早餐：香米粥（香米50克），牛奶（鲜牛奶250毫升），馒头（面粉50克），拌黄瓜（黄瓜100克）。

    午餐：软米饭或面条（大米或面粉100克），肉片炒萝卜（萝卜100克、水煮肉片75克），素炒卷心菜（卷心菜150克）。

    晚餐：红枣大米粥（干红枣15克、大米500克），馒头或花卷（面粉50克），西葫芦炒鸡蛋（西葫芦150克、鸡蛋50克），醋熘土豆丝（土豆200克）。全日烹调用油30毫升。

    以上食物含热量1827千卡（7640千焦耳）。

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