细腰是中国古代美女的重要特征。

    春秋时期就有“楚王好细腰，宫中多饿死”的传说。楚王好细腰的传说屡见于先秦典籍，说法虽小有出入，但大致相同。《墨子·兼爱》载：“昔者，楚灵王好细腰，灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起。比期年，朝有黧黑之色。”《韩非子》云：“楚灵王好细腰，而国有饿死人。”上有所好，下必甚焉，楚王喜欢细腰，以至于国人达到了病态的程度，在后人的诗词中，“楚腰”逐渐成了细腰的代名词。其实不仅楚好细腰，汉朝亦以纤腰为美。杜牧有诗云：“楚腰纤细掌中轻。”这“掌中轻”说的是汉成帝的皇后赵飞燕。汉伶玄所撰《赵飞燕外传》描述飞燕名字来历时，说她“长而纤便轻细，举止翩然，人谓之飞燕”。谯川秦醇子所撰的《赵飞燕别传》则记载她“腰骨纤细”。《赵后遗事》也说：“赵后腰骨尤纤细，善踽步行，若人手执花枝颤颤然，他人莫能学也。”宋玉《登徒子好色赋》一文中邻家女“腰如束素”以及《洛神赋》中的神女“肩若削成，腰若约素”也都极力渲染了美人腰的纤细。魏晋南北朝时期同样以纤腰为美。《南史·徐勉传》记载南朝梁武帝赐给徐勉很多女乐，其中舞人张净琬，“腰围一尺六寸，时人咸推能掌上舞。”又有羊侃的小妾孙荆玉，“能反身贴地，衔得席上玉簪”。

    之所以以细为美，原因在于纤细的腰身更能体现女性的曲线美，更有一种美妙、柔顺之美。我们说“纤”是自古迄今女性美的一个重要标准，可能有人会举出杨贵妃的例子加以反驳。史称“太真姿态丰艳”，唐人也确实以丰肌为美，唐代流传至今的壁画上的美女形象，也多为丰肌肥颊的风格。但需要明确的是，唐人所欣赏的丰肥是在保持女性腰身曲线轮廓的前提下，更偏重于肌肉的健康。

    古人爱细腰，今人又如何？

    在追求骨感的今天，杨柳细腰更是美女的首要特征之一。

    君不见T台、银幕上、街头……处处飘摇的，无不是纤细若柳的小蛮腰！

    杨柳细腰完美典范：赵飞燕

    赵飞燕，西汉汉成帝皇后，原名宜主，精通音乐，吴县（今江苏省苏州市）人。因其舞姿轻盈如燕飞凤舞，故人称“飞燕”。

    赵飞燕是一位中国历史上的传奇人物。在《汉书》中对她的描述仅仅只有少数几句，但关于她的野史却有许多。在中国民间和历史上，她以美貌着称，所谓“环肥燕瘦”讲的便是她和杨玉环，而燕瘦也通常用以比喻体态轻盈瘦弱的美女。同时她也因美貌而成为淫惑皇帝的一个代表性人物。

    赵飞燕的身世，并不像她日后那般崇隆。赵飞燕的父亲赵临是汉代宫府家奴，日子过得穷困潦倒。赵飞燕生下后，因无力抚养，父亲便狠心地将她扔到荒郊野外。可是回家后，赵临晚上总是梦见婴儿在哭，四天后去寻找，孩子竟没死。按“大难不死，必有后福”的说法，赵临又把她抱回家中勉强养活。因为家穷，赵飞燕很小就被卖到阳阿公主家做歌舞伎。赵飞燕天资聪颖过人，练就迷人的歌喉和高超的舞技。

    汉成帝刘骜有一次微服出行，来到阳阿公主家。阳阿公主召歌伎为汉成帝助兴。轻歌妙舞，香气缭绕，搔首弄姿，万种风情，让汉成帝眼花缭乱！在气氛热烈处，赵飞燕出场了。但见她，身着淡黄色紧身大摆衣裙，披挽着淡黄色长飘带，峨峨双髻上，也用黄色缎带结成蝴蝶花结（名之步摇发式，为众多汉代发式之一种），在舞女中显得轻盈至极，俏丽无双。行至中场，其余舞女向后退出，独有她一人手捧粉红色花枝，碎步往前，手中的花颤颤然，头上的花结也颤颤然。汉成帝看着看着便疑惑了：这女子跳的是一种什么舞步，如此飘逸，完全感觉不到她的脚在移动。更绝的是，飞燕一对眸子脉脉含情，闪烁出无限诱人的风情与醉人的魅力，顿使汉成帝如痴如呆。在众多的歌伎中，赵飞燕让皇帝格外心跳加速。赵飞燕勾人魂魄的眼神、清丽动人的歌喉和婀娜曼妙的舞姿，让汉成帝一时间难以抵挡，他片刻也等不得，立即便把美人带回宫中。

    按照一般人的逻辑，赵飞燕进宫之后，定会对皇帝感激涕零，恨不能马上投怀送抱。可赵飞燕非等闲之人。她有心机，远非一般意义上的美人香草可比。她从小就受过“正规”的职业训练，知道怎样对付男人，特别是对付有权力的男人！她明白，像她这种以色艺征服皇帝的女人，最重要的一点就是要让皇帝时时想着自己，一刻也离不开自己，那样，才能始终将命运的主动权牢牢掌握在自己手里。回到后宫，汉成帝立即召幸赵飞燕。可赵飞燕并不更衣应召，而是紧闭宫门。一连三天，天天如此。汉成帝哪里受过这等冷遇。要征服女人的雄心被激成腾腾烈火，在心中熊熊燃烧！当汉成帝的胃口被吊到最高的时候，赵飞燕在汉成帝面前腼腆而又哆哆嗦嗦地就范了。假装的一个处女的羞怯感，更让汉成帝兴奋不已。汉成帝征服了赵飞燕，满足了一个男人的虚荣心，可是却再也离不开她了。自此，夜夜临幸。赵飞燕以欲擒故纵之术，同样征服了汉成帝！

    赵飞燕的秀丽姿容、轻盈身材和出众的舞技，使得她在后宫嫔妃中如鹤立鸡群。她表演的一种舞步，手如拈花颤动，身形似风轻移，令汉成帝十分着迷。汉成帝特地赐给她一把古琴。每当月白风清之夜，赵飞燕抚琴而歌，宫苑一片宁谧，只有她的琴韵歌声回荡在花丛林梢。汉成帝每每为之尘虑顿消。心想：两人倘若置身水上舟中，自当别有一番风味。即想即说即做，立刻命人在太液池中起瀛洲台，作千人舟。台竣舟成之时，恰好是金风涤暑，玉露生凉的季节。汉成帝与赵飞燕双双登上瀛洲台，遥见帝京繁华，俯视宫苑景物，笑傲云霓，兴寄烟霞，心中为之大乐。从台上下来泛舟太液池中，相对饮酒谈心，酒兴来时，赵飞燕颤巍巍地站起身来，高歌《归风送远》之曲，汉成帝以玉管击节相伴，侍郎冯无方吹笙相和。轻扬的风，吹起轻薄的裙；轻盈的体，化成翩跹的燕。似仙似雾，如真如幻。舟行至湖中，忽然吹来一阵风，赵飞燕衣袂随风飘舞，大有御风而去之势。汉成帝一时情急，连忙命冯无方拉住皇后裙角。冯无方赶紧扑过去，两只大手紧紧地抓住赵飞燕已经离开了台面的双足和裙摆。只听得“吱啦”一声，薄如蝉翼的裙幅已被扯下一片。赵飞燕在风将她吹起的那一刻，吓得连叫喊都不会了，可当冯无方抓住她的双足之后，她便迅速恢复了常态。纤纤双足被一个青年男子握住了，飞燕感觉浑身就像被注入了活力，而风也给她特别的鼓荡，于是，她就势凌空扬袖而舞，准确地说，是在冯无方的手掌上舞蹈。她边舞边唱：“仙乎！仙乎！去故而就新乎？”台榭周围的人，由惊吓变成了惊叹、惊喜。自此以后，宫中佳丽都将裙后留一缺口，以为时髦，名为“留仙裙”，走动起来，一双玉腿隐约可见。人们都以为是赵飞燕为了吸引皇帝视线的巧妙构思，又那里知道是无意之间被扯破的呢？直至今日，女子裙后开叉，仍然是汉宫服饰流传下来的规格与习惯。赵飞燕的绝妙舞技，前无古人，后无来者，给汉成帝带来全新的视觉享受，汉成帝对她更加迷恋。

    赵飞燕舞姿婀娜，具有迷人的风味，这是她获宠的手段之一。但人不能总是跳舞，于是，她就在生活中，有意识地把舞蹈动作还原为生活的步态，给人的感觉就是时时在舞蹈，这使她的身段和风韵更增加了一层魅力。此外，赵飞燕还有抛媚眼的绝活。一双水灵灵的大眼睛常露出缠绵和甜蜜。每当她如泣如诉、含笑含痴，调皮地向汉成帝递送秋波之时，汉成帝便不由自主地被吸引过去。赵飞燕彻底迷住并征服了汉成帝。

    赵飞燕获宠，赵氏一门得以荣光。无奈赵氏人少族微，能给她帮助的力量并不大。赵飞燕不仅漂亮，心思也非常缜密，为紧紧抓住成帝的心，加强自己在宫中的势力，她又把容貌更胜她一筹的妹妹赵合德推荐给了汉成帝。赵合德的美貌令成帝惊羡不已，合德的柔情更令成帝神魂颠倒，成帝一刻见不到赵氏姐妹，便心神不安。姐妹俩的话，成帝更是言听计从。姐妹设计陷害许皇后，汉成帝就废掉许后，册立赵飞燕为后，赵合德为昭仪。赵氏姐妹掌握后宫生杀大权，不可一世。

    赵氏姐妹虽得专宠，但从未怀孕，她们害怕别的嫔妃怀孕生子，威胁后位，就疯狂地摧残宫人。“生下者辄杀，堕胎无数”。当时，民间就流传着“燕飞来，啄皇孙”的童谣。宫女曹宫生一男孩，竟被逼死，皇子也被扔出门外。许美人生一子，赵合德哭闹不已，逼迫成帝赐死母子。色迷心窍的汉成帝，年已不惑，膝下犹虚。为讨好赵氏姐妹，竟两次杀子，置江山社稷于不顾，成为“爱美人不爱江山”的古代版本。

    赵氏姐妹何以不孕呢？史书上是这样写的，她们为了肤色白皙娇嫩，把一种私密配制的叫做香肌丸的药丸塞入肚脐，融化到体内。这种药丸确实功效显着，用后肤如凝脂，肌香甜蜜，青春不老。撩人的香气每每使得刘骜方寸大乱，不施云雨绝不罢手。然而这种药丸含有大量的麝香成分，而麝香对女性的生殖机能有严重的损害作用，会导致不孕。因此，赵氏姐妹在欣享花容长葆的幸福时，也要承受为之付出的惨痛代价！

    关于杨柳细腰的八卦事

    翘袖折腰戚夫人

    戚夫人，一称戚姬，名懿，祖籍秦末汉初定陶（今山东定陶）人，是汉高帝刘邦的宠妃，曾随刘邦征战四年，她也是西汉初年的歌舞名家，她擅跳“翘袖折腰”之舞，从出土的汉画石像看来，其舞姿优美，甩袖和折腰都有相当的技巧，且花样繁复。戚夫人舞时只见两只彩袖凌空飞旋，娇躯翩转，极具韵律美。戚夫人还长于鼓瑟，节奏分明，情感饱满细腻，刘邦听之常不由自主地随声唱和，高兴时，两人开怀大笑，忧伤时则相对唏嘘不已。戚夫人给战事不顺、东奔西跑的刘邦以莫大的慰藉，让他体会到一种从未有过的人生乐趣，刘邦恨不能时时刻刻把戚夫人拥在怀中。

    纤腰若柳小蛮腰

    唐白居易《不能忘情吟》序有诗句：“樱桃樊素口，杨柳小蛮腰。”前一句是赞美姬樊素嘴小巧鲜艳，如同樱桃；后一句则是夸赞姬小蛮腰柔弱纤细如同杨柳。故有“杨柳小蛮腰”的经典诗句。其实，白居易当时任刑部侍郎，官正四品，按规定只能蓄女姬三人，但他的家姬除了樊素、小蛮和春草以外，专管吹拉弹唱的就有上百人，还写了一首诗说，“菱角执笙簧，谷儿抹琵琶。红绡信手舞，紫绡随意歌。”这些都是他的家姬。杨柳娉婷，袅娜多姿的感觉，通过“小蛮腰”一词跃然纸上。一句杨柳小蛮腰，道尽了女性纤柔婉转的曲线美，也难怪小蛮腰会成为细腰的代名词。

    秘传：后宫美女的美腰私方

    赵飞燕美腰秘方

    纤腰美人赵飞燕的细腰身方。

    细腰身方

    材料：桃花3株。

    做法：阴干、研为细末，每服方寸七，空腹饮服。

    功效：可细腰身，并能令人面洁白悦泽，颜红润。

    评注：自古有“环肥燕瘦”之说，虽说赵飞燕清瘦为美，杨玉环丰肥亦为美，但若女子腰部过于粗肥，必显臃肿而影响美观。本方以一味桃花利水、活血、通便，其性走泄下降，利大肠甚快，从而荡涤水谷，保持肠道通畅，使饮食停留在肠腔时间缩短，以防脂质摄入过多，而有减肥、细腰身之功。

    明代后宫美腰秘方

    荷叶灰方

    本方为明太祖皇帝朱洪武的御医戴思恭所收录的明代后宫减肥方。

    材料：荷叶适量。

    做法：取鲜荷叶洗净，剪去蒂及边缘，晒干，撕成块，然后放入锅内，锅上另盖一只口径略小的锅，两锅交接处用盐水调黄泥封固，小锅上再贴一张白纸，以判断火候。然后点火煅制，至白纸变焦黄为度，停火待冷，取出，研为细末，米汤调饮。

    功效：用于痰浊内盛之肥胖，久服可转瘦。

    评注：方中荷叶味苦涩而性平，能清暑利湿，生发清阳，祛瘀生新，降脂减肥。戴氏《证治要诀》：“荷叶服之，令人瘦劣”，“欲容体瘦以示人者，良。”

    清代后宫美腰秘方

    清宫仙药茶

    此为清代宫廷减肥降脂方。

    材料：上等茶叶、紫苏叶、石菖蒲、泽泻丝、山楂丝均适量。

    做法：将以上药物与茶叶各取适量混合制成，泡茶饮用即可。

    功效：减肥降脂。

    评注：方中以茶叶为主，茶叶为历代帝王嫔妃喜爱之物，因为它既清新可口，又具有很高的营养价值和药用价值。历代本草有：茶叶“味苦，饮之使人益思、少卧、轻身、明目。”“久食令人瘦，去人脂”等记载。近代研究表明：茶叶具有清热、利尿、消痰、提神醒脑、减肥降脂、益寿延年之效。合以紫苏叶宽胸理气；石菖蒲和胃化痰，芳香开心态；泽泻行水、泄热；山楂消肉积，去垢腻，降血脂。五药合用，堪称减肥降脂不可多得的妙方。

    宋代后宫美腰秘方

    轻身健行不老方

    此为宋代宫廷减肥方。

    材料：泽泻

    做法：以上材料为细粉。每次服用10～20克，开水调服，1日3次，量由小开始逐渐增加。

    功效：利水、减肥、降脂，主治湿热型肥胖。

    评注：胖人多痰湿，泽泻能利水渗湿泄热，而消痰减肥。由于泽泻性偏寒凉，因此更适用于湿热型肥胖者，腹泻者慎用。

    汉方：最经典的中医美肤

    降脂合剂

    组成：荷叶、黄精、桑寄生各15克，山楂、草决明各25克，首乌12克，郁金10克。

    用法：砂锅加水高出药面2～3厘米，大火烧开，转文火煎半小时，倒出，重复煎2次，合并3次水煎液浓缩至50毫升。口服，每次饭后25毫升，每日2次，1月为1疗程。

    功效：可减肥、美颜。

    评注：方中荷叶、山楂、草决明据现代药理研究有极明显降脂作用；桑寄生、首乌补益肝肾，滋阴养血；郁金行气开郁，并有降低胆固醇之功效；黄精“止饥，补肾，益脾胃，润心肺”。以上合用，除能降脂减肥、苗条身形外，还能令面色红润。

    减肥茶

    组成：荷叶60克，生山楂、生薏苡仁各15克，橘皮5克。

    用法：将以上药物切碎捣研成细末状，混匀即成。每日l剂，用沸水冲泡代茶频频饮用，喝完可续加开水冲泡再服。连饮3个月为1疗程。

    功效：消食去脂，行气利水燥湿，有减肥之功效。

    评注：本方为经验方。荷叶性味苦平，古人认为具有“开胃消食”、“散瘀血、消水肿”之功效，故又有“荷叶服之，令人消瘦”之说；生薏苡仁性微凉而味甘淡，以健脾利湿、消水肿见长；生山楂性微温味甘酸，长于消食积，降压，散瘀血；橘皮苦温，专主健脾理气燥湿。全方综合后对单纯性肥胖、高血脂、高血压、食积不化等均有较好作用。

    轻身散

    组成：黄芪700克，茯苓、甘草、山茱萸、人参、云母粉各5克，生姜汁1500克。

    用法：将黄芪捣碎，和生姜汁同煮，至姜汁全部浸入黄芪中为止；然后将黄芪焙干，与其余5味药共同研磨成细粉。每服3～5克，开水送服，1日3次。

    功效：可健脾益气、利水消肿、减肥去胖，主治气虚湿盛型肥胖。

    评注：“轻身”一词在古代文献中有两种含义：一指身体轻健，动作敏捷；二指减轻肥胖。此处指后者，意为胖人服本方有减肥的功效。本方中以黄芪为主药，健脾益气、利水消肿，配以渗湿利水的茯苓，效用更佳。此外，云母粉纳气坠痰、补益肝肾，且能改善内分泌系统功能，促进脂质代谢，减少脂质堆积。因此本方有健脾消肿、减肥去胖的轻身作用。

    防己黄芪汤

    组成：防己9克、黄芪12克、白术6克、甘草3克。

    用法：以上药材为末，每服和生姜4片、大枣1枚加水同煎（成人常用剂量：5剂）。饭前服用，每日3次。

    功效：可消除赘肉及肌肉松软，体轻身健。

    评注：本方中黄芪、白术、甘草均能补气健脾胃，白术健脾利水；防己可祛风除湿利水；甘草、生姜、大枣补脾胃，壮肌肉。以上合用，可使肌肉紧实，体轻身健，并能消除关节疼痛及身体浮肿。

    食疗：最时尚的健康美肤

    绿豆海带粥

    材料：绿豆50克、海带50克、粳米50克。

    做法：将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。常食有效。

    功效：祛脂减肥。用于肥胖症。

    评注：绿豆味甘，性凉，入心、胃经，具有清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿等功效；海带性味咸寒，具有软坚、散结、消炎、平喘、通行利水、祛脂降压等功效。合煮成粥，常食能清热消暑，凉血清肺，疗疮除痘，祛脂减肥。但是体质虚寒者不宜多食或久食，脾胃虚寒者慎食。

    冬瓜粥

    材料：新鲜冬瓜（带皮）80～120克或者干冬瓜子10～15克（鲜冬瓜子30克）、粳米60克。

    做法：先将冬瓜洗净后切成小块，再同粳米一起熬煮成粥。或者用冬瓜子煎水，去渣后再同粳米一起煮成粥。每日早晚食用，一般10～15天为1疗程。

    功效：可消肥，令人身轻体健、身材苗条。

    评注：冬瓜味甘平，微寒，无毒，是常食之蔬菜，可清热利水，消肿止渴，养胃生津。医籍《本草纲目》云：“其肉可煮如茹，可蜜为果。其子仁亦可食，盖兼蔬果之用”；《名医别录》载“除小腹水肿，利小便”，并能“益气耐老”，具有健脾益气利水之功，长期服用，可达到减肥之目的。对气虚脾弱之人，兼有虚胖者尤为适宜。《食疗本草》亦载“冬瓜，冷者食之瘦人”，并云：“欲得体瘦轻健者，可长食之，若要肥，则勿食也。”冬瓜水利消肿，则形体必然会瘦。本方性缓，需长期服用，方可见效。

    红豆粥

    材料：红小豆50克，粳米50克，盐、味精少许。

    做法：红小豆、粳米洗净；红小豆先用温水浸泡2～3小时，然后与粳米一起放入锅中，加500毫升左右的水，用大火烧沸，再改用文火慢慢熬煮，将成粥时加入少许盐和味精，稍煮即可。早晚温热食用，常食有益。

    功效：可利水、渗湿、健脾。适用于体型肥胖、面色虚浮不实者。

    评注：此方选自《百药中医药膳疗法》。红小豆有利尿、解毒作用，对水肿型肥胖效果好。

    花生壳茶

    材料：花生壳、绿茶各适量。

    做法：将花生壳研成粗末，与绿茶混匀，代茶冲饮。每次6～l0克，开水冲泡，上、下午各1次，坚持数月即可见效。

    功效：可消肥，主治内分泌失调所致的肥胖。

    评注：花生营养丰富，其外壳也含有很多药用有效成分。其中木犀草素可降压，β-谷甾醇可可降血脂；绿茶能美容护肤，醒脑提神，利尿解乏，降脂助消化。两者合用，可养颜护肤，降脂消肥。

    资深美容编辑经验谈：最实用的日常美腰

    除了“杨柳腰”、“小蛮腰”之外，我们还经常会用“小腰身”来夸赞某个女生玲珑的腰部曲线美。虽然单纯的腰部并不能引发我们的美感，腰部美是附丽于整个形体美之上的。但“小腰身”似乎在向我们揭示另外一个真理：有了腰才会有身材！

    最强10招瘦腰身必杀技

    突出的小腹却总是令人无比沮丧，难看不说，而且让腰围也跟着增大了不少，“小腰精”的美誉突然就离自己远去，而“大腹婆”的绰号也无端就跟定了你。怎么办？难以摆脱的小腹恶魔，究竟要到何时才能终结？最有效、最新、最强的10招“小腹必杀技”，让你重新变成“小腰精”！

    必杀技1：日本女星瘦小腹秘技大公开，做10秒就有效！

    日本VOCE杂志公开了女星奥菜惠的瘦身秘诀--每天利用睡前5分钟运动，并配合深呼吸进行，能伸展深层肌肉，对腹部的收缩作用更大，只要认真将动作做标准，1分钟内就有发汗感。

    以下是奥菜惠每天做的维持小腹平坦瑜伽，想像她一样拥有平坦小腹的女生就赶紧跟着学吧！

    瘦小腹瑜伽方式1：

    Step1：平躺于地，双臂自然放在身体两侧，双手平贴地面，双脚微张，双腿曲起。

    Step2：接着配合吸气用腹部力量将身体往上尽量抬高，维持姿势不动，5个深呼吸后，配合吐气慢慢平躺回地面。

    美容编辑提醒：弓起不动是重点，保持就有效果！

    瘦小腹瑜伽方式2：

    Step1：先将右脚往前跨一步成弓箭步，之后双手分别支撑在前脚的左右两侧，维持动作并配合吐气。

    Step2：右手握住前脚，左手离开地面，配合吸气慢慢将手往上平举与身体成一直线，眼睛望向手的方向。

    Step3：右手也离开脚面，保持弓箭步不变，配合吐气将身体抬起回到竖直状态，双手向身体两侧水平伸展。

    Step4：左手向下贴放在左腿上，配合吸气将右手往上伸直，头顺着右手往上抬。

    美容编辑提醒：每个动作维持10秒就会有不错的运动效果！

    必杀技2：搽瘦小腹霜不是图心安，尤其针对水肿体质效果佳！

    女生常常会在一起讨论：涂抹瘦小腹霜到底有没有用？

    减重专家说：瘦小腹霜多半添加柑橘、咖啡因、薄荷或生姜等成分，能促进代谢、紧实肌肤，尤其是会让水分更容易且迅速地被代谢出体外，针对水肿体质，效果明显可见，至于脂肪组织肥大者，建议最好还是搭配运动。

    美容编辑提醒：几种有效瘦身成分

    1．咖啡因：刺激血液及淋巴循环，加速脂肪新陈代谢。

    2．茴香：具有利尿、抗菌功能，可促进新陈代谢，对改善蜂窝组织也有奇效。

    3．葡萄籽：葡萄籽精华能够借助它的抗氧化作用保护皮肤组织结构。

    4．可可精萃：可可能刺激体内安多酚因子，给予皮肤细胞信号从而启动脂肪分解。

    5．辣椒素：辣椒能够疏通血脉，刺激神经系统，通过促进淋巴排毒和排汗，从而改善水肿型肥胖。

    必杀技3：少穿低腰牛仔裤，小腹囤积减半

    你一定在某报纸或八卦网页上看过，某某女星被拍到腰上挤出一团肉的糗态！

    知道吗？低腰裤不仅容易挤出突出的小腹，且更可怕是，这些脂肪还会因此定型。因而专家建议：一周内穿牛仔裤不要超过两次；常穿束腹、马夹对收缩腹部有帮助，并能降低食欲，如果没有预算量身订做，可考虑一些有品质保证的现成款，也会有类似效果。

    必杀技4：甜姐志玲私密传授--出门就收起小腹

    看到Model的好身材，你一定很难想象她们也会有小腹困扰！

    身材一级棒的甜姐志玲坦言，和大家一样，她也有小腹困扰，不过出门时，她都一定会尽力收起小腹的。

    不同于Model，一般人也许不需要如此高标准地对待自己，不过抬头挺胸有助于腹部肌肉运动，长期坚持，养成习惯也就不容易长小腹了。

    美容编辑提醒：日常生活要注意！

    1．站立身体要直，抬头挺胸，腹部自然就会缩进去。

    2．坐时不要靠椅背，尽量保持身体端正，要知道，一往后靠，肚子就很容易挺出来。

    必杀技5：摆脱惯性便秘

    大部分女生都会有便秘困扰，即便是吃下不少蔬菜，但有时却仍然无法得到“解放”！

    营养师说：女生受便秘困扰通常与作息、水分摄取不足有关，因为容易紧张，导致消化功能降低，便秘状况也会形成恶性循环；如果这种状况一直持续没有改善，可适时补充酵素、乳酸菌、海藻粉等辅助食品刺激便意，以尽早摆脱惯性便秘。

    必杀技6：早餐吃地瓜，小腹变平坦

    试过流行的地瓜减肥法的女生，都惊呼腹部变平坦了！

    食用的方法是早餐以地瓜为主食，连皮一起吃下去，只要一星期过后，就能感觉到小腹变得比较平了。

    营养师表示：地瓜是高纤维食物，地瓜皮性质又属碱性，是相当好的健康食物，不过由于地瓜淀粉质偏高，因此需要留意热量问题，食用最好不要过量。

    美容编辑提醒：几种有效瘦小腹食品

    如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，而小腹却还是一贯松弛的样子，那么你就应该检讨一下自己的饮食了！

    1．鸡蛋

    研究发现，早餐吃鸡蛋的人，一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。

    最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)

    2．酸奶：根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

    最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。

    3．鲑鱼：海鲜，特别是鲑鱼、金枪鱼和鲭鱼等肥美的鱼类都富含欧米加-3脂肪酸，这种脂肪酸可加速新陈代谢，加快身体脂肪消耗，此外海鲜富含的各种蛋白质对保持小腹健康、苗条都很有帮助。

    最佳食用量：每周两餐鲑鱼，每餐120克左右。

    必杀技7：陈皮＋山楂＋决明子--消脂茶私密破解

    中医门诊中流传着一贴消脂茶，以陈皮、山楂、决明子等调配。根据中医说法，决明子、山楂都有助于消化，陈皮可保健脾胃，对于因肠胃消化不良所引起的小腹突出相当有效。不过医生提醒：肠胃虚弱、敏感者不适合饮用这一消脂茶，否则可能会导致不停拉肚子的后果。

    必杀技8：懒人新投资--“扭扭机”坐上就会瘦

    减重专家都说运动是瘦小腹最好的方法，但相信很多人都有因懒散或忙碌半途而废的经验，现在市面上的许多健身器材把运动设计的简单、有趣，甚至可以边看电视边做，若想集中力气对腹部单点进攻，那挑选有扭动效果的就最好。

    利用逆向扭转的反作用力，将运动重心专注在腰部与腹部上，配合4种速度、3段分级，看电视、听音乐，随时都能坐上瘦小腹。

    必杀技9：贵妇级瘦小腹疗程，拿来犒赏自己！

    每天结束紧张忙碌的工作之后，回到家你是不是只想倒头昏睡？

    搽瘦小腹霜、运动，哪有时间！

    别担心！现在许多美容美体中心都推出了专门的瘦小腹疗程，可量身规划适合你体质的疗程，而你只需放松享受，让专人替你代劳“搓”掉小腹就好。

    矿石按摩净腹疗程

    通过背部舒缓热敷、腹部净化按摩及冰、热石按摩等方式，加速肠道蠕动，帮助排便功能恢复顺畅，每隔两周净化一次腹腔，每次60分钟，可有效维持小腹平坦。

    必杀技10：激光溶脂，勇者新鲜尝试

    激光溶脂是利用激光震破体内脂肪的细胞膜，帮助脂肪瓦解，进而被周围组织吸收。现在专业整形机构更是推出“激光溶脂＋吸出”的整套疗程，能彻底瓦解脂肪细胞，轻易将小腹抽除，伤口不到1cm，安全且恢复快。

    激光溶脂＋吸出：

    疗程时间：约1小时

    恢复期：24～48小时

    优点：安全，不会造成皮肤凹凸不平，恢复快。

    最受潮人追捧的DIY速瘦秘方

    速瘦秘方1：玫瑰蜜枣茶瘦14斤

    材料组成：蜜枣5颗，粉红玫瑰一小搓即可（最好是买已经打碎的，比较能冲煮出味道）。

    用法：准备500～600毫升的水，将蜜枣和粉玫瑰都放进去，之后放在炉火上煮沸即可。

    功效：长期饮用，可清除宿便，维持正常新陈代谢，不仅能达到减肥效果，而且还能细嫩肌肤。

    专家解析：玫瑰具有疏肝解郁的作用，可促进新陈代谢，强效去脂（但它所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在于皮下的皮下脂肪）；蜜枣可提供纤维质。

    专家提醒：玫瑰虽有去脂的作用，但也不要1次放得太多，泡得太浓，不然会有腹痛、水泻的情形出现。初期可以天天饮用，1天1杯，等到宿便被清除的差不多就可以把时间间隔拉长，1星期喝1～2次就可以了。这类会造成腹泻效果的茶不适合长期连续的饮用，虽然拉完了会让你觉得体重比较轻，但长时间饮用容易造成营养吸收不良甚至脱水。

    烤苹果瘦12斤

    功效：除减肥外，还可消除皱纹，降低胆固醇，治疗高血压、糖尿病、哮喘、便秘、浮肿等。

    材料组成：苹果1个。

    用法：将苹果洗净后连皮切成4块，剔除果芯，盛于盘中放入微波炉中加热5分钟即可。佐餐或单独食用，每天1个。

    专家解析：苹果肉中含有果胶，加热后，果胶的分子量变少，活性比生苹果增加9倍，其所具有的抑制胆固醇、中性脂肪以及血糖值上升的作用也随之增加。

    生拌白菜＋芹菜，“大象腿”变纤细

    功效：不仅可以瘦腿，而且还能帮你打造优美的腿部曲线。

    材料组成：圆白菜两片，芹菜3根，米醋半勺，砂糖、盐各少许。

    用法：将圆白菜的硬芯去除后切成细丝，芹菜切成小段，之后一起放入容器内，淋上加入砂糖、盐搅拌均匀后的米醋调味汁即可。

    专家解析：圆白菜含有丰富的β胡萝卜素、维他命C、钾、钙，β胡萝卜素及维他命C均为抗氧化剂，是美肤的重要法宝，钙是强健骨骼的“最佳搭档”；芹菜健胃顺肠，有助于消化，对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。

    林依轮魔鬼瘦身汤瘦18斤

    功效：可减肥瘦身，并增进肌体健康。

    材料组成：西红柿、洋葱、青椒各半个，菜花1/4个，黄瓜半根，芹菜1根，盐适量。

    用法：

    1．西红柿用开水烫后去皮切块，黄瓜去皮切片，洋葱、菜花、青椒洗净切片。

    2．将所有材料放在一起，加水先大火煮10分钟，之后再改小火煮至蔬菜熟烂，放盐调味即可食用。

    专家解析：西红柿俗称“维他命仓库”；黄瓜的丙醇醋酸能抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪；芹菜含大量的粗纤维；辣椒的辣椒素能促进脂肪代谢，并溶解脂肪；洋葱不含脂肪，可防癌、抗衰老；菜花营养全面，不仅能增强肝脏的解毒能力，更能提高肌体免疫力，增加抗病能力。

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