1.宁静，养护心灵的丹药
宁静致远，淡泊于怀。在喧嚣、纷繁的环境中，女人如果能够保持一颗宁静之心，在淡泊的生活中寻找乐趣，便会成为一个不为物欲所掳的幸福女人。一个学会宁静的女人，可以获得一种由内而外的迷人高贵的韵致。
刘女士拥有经济学硕士学位，她完全可以去企业里享受高薪待遇，但她却放弃了这样的选择，毫不犹豫地选择去一个小城市任教，原因是她喜欢宁静的生活。平时安心授业、听歌读书，寒假时在家里写稿，暑假里四处旅行，遇见喜欢的城市、国家便停下来小住……这样宁静、幸福的生活让多少人羡慕？
在这充满嘈杂、喧闹的世界里，越是淡泊宁静的朴素人生，生命越是散发悠长绵绵的芬芳。宁静可以使一个平庸的女人懂得什么是美的真谛。一个学会宁静的女人，可以获得一种由内而外的迷人高贵的韵致。这样的女人思路清晰、才思敏捷，与世俗环境和琐屑事物保持恒定距离，可谓集柔情、优雅、智慧为一身。这种美是永恒的，不会因为岁月的流逝和年龄的增大而改变。
宁静可谓幸福的极致。以一颗宁静的心观赏花开花落、云卷云舒，方可做到宠辱不惊、去留无意。这样的境界，该是何等的快乐自在？
但是，在如今这个繁华、处处充满诱惑的世界里，太多的欲望充斥、侵蚀着人们的大脑，鼓舞着人，也伤害着人。人们想得到的太多太多，于是就有太多的欲望满足不了的痛苦与忧郁。为了获取自己想得到的，原本纯美的人们开始慢慢变得复杂、污浊，逐渐地失去自我，更失去了志向和才气。
这时只有摆脱对物质的贪恋，将浮华洗尽，沉静下来，在淡泊宁静的滋养中，人生才好比一朵雪白的栀子花，片片花瓣散发出的是无尽的素洁与幽香！否则，在功名利禄获得的同时，人们却也失去了真正的自我，相信这并不是人们想要的。
宁静女人最大的幸福是拥有宁和与淡泊。在一个风清月圆之夜，信步空庭，如水月光刹那间照遍全身，浸透肺腑。此时的心情就像明镜般清澈，这是一种超然世外的大境界：自然，平静，清澈，如大漠无痕，似空阔无边……
宁静中的女人知道，如今的不少“成功”或许已失去神圣、崇高光环的围绕，而被世间一切的浮华所湮没掉，它只是个人取得心理安慰、社会地位的一种符号。所有的人来到这个世界上都在匆匆地追逐着自己心中的目标，并为此付出各自不同的代价。其“成功”的成本实在太高、太高，比如忘掉亲人、出卖朋友、苦苦思索、勾心斗角……这些都不应是富有大智慧的宁静女人所为。
我们大可以选择一个独立空间：一个假日的午后，或一个周末的清晨，享受那来自每一个细节的从容，一个人，静静的……不要担心时光正从身边缓缓流逝，不要考虑明天将要面对的烦恼，享受着，就是忘掉一切的理由。
2.独处，安抚女人心灵的良药
在现代匆忙的社会中，人们独处的时间越来越少，身心疲惫的人越来越多。独处，对于女人来说是安抚心灵的一剂良药。因为，女人在独处中才能反省自己，对自己做一个清晰的判断，找出自己的不足，使自己完善起来。独处可以使女人的灵魂安静下来，回归自我。
这个社会，经济发展迅猛，生活节奏加快，人很容易就会感觉疲劳和厌倦。据调查，现在职场上，超过一半的人是处于亚健康状态。所谓亚健康，就是处于健康和得病之间，身体好一点能坚持得久一点，身体稍微一弱，人就容易患病。或者是容易积劳成疾。所以，人更应该忙里偷闲，给自己腾出一些时间和空间来独处。在独处中感受生命，在独处中使烦躁的心灵得到安抚，安静下来，在独处中反思自我，对自己做一下总结和规划，卸下沉重的包袱，轻松上阵。
人为什么要学会独处呢？对于有自我的人来说，独处是人生中的美好时刻和美好体验，虽然会有寂寞，但寂寞中又有一种充实。独处是灵魂生长的必要空间。在独处时，我们从琐事和繁忙中抽身出来，完全意义上属于自己，得到自己，成为自己。卢梭曾说过，上帝把每个人造出来之后，就将每个人的特定的模子打碎了。所以，对世上的每个人来说，他都只有一次生命的机会，都是一个与众不同的、独一无二的、不可重复的生命存在。在茫茫人世间，在竞争激烈的社会中，大家都在忙碌地追求知识、财富、名誉等，而少有人关注自己的内在生活，关注独属于自己的灵魂。
人活一世，知识、名誉、财富都是身外之物，或多或少，人人都可以求得，但没有人能够替你去感悟你自己，感悟你自己的灵魂，感悟你自己的独特人生。唯有你自己，在远离浮华的世俗之后，独自一人，静静地面对心灵中的自己，与之交流，与之切磋，这时，你才能够拂去遮蔽在心灵之上的世俗的尘埃，才能呈现出你本真的灵魂，才能品出你自己的特色与滋味，才能真正地找回自己。这才是你这个人与其他人的完全不同的一种存在，一种充盈着个性特征、焕发着个性光华的生命存在。这才是一个个体的人生命存在和成功的真正的标志。
有一句话叫，每个成功的男人背后都有一个女人。女人为男人付出了很多，女人考虑着家庭，孩子，丈夫，油盐酱醋，女人却很少真正的思考自己。当然，这个自己是独立的自我存在，不是为了某种利益而做出的自私决断。女人应该抽出一个时间来静一静，享受一个人的孤独，感受生命在时间中的跳动，而不是老是想着，丈夫有没有外遇，孩子有没有好好学习，或者领导会不会给自己加薪，同事有没有在背后说自己的坏话。在那一个独属于自己的空间里，做自己想做的事，看看书，听听音乐，做一下有氧运动，或者小憩一下，或者什么都不想，什么都不做，就那么静静地看着远方的夕阳，让晚风从自己的指尖穿过，听时钟滴滴答答的轻唱。
俗话说弦绷久了也会断。女人的生活也应当做到有张有弛。纷繁的生活固然热闹，但热闹却容易让人的生活变得浮躁，从而很难静下心来进行深刻的思考；忙碌的追求固然必要，但功利化的追求反而会使人越来越为外物所劳，而离自己越来越远。
只有学会了独处，一个人才有能力让自己从看似充实忙碌的热闹中解脱出来，为自己找到一块安宁的处所，回到自己的内心，安顿好自己的灵魂。从终极意义上讲，从生到死，我们一个人来，一个人去，两种世界里我们不缺独处。事实上，独处是心灵的事情，当我们的身体在尘世中穿梭时，我们的心灵却需要独处。
3.用积极的阳光来养护生命
新时代的女人们，承载着家庭、工作、情感等多方面的压力。面对这一切，女人要保持乐观的心态迎接生活中的每一天，以积极向上的人生态度面对生活中的每一次挫折，这样才能看见雨后绚丽的彩虹，从而感受到妙趣横生的幸福生活。
曾经有一位博士花了整整20年时间在15000多个实验上，最终得出一个结论：人们在叙述发生在自己身上的事情时常常会言过其实，并且大部分的人选择了悲观、消极的态度来对待自己的未来。千万不要认为大众的就是正常的，悲观、消极的人生态度是人类精神世界的一大病魔。长期怀有悲观、消极人生态度的人比较容易得病，如果你经常选择一种绝望的方式去理解所有的事情，那么你的人生就将会黯然无色，你的精神世界将会出现裂痕。即使现在还没有发展到那种地步，但在不远的将来也会成为现实。
“你是你的人生最好的预言家”，尤其是女性，她们的感情比较丰富，遇到难以解决的事情时经常不能冷静思考。换句话说，就是太过于感情化，只看到事情的表层现象，至于更深层次的问题根本就不能或不会考虑到，这时消极与悲观的情绪最容易占据整个头脑，从而控制住大脑。所以，学会如何抵抗悲观与消极的情绪是当今女性急于求知的一门学问了。
怎样才能抵制消极情绪与悲观的人生态度呢？乐观地面对人生，用积极的态度去处理人生中遇到的各种困难。现代社会的女人责任繁重，更应该注意到这一点。遇事要看得开一点，虽然看到的并不一定是自己想要的结果，但积极向上的人总要比消极、悲观的人生活得更快乐，办事效率更高。
积极向上的人们在遇到问题时，往往会乐观从容地接受，并且努力去思考解决问题的方法，一旦方法得出以后就会放开手脚付出行动，让事情得到圆满的解决。就算不那么圆满，他们也会对自己说已经获得了很大的成效，同时还会想办法进步。
然而，悲观的人往往只能被问题本身束缚住手脚，脑子里全都是问题的影子，没有心思去思考解决问题的办法。“一部分的疾病是来自心理作用，心理上的消极思想会导致疾病的产生。”对于这一说法，几乎所有的内科医师和精神科医师都表示赞同。他们认为世界上并没有什么特效药能够使有些病人吃过后马上就消除疾病，身体康复的快慢与心态有着很大的关系。
健康、成功、快乐都是积极向上思想的产物。乐观一点会让你的人生更精彩，思想活跃一点会让你的生活更轻松，消极只会让你走向成功的反面。
大凡成功的人都可以接受生活的历练，从容乐观地面对困难。也只有这样，生活才能更精彩，思想才能更灵活，精神世界里的阳光才能更灿烂。
4.温情是女人最美丽的语言
许多女性内心深爱丈夫，但却没有得到对方爱的回应，于是天天抱怨，甚至会影响到家庭关系的和谐。她们忘了温情是爱的表达方式，如果爱是用生硬的方式来传达的，就会打一个很大的折扣，被爱着的一方也未必能感受到真挚的爱。
温情的女人对爱睡懒觉的丈夫，从不用力摇醒他并命令他起床，而是轻柔地弄醒他，吻他，并温柔说：“亲爱的，我们起床好吗？”
女人必须是一个充满爱心的人，爱生活，爱丈夫，爱孩子，爱一切。温情的女人心中只有一个字，那就是：爱。她爱一切，因此理当受到别人的爱！
那么，温情如何在日常生活中落实呢？
当丈夫出门时，你轻轻地拍掉他身上的灰尘；
当他疲惫地回家时，你给他倒上一杯热茶；
他也许忘了你的生日，而你却在他生日的那天晚上，出乎意料地捧上一个生日蛋糕；
他也许忘了给他的亲友写信或送去节日的祝福，而你都默默地替他做好了；
他在事业上每取得一个成绩，你都向他祝贺，并加上几个菜为他庆祝；
他在工作上不顺心，你并不责怪他，而是替他分担忧愁；
他晚上加班，你给他煮一碗热腾腾的面；
他如果失眠，你陪他说说话；
他有时会萌生出一些天真的幻想，并计划外出游玩，你并不阻拦或批评，让他自由地去体验童年时的乐趣；
当刀霜剑雨都征服不了男人心灵的时候，最后的武器便是那水一般的柔情。
当你的丈夫心情不愉快时，你用你的柔情温暖他的心；
你们一同上街，你轻轻地挽住他的胳膊；
你陪他去散步，并认真地倾听他心中的烦恼，给他以安慰；
当你感到家务事繁重，而你的丈夫却在一边抽烟看电视时，你不是唠唠叨叨，或大声命令他来干活，而是轻声地说：“亲爱的，我很累，能帮我一下忙吗？”
温情的女人总是能在感情路上化险为夷，从容度过险滩，因为柔能克刚。作为女人，不要在漫漫岁月中失去了自己的温情，那样随之失去的可能还有家庭和爱情。
5.女人，要做个生活的忘忧草
压抑实际上就是一种心理压力。任何加于身体的负荷，不论是源于心理方面（如不愉快事件）还是物理因素（如环境污染），都是压力的来源，都会引起“一般适应综合症”。事实上，女人们在生活中必须要扮演某种角色，有些人还会迫不得已地扮演自己不愿扮演的社会角色，于是压力便会产生，使人感到压抑。
长期的压抑会使人产生异常心理和变态心理，世界著名的长寿学者胡弗兰德说：“在一切对人不利的因素中，最能使人短寿的、夭亡的，是不好的情绪和恶劣的心境。”因此，人们应该时刻重视对心理的护养，以保持心理健康。
长期受压抑的人其情绪往往表现为：孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等异常心理，以及其他类型的变态心理。这些心理不仅会影响人际关系的处理，还会影响人的健康，妨碍工作、家庭和事业。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出：常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展，都与不良的精神和情绪有关。
因此，对任何人而言，我们都应尽量避免不良情绪的发生和发展，尽力消除压抑，使我们的身心得到健康的发展。在赛利医生的“激励学”中，它将压抑分为三个阶段，即初始警戒反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。
初始警戒反应阶段，是由交感神经系统与副交感神经系统共同运用而产生的作用。这种反应的具体过程是：由交感神经刺激肾上腺素，同时由丘脑下部启动脑上垂体，产生一种激素，然后肾上腺利用这种激素，调整身体作出适应性的防御措施。
若压抑只威胁到局部范围，破损的这一部分便会发炎，以起到封闭性的保护作用。这样便于免疫系统驱逐“侵犯者”，达到治愈受损组织的目的。如果威胁不限于局部，如心理方面的疾病或潜在的环境公害，一般适应综合症便会动员身体做最大的生理反应，这就是抗拒阶段。在这一阶段，有些人对压抑的心理反应犹如“斗士”，立刻将这种不良情绪压抑排去，而另一些人是“躯体化者”，他们拒绝体验压力带来的影响，将压力局限于体内某一处，进而会产生头疼、背痛、消化不良或更严重的身心疾病。另外，还有些被称为“心理演化者”的人，他们以忧愁、焦虑、消沉和慢性紧张来表现他们对压抑的抗拒。
显然，前两阶段会使身体的重要资源蒙受损伤，往往还会导致第三阶段，即衰竭阶段。因此，如果疲惫的人得不到充分的休息以恢复体内平衡，压抑便会使人产生一系列人格障碍，逐渐损毁身体、情绪的健康，造成身心的崩溃。
这种不良的情绪会影响身体健康。
（1）长色斑
生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑问题。
（2）加速脑细胞衰老
大量血液涌向大脑，会使脑血管的压力增加。这时血液中含有的毒素最多，氧气最少，对脑细胞不亚于—剂“毒药”。
（3）胃溃疡
生气会引起交感神经兴奋，并直接作用于心脏和血管上，使胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡。
（4）心肌缺氧
大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，于是心跳更加不规律，也就更致命。
（5）引发甲亢
生气令内分泌系统紊乱，使甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引发甲亢。
（6）伤肝
生气时，人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于中枢神经系统，使血糖升高，脂肪酸分解加强，血液和肝细胞内的毒素相应增加。
（7）伤肺
情绪冲动时，呼吸就会急促，甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张，没时间收缩，也就得不到应有的放松和休息，从而危害肺的健康。
（8）损伤免疫系统
生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。这种物质如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的运作，让身体的抵抗力下降。
既然压抑对我们身体有害，我们应采用何种方式去应对它呢？
（1）锻炼身体
强调持之以恒的运动，特别是做“有氧运动”。例如，游泳、跳绳、踩单车、慢跑、急步行走与爬山等。这些运动不仅能够让血液循环系统运作得更有效率，还能够强化我们的心脏与肺功能，直接促进肾上腺素的分泌，也能够让整个身体的免疫系统强大起来，从而更有力地去应付生活中的压抑。
（2）心理治疗
心理学家依据个人的情况会给各人进行不同的指导和心理治疗，这也是个人应付压抑的有效方法。
（3）音乐疗法
利用音乐来治疗心理疾病已经被越来越多的人接受。事实证明，经常听舒缓的音乐有利于平复波动的心情。比如，佛教音乐就是一个不错的选择。
6.宽容，爱他人也是爱自己
女人的宽容，能“愈合”不愉快的创伤，能包容生活中的喜怒哀乐和爱恨情仇。其中蕴含了很深的人生智慧。宽容的女人有一种博大的胸怀，它能让人处事得体，应付自如，不断地自我完善，懂得宽容的女人会表现出一种厚重典雅的气质，这是一种源自内心的魅力。
“海纳百川有容乃大，山高万仞无欲则刚”，宽容的女人做事不张扬，处事从容，待人随和，对生命充满仁慈和关爱。这样的女人更懂得珍惜和奉献，把握和放手，也更能赢得人们的尊重与支持，因此更能够成就自己的事业。
宽容，包括了对外的宽容，更包括对自己的宽容。也只有对自己宽容的人，才有可能宽容别人。人的烦恼一半源于自己，对自己不宽容，即所谓“画地为牢，作茧自缚”。只有看得更远，才能走得更远。古人就有“不以物喜，不以己悲”的大胸怀和大智慧，那就是一种宽容的境界，也是一种处事的态度。太过于注重得失和悲喜就容易为身外之物所累，失去做人的乐趣。在宽容的基础上，承认自己的不足，才会扬长避短，也只有心理有准备的人，才会在机遇到来之时不留下失之交臂的遗憾。
学会宽容，意味着不再心存疑虑，也不再为他人的错误而惩罚自己。带着一颗宽容之心，在面对一个个小小的过失时，常常一个淡淡的微笑，一句轻轻的歉语，给自己带来包涵谅解的宽慰。女人学会了宽容，与同事相处就能更加友好和谐，与家人和朋友就能更加亲密无间。宽容的女人有人缘，别人也会很真诚地帮助你，支持你。宽容的女人因为容易谦让和原谅而保持了一颗快乐的心，以及一种积极向上的心态，因此更能够保持青春美丽。
当然，宽容也是要有原则的，它是建立在“大事讲原则，小事讲风格”基础之上的适度容人容事。在人与人的相互接触中，对于他人在生活、工作、学习中的过失、过错，在尊重和理解的基础上，客观地分析问题的原由和事情的起因。在批评他人的时候也要注意反思自己，要能够看到别人的优点和长处，不能把别人一杆子打死，不给人改过自新的机会，更不能“冷嘲热讽”，故意扩大事端，造成更大的麻烦。不会宽容别人的人，也会给自己带来恶果，过于苛求别人的人，也就是在给自己树立更多的敌人。俗话说得好，宽容别人，就是善待自己。与人为善，也是给自己多留一条路，而且适度的宽容，对于改善人际关系和身心健康都大有益处。
明朝年间，山东济阳一个叫董笃行的人在京城做了大官。一天，他收到家里的来信，说是家里盖房因为地基的事和邻居发生了争吵，双方各不相让，因此造成了骑虎难下的局面，希望他能借权力来出面解决此事。董笃行看完信后马上修书一封，道：“千里捎书只为墙，不禁使我笑断肠；你仁我义结近邻，让出两尺又何妨。”家人看过回信后，觉得他说得很有道理，便主动在建房时让出几尺。邻居见董家如此，也感觉自己做得有点过分，于是也在建房时让出了几尺。结果两家共让出八尺宽的地方，房子盖成后，就有了一条胡同，世称“仁义胡同”。
试想，如果董笃行依仗权势插手此事，那么必将使两家之间产生仇恨，处理不好还会大打出手，闹出人命。而正是董笃行的宽容谦让很好地化解了这一矛盾，使两家的关系也更和谐。
懂得宽容能很好地化解矛盾，化干戈为玉帛。在与人处事时，宽容能够加强团结，增强信任。
宽容的过程是一种“互补”的过程。真正的宽容，应该是既能容人之短，又能容人之长，对能力超过自己者，要取人之长，补己之短，虚心请教，认真学习，而不能因为嫉贤妒能毁灭了真实的自我。对他人的过失，若能予以正视，这对于反思昨天，把握今天，面对未来，都可成为一种无需投资就能获得的“精神财富”，也可成为改善人际关系的催化剂，且对赢得友谊，保持家庭和睦，婚姻美满乃至事业的成功都是非常必要的。
能够宽容，在人生的道路上也是一种以退为进的智慧。正所谓，退一步海阔天空。宽容不仅可以使你的生活变得简单而快乐，宽容也能给你带来更多的好运和机遇。因此，聪明的女人就应当学会宽容，放下成见和怨恨，丢开嫉妒和伤痛，那样，你就会发现生活更加美好，就更容易达到自己的目标，成就自己的人生。
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