第十一篇第二章6 指压按摩，每天10分钟成就“肠美人”

    每天10分钟，简单的指压按摩，就能让你从内到外的美丽，成为真正的健康美人。

    1．腹部按摩

    双手叠加，以肚脐为中心，顺时针按摩15秒；

    从上往下推压5~10次；

    在大便容易滞留的地方——乙状结肠附近用拇指按压。

    2．敲打腹部

    握拳，按照从右到左的方向轻轻敲打腹部；

    换另外一只手再做一次，敲打3次。

    作用：对消化不良、便秘、胃肠障碍有很大帮助，在早晨去厕所前做一次，效果非常显著。

    3．腰部、背部指压法

    找到便秘点，在背部肋骨最下方两拇指往下的地方，用拇指轻轻按压，同时扭转腰部。

    大肠俞这个穴位在腰部，脊椎往外2指远的地方，用大拇指按住这个点，左右同时按压，或者借用按摩工具敲打。

    作用：此法对便秘、消除疲劳、腰疼有特效，而且简单易学。

    4．手和胳膊的指压法

    合谷：拇指和食指之间凹陷的地方，是缓解便秘的代表性穴位，用拇指和食指用力按压此处；

    神门：小拇指往上，手腕关节部位，骨头和筋中间凹陷的地方，用拇指略加施力按压。

    支沟：从手腕到胳膊肘1/4的地方。在小拇指和无名指的延长线交叉的地方，用拇指用力旋压。

    作用：这几个指压动作通过按摩穴位，能够很好地促进大肠循环。

    5．小腿和脚踝指压法

    三足血：从膝盖往下4指远、小腿外侧骨头凹陷的地方，用中指适力按压。

    三阴交：从里侧的踝骨往上4指、小腿骨后面凹陷的地方。用拇指按压；

    作用：可以“整顿”胃肠，使大肠更健康。

    指压按摩中，需要注意的是，中指和无名指主要起支撑作用，靠拇指施力。用力也有讲究，太弱起不到效果，太用力又会造成不必要的疼痛。所以要把握住最合适的强度。

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