尽管骨质增生和骨质疏松是人随着年龄增长不可避免的一种骨质老化现象。但绝非仅发生于中老年人，而是与不同的种族、社会环境、社会经历以及个人的生活方式、饮食习惯有关。比如，经常参加体力劳动、户外活动，或吃乳制品多的人群，发生骨质增生和骨质疏松的就少。而经常吸烟、酗酒，或长期卧床不起，或较少参加户外活动者，发生率就高。
导致骨质疏松的原因很多，钙的缺乏是目前被大家公认的因素，维生素D的不足也是原因之一。
骨质疏松患者调养注意事项：
（1）控制饮食结构，多吃含钙丰富的食品。钙是骨骼生长的物质基础，除钙以外，蛋白质、磷、维生素D、维生素K等都是骨骼健康生长不可缺少的营养素。
奶类是天然钙质的极好来源，其钙质的含量和生物利用率都很高；牛奶还含有丰富的优质蛋白质和维生素。此外，钙的吸收和利用与维生素D的作用密不可分，鱼类、动物肝脏中维生素D的含量较高，对预防骨质疏松有益。
（2）吸烟会影响骨质的生成，过量饮酒不利于骨骼的新陈代谢，喝浓咖啡能增加尿钙排泄、影响身体对钙的吸收，摄取过多的盐以及蛋白质也会增加钙流失。日常生活中应该避免形成上述不良习惯。
（3）运动可促进人体的新陈代谢，进行户外运动以及接受适量的日光照射，每天晒1小时的太阳，有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度，因此适当运动对预防骨质疏松也是有益处的。对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件的话可以进行游泳锻炼。
小提示
有一种和饮酒有关的骨质疏松症叫酒精性骨质疏松症，是指因长期、大量的酒精摄入导致骨量减少、骨的微观结构破坏、骨脆性增加、骨折风险性增加的一种全身骨代谢紊乱性疾病。
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