颈椎病是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生以及颈部损伤等原因引起的脊柱内外平衡失调，刺激或压迫颈神经、椎动脉、脊髓或交感神经所引起的一系列临床症状的综合征。临床表现复杂，如颈肩痛并放射到头枕部或上肢，可伴上肢及手指麻木；体位性眩晕，伴恶心、肢冷、汗出等交感神经刺激症状；严重者出现双下肢僵硬，行走困难，或瘫痪等。本病又称颈椎综合征、颈椎骨关节炎、退行性颈椎炎、增生性颈椎炎等，具有发病率高、治疗时间长、治疗后极易复发等特点。

    颈椎病患者调养应注意以下几个方面：

    （1）改正不良姿势，减少劳损。坐、站时双肩稍向后展，使头、颈、肩、胸保持微微紧绷的正常生理曲线，避免头颈部过度前屈或过度后仰，脊柱正直。每天做1~2次颈椎保健操活动颈部，以减轻肌肉紧张度。

    （2）睡觉时枕头以中间低、两端高、软硬适中的元宝枕为佳，枕头高度为自耳到同侧肩外缘的高度；不可俯卧睡眠，以右侧卧为宜；仰卧位时将枕头放在颈部下。

    （3）做颈椎保健体操，或进行易筋经、五禽戏等锻炼，有助于改善颈部血液循环，促进炎症的消退，解除肌肉痉挛，减轻疼痛，防止肌肉萎缩。

    （4）可对症进食。由于颈椎病是椎体骨质增生、退化变性等引起的，所以饮食上应以富含钙、蛋白质、B族维生素、维生素C和维生素E的食物为主。

    小提示

    颈椎保健小动作——缩颈耸肩：保持站立位，双手叉腰，下小颌后收下沉，双肩逐渐向前上收拢，上提耸肩，此时双肩及肩胛部有明显酸胀感。肩上耸到最高点时，吸气到最大程度，然后口缓缓吐气。同时，头逐渐后仰，下颌上升，双肩由上向后下扩展并使肩尽力下沉，此时胸部及肩部有牵紧及酸胀感。

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