在舒适的床铺上盖着舒适的被子美美地睡一觉是人们劳累一天之后最向往的事情。一年中，人们至少有6个月以上的时间要盖厚厚的被子，而北方则更久。研究表明，寝室的温度、湿度、光照等都会对睡眠产生影响。一般人睡觉时室内温度在20~23℃最为适宜，在20℃以下人会因冷而蜷曲身体并裹紧被子，但超过23℃就会感到热，要掀被子了。冬天如果室内温度过低，即使盖着被子也会感到露在外面的肢体和脸非常冷，不知不觉就会形成蒙头大睡的姿势，对呼吸新鲜空气非常不利。

    此外，能否迅速人睡与被窝儿温度也有非常密切的关系。据研究，被窝儿温度在32~34℃时人最易人睡。

    被窝儿温度低，需要长时间用体温捂热，不仅耗费人体的热能，而且人体的体表经受一段时间的寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟人睡时间，或是造成睡眠不深。被窝儿内相对湿度保持在50%~60%最好。

    被子不能漏风，否则会觉得很冷，最好的办法就是盖大一些的被子。另外，单层被子太薄不保暧，太厚不舒服，建议盖两层纯棉薄被子，保暧效果和舒适程度最好。

    小提示

    人体在睡眠时要排出汗液和一些异味，因此，被褥要经常在阳光下晾晒，平时要经常摊开通风。

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