人的睡觉姿势千姿百态，但归纳起来，不外乎仰卧、侧卧、俯卧三种。什么样的睡姿最有益健康呢？从睡眠卫生的角度来说，以双腿屈曲朝右侧卧的睡姿最合适。这样的睡姿可以使全身肌肉放松，有利于肌肉组织休息、消除疲劳，不会使心脏受压，还可以帮助胃把食物朝十二指肠方向推进。中国古代养生学家也主张睡眠时以侧卧为宜。正是由于睡觉时将躯体侧弯成弓形，睡觉才比较安稳，更有利于健康，所以中国的民间俗语才有“卧如弓”的说法。

    事实上，人在睡眠过程中的姿势并不是固定不变的，不管采取什么睡姿，睡着了都会改变原来的睡姿。有人观察到，人在睡眠过程中，体位变动可达10~50次，睡眠中的辗转反侧实际上有助于改善睡眠效果，消除疲劳。

    另外，相当多的人喜欢仰卧，睡姿像“大”字形，这种姿势对血液循环有利，同样符合睡眠卫生。

    俯卧睡眠的人较少，一般不提倡这种睡姿，因为俯卧时压迫胸部，影响呼吸，使心肺工作量增加，不利于健康。

    总之，侧卧、仰卧都比较好，尤其是以右侧卧位更好。

    小提示

    睡姿虽然以右侧卧为宜，但也不可过于拘泥。尤其对于患有心肺疾病的人来讲，如果有双侧的肺部疾患，还是以仰卧为宜；如果一侧肺部有病变，侧卧时要避免压迫患侧，以利病情恢复。

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