眼保健操是一种保健体操项目，它可以调整眼及头部的血液循环，改善眼的疲劳。研究表明，眼保健操是根据祖国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的按摩法。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养。除了一般的眼保健操，还可以尝试以下的眼部保健方法缓解眼部疲劳。

    （1）捂眼

    先闭紧双眼从“1”数到“8”，再放松眼部从“1”数到“8”，多次重复进行。然后睁大眼睛，保持8秒钟，重复3次。闭上眼睛，手掌半握扣在眼睛上，当心不要碰到眼球，通过想象黑暗来放松眼睛。

    （2）让眼睛转转圈

    身体坐直，眼睛平视前方，保持头部不动。让眼球先滚动到最右边，再向上到眼窝最上方，然后到最左边，再到眼窝的底部。

    眼球在每一位置停留1秒钟，开始时做6次，逐渐增加到10~12次。然后眼球沿相反的方向滚动。转动的次数多的时候，眼睛容易有些酸，但是做完之后你会有很清晰的感觉。

    （3）眼睛直视

    身体坐直，保持头部不动，右臂向前尽力伸展，手心向上，食指伸出并向上直立，眼盯食指然后运动小臂用食指指向鼻子，两眼跟着手臂和手指的运动，在食指接触到鼻子的过程中，眼睛要一直盯住食指。然后手臂和手指回到开始位置，眼睛仍盯着食指，重复上述动作。开始时每天做6次，逐渐增加到每天10~12次。

    小提示

    如果做眼保健操马马虎虎或者是按压穴位不正确，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。

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