（1）腹泻外出旅游时，由于环境、气候及饮食的不同，很容易因为水土不服而引发腹泻，使人体流失水分及电解质，出现虚脱乏力、抽搐、发烧等并发症，若高血压患者腹泻时有可能会因影响降压药的吸收而使血压不稳。预防腹泻最有效的方法就是在旅途中尽量注意饮食卫生，可多喝一些乳酸类饮料，比如酸奶。

    （2）失眠旅程中失眠原因之一是睡眠环境改变，光线、气息不同而致人睡困难。另外，过度兴奋、疲劳，或者由慢性病引发的不适也会影响睡眠。要克服旅游失眠，应尽量保持愉快，尽可能保持平时饮食、起居、睡眠等习惯，每到一处新地方，应尽快适应当地的气候环境，克服生疏感。

    （3）疲劳外出旅游时，如果行程紧凑，会使体质差的人产生疲惫感，影响旅游兴致。为了缓解旅行疲劳，除了适度安排旅游的强度以外，从食疗角度看，应多吃一些可以解乏的食物，如海带、紫菜、青菜、豆制品、乳类等。另外，热茶、咖啡、巧克力都能有效地消除疲劳。

    （4）晕车晕船晕车晕船多见于年老体虚者，以女性更为多见。旅行期间，睡眠不足、饮食不当、精神紧张、某种气味的不良刺激，均可诱发或加重晕车晕船症状。车船上的空调有时也会加剧晕车晕船现象。为了预防晕车晕船，一定要保证睡眠充足，饮食清淡，避免过饥过饱，同时要保持良好的心情。晕车晕船时，最好平卧休息。如无条件平卧，可将头靠在椅背上，闭目休息，最好能换在靠窗的位置上，空气清新有利于缓解症状。同时，可用清凉油或风油精涂擦额头部位，或在肚脐上贴上止晕贴，也可以有所帮助。

    小提示

    外出旅游，应选择气温适宜、风和日丽的天气出游。对各地名菜佳肴，不可贪吃，饮食应清淡卫生，以防肠胃不适。慢性疾病患者不要中断服药，以防疾病复发或加重。

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