其实，愤怒是一种很正常的情绪，它本身不是什么问题，但如何表达愤怒则易出问题。有效地表达愤怒会提高我们的自尊感，使我们在自己的生存受到威胁的时候能勇敢地战斗。
脾气暴躁，经常发火，不仅是强化诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性，它是一种典型的慢性自杀。因此为了确保自己的身心健康，必须学会控制自己，克服爱发脾气的坏毛病。
能否有效地抑制生气和不友好的情绪，使自己更融于他人呢？这主要在于自己的修养和来自亲人及朋友的帮助与劝慰。实验证明：在行为方式有所改善的人中，死亡率和心脏病复发率会大大下降。为了控制和减少发火的次数和强度，必须对自己进行意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”有涵养的女人一般能控制住自己。同时，及时了解自己的情绪，还可向他人求得帮助，使自己遇事能够有效地克制愤怒。只要有决心和信心，再加上他人对你的支持、配合与监督，你的目标一定会达到。
一般来说，性格暴躁的女人都有如下的一些表现：
1．情绪不稳定。她们往往容易激动。别人的一点友好的表示，她们就会将其视为知己；而话不投机，就会怒不可遏。
2多疑，不信任他人：暴躁的女人往往很敏感，对别人无意识的动作，或轻微的失误，都看成是对她们极大的冒犯。
3．自尊心脆弱，怕被否定，以愤怒作为保护自己的方式。有的人希望和别人交朋友，而别人让她失望了，她就给人家强烈的羞辱，以挽回自己的自尊心。这同时也就永远失去了和这个人亲近的机会。
4．不安全感，怕失去。
5．从小受娇惯，一贯任性，不受约束，随心所欲。
6．以愤怒作为表达情感的方式。有的人从小父母的教育模式就是打骂，所以她也学会了用愤怒作为表达情绪的唯一方式。甚至有时候，愤怒是表达爱的一种方式。
7．将别处受到的挫折和不满情绪发泄在无辜的人身上。
应当说，性格是一个人文化素养的体现。大凡有文化、有知识、有修养者，往往待人彬彬有礼，遇事深思熟虑，冷静处置，依法依规行事，是不会轻易动肝火的。而大发脾气者，大多是缺乏文化底蕴的人，她们似干柴般的暴躁性格，遇火便着，任凭自己的性情脱缰奔驰，直至撞墙碰壁，头破血流，惹出事端。
所以，总是易暴躁的女人，提高自己的素质修养刻不容缓。
下面的8条措施将帮助你完成改变暴躁性格这一心理、生理转变过程，臻于性格的完善。
1．承认自己存在的问题
请告诉你的配偶和亲朋好友，你承认自己以往爱发脾气，决心今后加以改进。要求他们对你支持、配合和督促，这样有利于你逐步达到目的。
2．保持清醒
当愤愤不已的情绪在你脑海中翻腾时，要立刻提醒自己保持理智，你才能避免愤怒情绪的爆发，恢复清醒和理性。
3．推己及人
把自己摆到别人的位置上，你也许就容易理解对方的观点与举动了。在大多数场合，一旦将心比心，你的满腔怒气就会烟消云散，至少觉得没有理由迁怒于人。
4．诙谐自嘲
在那种很可能一触即发的危险关头，你还可以用自嘲从危机中解脱出来。
“我怎么啦？像个3岁小孩，这么小肚鸡肠！”幽默是卸掉发脾气的毛病的最好手段。
5．训练信任
开始时不妨寻找信赖他人的机会。事实会证明：你不必设法控制任何东西，也会生活得很顺当。这种认识不就是一种意外收获吗？
6．反应得体
受到残酷虐待时，任何正常的人都会怒火中烧。但是无论发生了什么事，都不可放肆地大骂出口。而该心平气和、不抱成见地让对方明白，他的言行错在哪儿，为何错了。这种办法给对方提供了一个机会，在不受伤害的情况下改弦更张。
7．贵在宽容
学会宽容，放弃怨恨和报复，你随后就会发现，愤怒的包袱从双肩卸下来，显然会帮助你放弃错误的冲动。
8．立即开始
爱发脾气的人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病，我认识到以前那些激怒我的理由，根本不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到要克服爱发脾气的毛病，从今天开始修身养性不是更好吗？
一位哲人如是说：“谁自许为脾气暴躁，谁便承认了自己是一名言行粗野、不计后果者，亦是一名没有学识、缺乏修养之人。”细细品味，煞是有理。“腹有诗书气自华”，愿我们都能远离暴躁脾气，做一个有知识、有文化、有修养的女人。
能够自我控制是人与动物的最大区别之一。所以脾气虽与生俱来，但可以调控。多学习，用知识武装头脑，是调节脾气的最佳途径。知识丰富了，修养提高了，法纪观念增强了，脾气这匹烈马就会被紧紧牵住，无法脱缰招惹是非。甚至刚刚露头，即被“后果不良”的意识所制约，最终把上蹿的脾气压下，把不良后果消灭在萌芽状态。
第二十三课锻炼女性成功动机的方法
为了锻炼自己的成功动机，你只需这么做：
1．在你每天的用词中，用“能够”代替“不能”。这适用于你遇见的大约95％的难题。
2．在你每天的用词中，用“决心”代替“试试”。树立新的生活态度，增进成功的可能。
3．迫使自己把注意力和能力集中到计划定成的目标上，忘掉失败。相信失败仅仅是成功路上的一段插曲。
4．制作一个表格，列出当前最重要的要求和希望，然后写出每一项的好处和要完成它的决定性因素。睡觉和起床之前，都看看这个表格。
5．有些人也许正在做着你要做的事，并且做得很好。可能的话去找他们谈谈。找有关专家咨询，制定向成功者学习的计划。安排好为成功而努力奋斗的每一个步骤。
6．在心中不断重复：“我想要——我能！”养成习惯。增加简单的、新的、正面的自我暗示词汇。
7．按你的想象画一幅工作已完成的图画，以表明你的自信。
8．不要畏惧，担忧。进行一次全面的健康检查，推断是否有器官性疾病。然后，你可考虑专门的计划，包括放松、行为的改进和生物反馈疗法。同别的成功女性交往，她们将帮助你克服畏惧心理。
9．当别的女人向你讲起她们的问题时，要给予积极反应。对于自己的问题，应集中精力立即解决。
10．集中你的全部能力，全神贯注于当前要完成的目标上。做到有始有终。
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