颈部保健操可以帮助你松弛疲劳的颈部，每日花上10分钟做一做，会收到意想不到的效果。

    观天视地。双手置于头后，抬头望天稍停片刻，再低头视地，重复6-8次。

    回头望月。左手放背后，右手放头后，头颈部向左后侧转，到极限后恢复原位。依法右手放背后，左手放头后，头颈部向右后侧转。重复6～8次。

    摇头晃脑。双手放背后，头颈顺时针旋转一周，再逆时针转回。重复6～8次。

    耸肩缩背。双手下垂，双肩上提还原后，双肩向后背收缩。重复6～8次。

    以上四节操可根据需要和个人情况自行掌握，一般每日进行1～2次即可。在工作繁忙或持续工作2小时后，别忘了松弛一下疲劳的颈部。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com