散步是许多人喜爱的一项最简便的体育活动。经常散步对于健康确有裨益，它可以强心，可以促进新陈代谢，也是缓和神经、肌肉紧张的奇妙的“镇静剂”。

    普通散步法。每分钟60步，每次20～40分钟，最好到树木较多的地方，若置于青松翠柏之间，则更佳。空气清新，叶绿花香，可调气血爽精神。散步尤其适合患冠心病、高血压、脑出血后遗症或呼吸系统病、中重型关节炎的老人。生活节奏紧张的年轻人也应多散步，可以舒缓神经，减轻疲劳。

    摆臂散步法。步行时两臂用力向前后摆动，可增进肩带和胸廓的活动。

    摩腹散步法。在散步时按摩腹部，这是我国传统的保健法，用于防治消化不良和胃肠道慢性疾病。

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