1、美女是吃出来
“女人的美丽是吃出来的”，这话很有道理。健康离不开营养，美丽离不开健康，这是一般人都有的常识和概念。但是，作为新时代的80后女生，如何才能吃出健康，吃出美丽呢？
五谷杂粮是健康美丽的源泉
五谷杂粮的说法有相当久远的历史，中国人以粮食谷物为主体的饮食习惯已经沿袭了数千年，早在两千年前的《黄帝内经》一书中，就提出了“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充。”的说法，而一个“养”字就很好的说明了五谷在人们饮食中的重要地位和作用。所谓杂粮，是指粗粮，包括玉米、高粱、小米、荞麦、燕麦、大豆等。
作为膳食宝塔的塔基，五谷杂粮是最好的基础食物，也是最便宜的能量来源。成年人每天摄入250至400克谷物，就有利于预防相关慢性病的发生。五谷杂粮作为人们日常膳食不可缺少的部分，肩负着营养补给与健康食疗的双重作用，对人类健康的影响极大。
五谷杂粮是营养的宝库，是我国传统膳食的主体，是人体最合理的能量来源，同时也是蛋白质、膳食纤维、B族维生素和矿物质的重要供应者，对于保障膳食平衡有举足轻重的作用。同时五谷杂粮含有更多的维生素B₁促进碳水化合物代谢的顺利进行。另外，维生素B₁还有增进食欲与消化，维护神经系统正常等作用。可以说，五谷杂粮是人们营养的调节师，也是餐桌上无法替代的主角。
但是，现在的许多女性，为了能够拥有一副好身材，错误地认为吃那些五谷杂粮就会发胖，因此在正餐中就会省去这些主食，而拼命地吃一些药丸来补充其他的营养素，结果只能使本末倒置，不仅没有起到想要的效果，同时使自己的健康受到威胁。
另一方面，现代人在饮食上要求越来越精细，在餐桌上很少能够看到杂粮食物，最后造成高血压、肥胖症等慢性疾病的发病率越来越高。
人们餐桌上的五谷所起的作用并不是调味增色，而是为人体正常的新陈代谢和生理功能提供最基本、最主要的能量和蛋白质。同时，五谷杂粮也是不错的补药。中医索有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可以用来防治疾病，又经济实用，且没有副作用。
牛奶是女人的养颜法宝
牛奶是大自然赋予人类有益健康的食品，对增强体质发挥了十分显著的成效。特别对女性而言，牛奶可以说是上帝给女性最好的礼物，它可以赋予你金玉良“颜”，一点都不夸张。自古以来就有记载，牛奶可以“养心肺、解热毒、润皮肤”，这同样是因为牛奶中丰富的营养含量，键健康康的身体当然会从里到外透着美丽动人。
牛奶中含有高级脂肪、蛋白质、矿物质、维生素，容易被人体所吸收，所以能起到润肤、消除皱纹的作用。
牛奶中丰富的钙可有效降解人体脂肪、减少脂肪沉积、维持正常体重。美国田纳西大学营养学院专家发现，当人体内钙含量低时，会分泌一种名为“Calcitriol”的激素，它能促进脂肪的生成和贮藏。而钙可以抑制这种激素的生成，从而减少脂肪生成、加快燃烧脂肪的速度。通过牛奶摄入的钙比通过其他途径摄入的钙作用高出一倍；同时，牛奶含有促进肌肉生长的氨基酸。所以，肥胖的女性多食用奶制品，可以轻轻松松减掉体内多余的脂肪。
牛奶营养丰富，含有高级的脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多维生素B族，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂、防皱使皮肤光滑柔软白嫩，使头发乌黑减少脱落，从而起到护肤美容作用。
其中，牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用可使皮肤保持光滑滋润；牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
另外，牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，能暂时提供水分，所以牛奶是女人天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
补充人体所需营养素
我们都知道，人体需要的营养素有七大类：蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物、矿物质、水和纤维素。作为80后女生已经步入了30的年龄阶段，由于生活琐事和繁重工作的压力，应该注意合理的安排自己的饮食，有计划的加强上述营养素的摄取。
蛋白质维持皮肤新陈代谢，要使皮肤白皙滑嫩，有光泽和弹性要靠蛋白质；要使头发黑而发亮，指甲透明光滑要靠蛋白质。缺少蛋白质时，人会消瘦没有光彩，皮肤看上去缺少弹性，发干，还会提早生长皱纹。所以说，蛋白质是女人美丽的基础。
脂肪起着对皮肤滋润的作用，能延缓皮肤衰老。这并不是说脂肪吃得越多越好，脂肪有动物和植物脂肪两类。动物脂肪吃得过多，会使皮肤出油多，反而老化会加快。爱吃肉、油重的人，通常年纪大后会显得衰老，皱纹多。植物脂肪有美肤的作用，含有维生素E等营养和抗衰老成分，是女人应多吃的脂肪。
缺乏维生素的女人，容易产生皮肤枯萎和粗糙。维生素A能更新老化细胞，避免和减少皱纹。维生素C有益美白肌肤。维生素E促进皮肤微血管循环，让肤色自然红润有活力。
矿物质主要来源是蔬菜、水果类。铁缺乏时，皮肤易衰老，毛发容易脱落；锌缺乏时，皮肤干燥无光，抵抗力降低，易发痤疮、溃疡等皮肤疾病；铜缺乏时，皮肤粗糙，面色苍白，头发干枯等。
减肥也要健康饮食
从饮食上减肥已经成为80后女生最普遍的一种减肥方法了，不过她们只是通过单纯的节食来控制体重，这样做有两种结果：一是将自己弄得面黄肌瘦；二是越减越肥。其实减肥饮食大有问，不看你吃多少，而是看你怎么吃的，吃的是什么。
一日三餐定时定量
肥胖的人往往食欲亢进，要防止饮食过量，就不能一有饥饿感就吃，一吃到饱方罢休。一日三餐定时定量，自我控制是防止饮食过量的有效办法。每餐定量多少需根据个人的肥胖程度而定，一旦确定后即应严格执行。
晚餐要少，不吃夜宵
俗话说“早餐要饱，午餐要好，晚餐要少”，其中“晚餐要少”对于减肥防胖特别重要。如果晚餐过饱或夜问又吃夜宵，食物转化的能量不能完全消耗，就会在体内皮下脂肪中储存起来导致发胖。
少吃零食
很多女性对自己一日三餐的饭量控制得很严格，但对于吃零食却毫无顾忌，结果还是吃胖了。吃零食虽然不会比正餐多，但更容易发胖。因此，必须改变爱吃零食的习惯。
饮食要清淡
食盐能储留水分，使体重增加，因而要限制食盐的摄人量。另外，烹调菜肴时还要控制用油量，烹调每日用油20克以下，少吃动物油。一个水煮鸡蛋热量为80千卡，但如果用油煎成荷包蛋，热量可增加到170千卡。
控制进食速度
进食速度过快往往也是很多80后女生发胖的一个原因。如果放慢进食速度，可争取时间，使血糖上升，并通过神经反射及时出现饱感，从而控制食欲。这样，你就可以保持相对完美的身材，并不会影响到身体的健康。
80后女生魅力人生课
会吃的女人最美丽。80后女生只要把以“吃”养颜与以“护”养颜结合起来，就会越来越美丽。
2、适当运动，不要做个懒女人
西方专家指出，现代人久坐少动的生活方式，是全世界引起死亡和残疾的主要原因之一，心脑血管病、Ⅱ型糖尿病、肥胖病、骨质疏松症及某些癌症的发生都与体力活动不足有关。尤其是一些办公室白领每天工作繁忙、时间安排的慢慢，而80后女生则有空余时间就逛街、泡吧，很少拿出时间做运动。
据世界卫生组织估计，因为缺少体力活动每年约有200万人的死亡。不健康的饮食、缺少体力活动和吸烟，大约是80%的冠心病患者过早患病的原因。在世界许多国家，约有60%～85%的成人的体力活动没有达到有益其健康的要求。因此，世界卫生组织提出口号：运动有益健康。
蒋雯丽是演员众人皆知，可是你知道吗？蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。她始终认为，运动着的女人是迷人的。
蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。当然，成为明星之后，蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。她目前最喜欢的运动是瑜伽，其次是游泳。瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。
谈到瑜伽，蒋雯丽说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。
适当的运动不仅可以增强人的体魄，更重要的是可以使人心情舒畅，80后女生不要学做“宅女”，要使自己成为一名运动达人，这样才能越来越青春靓丽。
浓厚的兴趣有助于对良好运动习惯的坚持。很多女人不是很喜欢运动，也不习惯运动。为了提高运动的兴趣，可参考如下建议：
（1）开一个好头。俗话说，好的开始是成功的一半。万事开头难，刚开始的时候，谁都可能会被惰性给战胜，但若你能战胜这种感觉，把开头的那一段日子坚持过去，将做运动融入为生活的一部分，那它将能像吃饭睡觉一样的自然而简单。
（2）不断变换花样。你可以不断变换运动的形式和时间。例如，今天做做仰卧起坐，明天练瑜伽，后天再去跑跑步、跳跳绳。不断地变换你做运动的内容，就不会感觉到乏味。在时间上也不必非局限在早上或晚上，什么时候想做了就可以去做。你如果习惯在清晨做运动，那就试试把运动的时间改在午间或者晚上。简单的时间变换，会令你的感觉和心境大不相同。
（3）调节运动速度。在单一的长跑中，变换速度也是一个不错的方法。例如，充分热身后，先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步，用慢速轻松跑完第二个800米，如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞。
另外，还可参加一些竞争性的比赛。排球、羽毛球等带竞争性的运动绝不会令人感到厌倦。在这些运动中，容易使人专注于每一次赢球的机会，而专注也可令人忘记周围的一切。
80后女生魅力人生课
适当的运动不仅可以增强人的体魄，更重要的是可以使人心情舒畅，80后女生不要学做“宅女”，要使自己成为一名运动达人，这样才能越来越青春靓丽。
3、每天睡得好，八十不显老
俗话说，每天睡得好，八十不显老。女人的美丽是睡出来的，还是老话说得好：男靠吃，女靠睡。现代女性生活中不断追求完美，爱美的天性不再停留在华丽的服饰、浓重的装束上，讲求的是健康，即在饮食上讲究生态素食、休闲时注重健康的有氧运动，更重要的是保证每天拥有良好的睡眠质量。
睡觉不只是一种本能，也是一种学问。“人要美，首先要从睡眠开始”。这是美国生物医疗肌肤护理中心美容专家对女士们发出的忠告。睡眠好可使女性气质增加，皮肤产生光泽，色泽明亮带有微红色，皮肤分泌正常，角化速度减慢，弹性增加。
拜伦说过这样一句话：“早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”东方大美人关之琳对睡眠是这样理解的：“睡眠绝对是皮肤的救星，不管工作多忙我都要坚持每天睡足8小时。”
然而，很多80后女生似乎都缺少睡眠，她们有丰富的夜生活，熬夜已经已经成了她们的代名词。其实，这种生活方式不仅对于身体健康有害，更会影响女人的美丽。女人如果睡眠不足就会导致皮肤暗淡无光，影响皮肤新陈代谢，使内分泌失调，此外还会出现黑眼圈，让你“美丽灵动”的双眸被毁。
那么，80后女生怎样才能睡出健康、谁出美丽呢？
睡觉也能排毒
“无毒”的女人最美丽。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱。从身体排毒时间表来看，21:00～23:00是免疫系统排毒；23:00～凌晨1:00是肝部排毒，需要在熟睡中进行；凌晨1:00～3:00是大肠排毒；早上7:00～9:00是小肠大量吸收营养的时间。针对不同的排毒步骤安排睡眠，可以在睡觉中美容。
美容觉可不是简单的睡觉，时常能睡个美容觉，不用昂贵的化妆品，肌肤也能漂亮非凡。掌握优质睡眠技巧，轻而易举让红润的肤色睡出来。
带妆睡觉有害健康
有些女性，尤其是青年女性，她们常常睡觉时也不卸妆。带着残妆睡觉，化妆品会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍，妨碍细胞呼吸，长此以往会诱发粉刺，损伤容颜。所以，睡前卸妆洗胜很有必要。及时清除残妆对颜面的刺激，让肌肤得到充分呼吸，不仅可保持皮肤润泽，还有助于早入梦乡。
不要打乱生物钟
健康睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，一个成年人每天正常的睡眠时间是8小时左右。即使睡眠不够，也要按时起床。有时真正睡得不够，也不要过分担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠。
同时，如果集中补充睡眠，还有可能影响人体消化、吸收、排泄等功能。长时间处干睡眠状态，人体的血液循环也会失去原来的规律性，使大脑长期处于缺氧状态。
中午小睡最滋养
健康的午睡以15—30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，醒来后会感到更加疲倦，而且还会影响到夜间的睡眠。如果是这样，还不如延长到1—1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
不论你夜间的睡眠多么充足，但当通过一上午的工作和学习之后，大多数人都不能精神饱满地从早晨一直忙碌到晚上。往往在中午之时，便会产生一阵困意，工作起来无精打采，提不起精神。所以，午睡还是必要的。虽然午睡只是打一个盹而已，但一般人午睡之后可以缓解人体疲劳，精神都会为之一振，精神恢复之后下午可以更好的工作，同时午睡还可以减少心脏压力。
微醉入睡殃及青春
随着生活方式的改变，80后职业女性的应酬渐渐增多，常会伴着微醉入睡。医学研究表明，处于微醉状态的人，入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病，殃及青春。
80后女生魅力人生课
充足的睡眠是保持皮肤湿润、细腻、青春常驻的首要的条件。通过生活实践，许多人已感觉到，良好的睡眠可谓是一个美容大师。
4、管理好你的优美曲线
什么是魅力女人外在的基础？不是皮肤洁白细腻，不是头发乌黑富有光泽，也不是大眼睛高鼻子，而是身体的形态。
著名女影星英格丽·褒曼曾经说过：一个女人精致的五官能带给人片刻的愉悦，而一个曲线玲珑的曼妙身姿却能带给人一生一世无穷无尽的遐想。法国一位大师也曾经说过：千万不要小看一个能够长久保持优美身材的女性，因为这通常都是一个有着顽强的自制力和持久耐力的女人。透过她优美身姿的背后，你看到的是他不凡的气质和严于律己的精神。这就是说，女人美丽的身影背后不仅仅是形体的问题，女人魅力也不仅仅是漂亮的问题，其中还折射出诸多的女性内涵和外修的“禅理”。
香港蒙妮坦集团董事长郑明明是一位拥有完美曲线的女士，她有她那个年龄段难得的姣美身材。郑明明善良、聪慧、执著、柔中带刚，是公认的女人中的女人，女人中的魅力女人。她不仅拥有好女人诸多的品行，浑身上下也洋溢着十足的女性魅力。她特别认同女人体态是魅力基础这种观点，她的执著劲还用在了打造这个基础上，比如几十年坚持锻炼、每周游泳数次、严格控制饮食等等。郑明明有一个特别的习惯，每天早晨称体重，如果当日的体重略有增加，她会根据增重的多少减少食量甚至取消某餐进食。
长年累月的努力是大有成效的，在各式高雅时尚的服饰衬映下，用青春纤柔形容她的形态是恰如其分的。郑明明从来不隐讳她对美的渴求，她在很多场合都会说：“我很爱美”，“我从小就很爱美”。郑明明的服饰让人过目不忘，眼花缭乱，你见过她多少次，就会看到多少种不同的服饰。有一次郑明明的先生陈树德开玩笑地对我说：“她的衣服多得不得了，我们挣的钱都买衣服了。”郑明明以她姣好的体态演绎了60年美丽的人生，完美地实现了女人一生美丽的梦想。
对于女人而言，体态优美具有丰富的内涵，主要体现几个方面：
（1）匀称流转的曲线美。这种美是由匀称流转的体型美所体现出来的。女性肩窄髋宽，皮下脂肪丰富，加之丰满的胸脯，整个躯体的曲线柔和、圆润似水一般流畅，形成女性躯体的细腻而富有变化的曲线美。
（2）变幻微妙的肌肤美。肌肤是女性富有魅力的外在表现。一个有着娇美肌肤的女人，不管有多大年龄，看上去都会给人以漂亮、愉悦的感觉。除了肌肤的自皙和柔润外，丰腴、细腻而富有弹性的肌肤，使女性平添了几分妖媚。
（3）高雅灵活的姿态美。它是指女性在日常生活中行走、站立、坐卧时身体各部分所呈现的姿态。姿态动作的美，是身体各部分的动作相互配合而表现出来的外部形态的美。高雅灵活、富于变化的造型因素，是人体姿态美的突出特点。女性的身姿体态美，比起曲线美、肌肤美，能进一步显现女性的内在精神的美。
（4）端装生动的容貌美。这是面貌神情显现的美。可以说容貌美是观照女性外部形态美的焦点，并能最充分地体现其内在的本质特征。五官端正，目光多彩，面相生动，精神焕发，应是面貌神情美的完好因素。
80后女生魅力人生课
著名女影星英格丽·褒曼曾经说过：一个女人精致的五官能带给人片刻的愉悦，而一个曲线玲珑的曼妙身姿却能带给人一生一世无穷无尽的遐想。
5、服饰要秀出自己的风格
不管是在公共场所，还是在私人聚会，只要你与人进行交往，你的着装打扮、言谈举止等外在形象就会出现在他人的眼里，并留下深刻印象。可以说，一个女人的外在形象的好坏，直接关系到她社交活动的成功与失败。
服饰、仪表是首先进入人们眼帘的，特别是与人初次相识时，由于双方不了解，服饰和仪表在人们心目中占有很大分量。
穿衣要得体，这是最基本的要求。只要是适合自己体形、漂亮又有新意的衣服，就应当大胆穿着。服饰的个性，也能让人判断出你的审美观和性格特征。服饰式样过时，人家会认为你刻板守旧；太过超前会让入觉得轻率固执、我行我素。这两种情况都让人得出“此人不好接近”的结论，自然会影响社交中的形象。
京剧表演艺术家云燕铭曾对自己的穿衣之道作过精妙的总结：“我不想成为时髦的先驱，正因为这样我的服装很少受外界的干扰，都是我自己投入内心的情感，根据自身的特点，精心设计的。我把我的愿望和爱好深深地寄托于服装中，使服装充分体现我的个性。”
遗憾的是，太多的女性似乎过于容易被光怪陆离的时尚所迷惑，在不惜血本地奋起直追中踏入了歧途。“越是新奇的东西命越短”，越是时髦的东西也就越容易倾向于大众化。
聪明的女人一定要懂得：拥有时髦，并不一定拥有美丽；穿出自己的个性，才能真正穿出魅力。服饰的风格如果不能与自身的气质相配，那么满身的装饰只能是一堆赘物。暴露式的晚礼服穿在性格开朗的女性身上，会使她在宾朋满座的晚宴上充满信心、应酬自如、光彩照人；而生性胆怯的女性裹在低胸露背的礼服里则难免局促不安、手足无措，显出一股小家碧玉忸怩状。
在追求时尚之前，一定要琢磨一下自己的个性、体型、肤色、身份和生活方式是否具备了追求的条件。如果死抱着“别人有的我也要有”的观念不放，那你最多也只能是一个成功的购买者。一味追求他人创造的时尚，说明你对自己缺乏基本的自信。现代女性要学会的是，用自己的眼睛观察自己，相信自己具有与众不同之处。如果仅仅生活在他人的服饰观念中，你所拥有的当然只能是茫然和盲从。
虽然穿衣戴帽有着各种各样的原则，但穿出自己的个性，才是最高层次的原则。因此，尽管市面上时装款式干种万种，款款皆美，但是对每一个女人来讲，选择合适的时装，穿出自己的韵味，才是最重要的。
有专家指出，如果穿衣时重视了以下三个方面，对于穿出个性就会有所帮助。
（1）衣服式样要简单、大方、明了。线条、款式尽量不要复杂，也不要混杂太多色彩及使用过于繁复的图案；花边不宣多用，应用得精彩，否则会给人以“小家子气”。色彩以黑、白、红三色为佳。因为它们是永远的流行色，不会过时。
（2）衣服的面料非常要紧。款式再好的服装，仍要辅以好的面料，才能相得益彰。其中以纯天然纤维为好，并且天然的丝、绸、缎等布料最能显示服装的高贵感。另外，衣料质地相差太远的衣服最好不要混在一起穿，免得失去协调。
（3）买衣原则是“重质不重量”。宁肯花同样的钱买一件款式、质量均上乘的衣服而不买四五件便宜货。平时注意多看些高格调的服装杂志，武装自己。要知道，真正懂得穿的女人，从来不跟随流行的尾巴。
80后女生魅力人生课
培养自己优雅的服饰气质，就需要这后一种以自我为主的“超时髦”心理，否则就会在追赶时髦中成为一个流俗者，时时也追不上时髦。
6、香水让女人更吸引人
香水几乎已经成了80后女生不可缺少的化妆品之一，适当地喷些香水可以让女人显现出更迷人的姿态，更加吸引人。
在街上走着，从出众的美女身边经过时，总会让人眼睛一亮，此时如果美人身上再散发出清新、淡雅的香味，更是让人不由地再为她们加上好几分！
不管是使用香水还是使用加入香料的化妆品，无非都是希望这些味道可以增加自己的个人魅力及风采。但你可知道，化妆品中的香味，除了让人更具吸引力外，还有什么作用吗？
事实上，化妆品中的香料，还有一项重要的功能，就是用来遮盖化妆品基础原料的气味。近年来，许多学者专家研究发现，化妆品中的香味，除了可以改变一个人外在的形象，带给人嗅觉上的快感外，还会影响到人类的自律神经系统、内分泌系统和免疫系统等。因为香料对于人体身心各方面都能产生影响，有关研究也证实，香精的确具有镇静或兴奋神经的功效。所以香料也常被拿来作为心理治疗的药物。
那么，怎么用香味来增加女人味和女人魅力呢？
首先，浓烈香水最好选择喷洒式。东方系与激情派的浓烈香水，因为喷头一喷便漫向空中，所以可以浸在香雾里蘸取香气。将喷头置于离身体大概一条胳膊长的距离，然后在香雾里待上3秒左右，就能蘸取柔和的香水了。即使有什么特别状况，也别朝耳后和颈背猛喷，太过强烈的香气只会带来反效果。
其次，擦香水的基本条件中最重要的就是少量多处。在汹涌的人潮里，如果感到谁散发强烈的香气，通常都来自一个地方，而且多半是上半身，就是鼻子一嗅便闻到的部位。这与香雾的道理是一样的，保持均匀而淡薄的香气才是擦香水的高明之处。
再次，千万别直接喷，用手指梳梳就好了。有人说，效果令人惊奇的就是在头发上抹香水。但可别一下子用喷头往上一喷，这样的香气太直接、不够婉约。最好的方法就是用手指从内侧梳起。切记从内侧，这可是一个窍门。或者把距离拉远喷在手上，再像抹发油似的抓一抓就行了。
另外，使用蘸式香水，香水盖的内侧必须擦干净。如果你是用手蘸香水盖的内部，一定要用清洁的布擦干净。因为接触到肌肤的部分会在不知不觉中受到污染，如果就这样盖上瓶盖，香水会自己产生变化，这对香水的质量与保存是一个很大的伤害。使用香水的高手都会自备一块专用的布，同样的，经常用干净的手指蘸取也很重要。
最后，在敏感的眼部四周上粉底霜的时候，常听人说最好用自己的无名指推匀。因为其他手指的力气太强了，而无名指最温柔，香水也一样，必须用无名指揉均匀才能使香气更柔和、更舒适。
使用香水还要考虑季节和天气变化对香味散发的影响，在使用量、香型选择上做相应的调整和变化。
多风、气候较干燥的春季，香味在空气中散发很快，香水应少量多喷，并以幽雅清淡为主。早春时节可使用清新的花香型，晚春时节可使用清甜的果香型。另外，皮肤易过敏者尽量不要将香水直接洒在皮肤上。
夏季是传统的用香旺季，气候炎热，空气潮湿混浊，人体爱出汗，容易产生异味，所以最适宜选用气味清新淡雅、挥发性较高、能提神、清淡爽朗香型（植物香、天然草木清香等）的香水，如古龙水或给人清凉感的花露水，宜少洒、勤洒，只要经常保持愉快的淡淡的香气即可。一般多洒在头发、头饰上，若洒在裙摆边更佳。如果味道太过强烈，反而会让人有头晕胸闷的感觉，适得其反。
秋季，天高云淡，人的嗅觉变得不那么灵敏，对香味的感受性不高，香水可适当浓些，以洒在鬓边、衣领、手帕上为佳，各种香型都适合，没有严格的禁忌，植物香、清甜果香、乙醛花香等皆可。
冬季，气温较低，缺少绿色与生机，浓浓的香氛可以减轻寒冷感，此时选择香气浓郁一点的花香，会给人一种温暖热烈的感觉。不过应注意的是，低气温不利于香水的散发，香气挥发慢，但留香时间长，因而每次要少用一些。
香水的用量多少与天气还有关系，天气晴朗时，香味会比温度低的日子飘散得快，应稍微多用一些才能留存长久一些；雨天或湿气重的日子，空气中饱含水分子，香味飘散得较慢，所以不宜用很多。
很多人经常问，衣服上究竟可不可以喷洒香水？通常情况下，香水不宜直接喷洒在衣服上，以免留下色痕，尽管香水有挥发性，不大会留下色痕，但对于浅色高档服装而言还是危险的。很多人经常问，衣服上究竟可不可以喷洒香水？通常情况下，香水不宜直接喷洒在衣服上，以免留下色痕，尽管香水有挥发性，不大会留下色痕，但对于浅色高档服装而言还是危险的。
80后女生魅力人生课
女人的所有服饰、妆容和佩件皆有形，惟有香水无形地、幽幽地萦绕于身，衬托出女人的风雅，昭示出女人的品味，诠释着女人的浪漫风情。香水的美看不见、听不见，只能去体验，去感觉，去品味，这便有“闻香识女人”的意境。一个有品味的魅力女人，香水于她，如心灵的伴侣，没有了香水的相随相伴，少了灵性，淡了情趣。
7、女人是“妆”出来的
女人讲究天生丽质，但是适当的化妆也是不可缺少的，尤其是在社交场合，化妆不仅可以显示对于别人的尊重，更可以凸显自己的特点，让你变得更加美丽。
80后女生要想让自己在众人面前妆容得体，慢慢地显示出自身独有的美丽，就要在化妆上下一番苦功。化妆讲究因地制宜，也就是要根据自身的条件扬长避短；根据时间、地点、穿着搭配；根据当时的心情和健康状况作适当的弥补。
（1）讲究心情妆。化妆首先要讲究心情，要保持心情愉快而舒畅。它也不单单是给别人看的，化妆能使自己拥有一份好心情。无事时可以化个漂亮的淡妆。偶尔下楼取报纸、信件、牛奶，遇见邻居时，相互招呼一下，也能给人留下良好的印象。极淡薄的妆，是在皮肤清洁保养后化的。用基础色调调整肤色后，再稍稍刻画一下五官的立体感。勾线不要很明显，化妆色要做到似有似无。
（2）显现品味妆。要想在平常的妆型中显出品位来，需要很好的个人素养和装扮技巧，这是一种非常个人的扮相，不像职业妆有一定的规范和要求。品味妆完全体现了需要和理想。化妆要讲究自信，决不能敷衍。要舍得花工夫来化，最后完成的妆容仍是淡雅的、温和的、不露痕迹的妆。配色要高级，要大面积的白和灰，再用一点点红和金点缀。质地要有细滑的感觉，用粉要好，扑粉手段也要好，加上丝一样的长发，穿上丝袍及羊绒衫等，就会产生细滑柔软的印象。
（3）淡雅清秀妆。此类妆容，妆面要光洁，配以干净柔顺的头发、展平的眉形及单眼皮，会给人留下理智可信的印象，不强调嘴唇的峰谷，平滑又上翘的微笑型唇会给人温和服从的印象。
（4）雍容端庄妆。此类妆容不要化得太浓，头发时刻保持整齐，不要佩戴太多饰物，不可穿得太性感，会见客人时应该穿外套，身上不要有三种以上的颜色，鞋子颜色不能比裙子的颜色浅，避免超厚鞋底。午饭后，重新涂上口红，白天喷淡香水，晚上有应酬时适用较浓的香水。
（5）清新优雅妆。为了配合此类妆容，发式不要太狂太野，每一种发型都应有特定的性格内涵，比如，麻花辫代表传统与天真俏皮，长波浪则有历经沧桑后的“成熟感”。而优雅是介于清纯与成熟之间的一种完美状态，它反映在发式上通常表现为光洁低绾的发髻，有时不一定选择规整的发髻，随意把长发绾起的小发髻同样显得优雅：动人。
（6）自然大方妆。淡而自然的妆才不至于显得拘谨。妆面要透气，塑造脸部的立体感觉时，基础色只是用在关键的局部，而不能作大面积的调整。五官造型也不要刻意要求精巧，要力求粗犷，但应有规有矩。眉要清晰，保留一点点杂毛可以增加生动感，眼睛上不用长线，不要留有明显的眼影色，鼻子不用化妆色，而是通过基础色来作局部定型。口唇可以化得大点，有言笑随意的印象，发型和穿着也不能太过死板。
（7）明丽清洁妆。妆型是女性化的明丽清洁，化妆色要和服饰色协调，可留有明显的眼影色。化妆色彩也可较重，要注意区分冷暖。
（8）干净整洁妆。妆面要干净整洁，许多不完美的地方和突出的特点，要在基础化妆的过程中得到改善和消除。少许的化妆色和少许的线条造型结合起来，可以创造条纹清晰的眉毛、生动明亮的眼睛和庄重周正的嘴唇。这样，整个妆容看起来就会可亲可近、精力充沛。
（9）健康肤色妆。健康肤色妆首先要求有健康的肤色及恰到好处的血色。基础化妆强调立体感，眉毛应修饰得丰厚粗平，且有型有款，突出有生气的个性。
（10）呈现本色妆。本色化妆术是展现在现代化妆舞台上的一道别致的风景，它是由化妆专家夏洛蒂安妮·菲勒精心设计的。本色化妆术对使用唇膏和香粉修饰的人来说，也许是难以理解的化妆观念。这种化妆手法不会让你变得“似曾相识”，它本着“你就是你”的化妆原则来重塑你，令你更加出众。
无论选择使用哪种化妆术，重要的是适合你的性格、职业、气质，只有与你本人的特点相融合，才能起到最佳的“妆饰”效果，也才能把女人的风韵表现得淋漓尽致，使你无时无刻不尽显美丽风姿。
80后女生魅力人生课
爱化妆，是一个聪明女人积极生活的需要；会化妆，是一个聪明女人智慧人生的体现！化个美丽的妆，呵护你的容颜，展示你的娇美，是你一生的责任。
8、美丽胸部成就美丽女人
一直以来，几乎所有的文化都在极力地表现女性的人体美，总是把乳房视为女性美的极其重要的特征。无论是古希腊雕刻艺术家手中的女性塑像，还是文艺复兴时期画家笔尖的美丽女神，都可以看出人们对于完美乳房的渴望。
卢梭在《忏悔录》中称自己对胸部有缺陷的女性——埃皮奈夫人始终毫无兴趣，他说：“她很瘦，脸色很苍白，胸部一平如掌。单是这一个缺陷就使我凉了半截。我的心灵和我的感官是从来都不会把一个没有乳峰的女人看做一个女人的。”他向来觉得徐丽埃坦是一个“最美妙的人儿”，但是当他发现她有一只奶头是瘪扁的时候，他立刻改变了看法——“最美妙的人儿”一下子转变成了“一个畸形的怪物，只是大自然的次品”。在卢梭眼中，女性的胸部美在女性整体美中占着主导地位，如果没有了胸部的美，就好比画龙未曾点睛，显得无活力、无精神、无魅力。
有关人员曾对5000名男性做了一次调查，内容为：女性的乳房、臀围及大腿三部分，哪部分对你最有吸引力？所得的答案中竟有57%是乳房。由此可以看出，女人的胸部是男人眼中的第一“目”地，女性丰满、性感的乳房，不仅是她们自身的美丽，也是使男士们倾心的美点。
漂亮的胸部不仅是女人身体的一部分，还是女人的“资源与财产”。它不仅能为女性的外表增添美丽，也保证了女性的身体机能正常运行；它更是有感情的，就像贴合在躯体上的独立生命，因为它离胸口最近，能听到最清晰的心跳，是它让女人从身到心万般柔软。但是胸部却是最容易引发疾病的“多事之地”，更是身体上最容易衰老的部分，所以即使不为了增加尺寸，仅仅为了胸部的健康和形状保持，也应该像爱护脸蛋一样关注胸部。
然而，在传统思想的影响下，很多女性都认为挺起胸部走路很难为情，其实不然，如果不及时纠正不仅会影响胸部的发育，而且还会形成驼背。所以，行走时必须保持背部平直、收腹、提臂，使上身的整体感觉向上。坐时，应挺胸抬头，挺直腰板，这样胸部的曲线就会显得动人。睡时，应采取侧卧、仰卧的姿势，不要俯卧睡，以免挤压乳房而使之变形。
那么，作为80后女生要如何使自己拥有美丽动人的胸部呢？下面将为您提供几点建议：
胸罩的选择
如今，各式各样的胸罩都在如何改善胸部曲线上大做文章。中间系扣式胸罩，把两只乳房向中间集中，帮你塑造完美胸形；加棉垫式胸罩穿上去的感觉可能会显得胸部比以前丰满。所以，选择何种类型的胸罩，取决于每个人的情况而有所不同。此外，在选购胸罩时，还可考虑小一号的，小一号并不是真的选购小一些的胸罩，而是在型号上选择略小一些的，如果你平时穿全杯型的，实际上你穿3/4杯型就可以了；如果你穿3/4罩杯的，那么更适合你的可能就是l/2杯的。同时，选购时最好先试一下，确实感觉舒适后再买。
科学饮食
从某种程度上讲，乳房的大小取决于乳腺组织与脂肪的数量。年龄在20～25岁的女性，是乳房发育的最佳时期。所以，可以适量地增加胸部的脂肪含量，这是提高丰挺度的最自然、健康的方法。
除此之外，还要多食用一些富含维生素E和维生素B的食物。因为维生素E可促使卵巢发育，从而使成熟的卵细胞增加，黄体细胞增大。而卵细胞是分泌激素的重要场所，当雌激素分泌量增加时，会刺激乳房发育。因此，适当地多吃一些富含维生素E的食物，如卷心菜、菜心、葵花子油、菜子油等。维生素B可以促进体内雌激素的合成，其中，富含维生素B₂的食物有动物肝、肾、心脏、奶类及其制品；富含维生素B₂的食物有谷类、豆类、瘦肉、酵母等。
有益的锻炼
想要拥有丰满有弹性的胸部，就离不开胸部肌肉锻炼，做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，也可以促进胸部发育。另外，还可通过游泳达到丰胸的目的，因为游泳能通过水的压力对胸部起到按摩的作用，有助于胸肌均匀和发达。
80后女生魅力人生课
漂亮的胸部不仅是女人身体的一部分，还是女人的“资源与财产”。它不仅能为女性的外表增添美丽，也保证了女性的身体机能正常运行；它更是有感情的，就像贴合在躯体上的独立生命，因为它离胸口最近，能听到最清晰的心跳，是它让女人从身到心万般柔软。
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