原 料：

    桑葚30克（鲜桑葚用60克），糯米60克，冰糖适量。

    制作过程：

    1.将桑葚用清水洗干净，沥干水分；糯米洗净。

    2.将桑葚与糯米下入锅中，加盖同煮。

    3.待煮熟后加入冰糖，起锅装碗即可食用。

    营养功效：

    桑葚果实中含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分，常吃桑葚能显著提高人体免疫力，具有延缓衰老，美容养颜的功效。

    小贴士

    所用桑葚不能选取未成熟的青桑葚；该粥可以滋补肝阴，养血明目。适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com