优雅女人的“四态”进修法：坐、立、行、食
大哲学家培根说：“形体之美胜于颜色之美，而优雅的行为之美又胜于形体之美。”
仪态美是指人的仪表、姿态所显示出来的外在美。仪表，主要是指装饰装束；姿态，主要是指行为举止的姿势形态。
女性优雅的仪态是从日常生活中表现出来的，主要包括食的仪态、立的仪态、坐的仪态、行的仪态、衣的仪态、笑的仪态等。一个受人尊重的女性，并不是最美丽的女性，而是仪态最佳的女性。
1坐的仪态美
在日常生活中，常可看到一些打扮入时的女性，谈话时神采飞扬，风趣幽默，但是再看她们的坐姿，那可真是五花八门，绝对不能用“美”来形容了。
优美的坐姿，要求上身挺直，两眼平视，下巴微收，脖子要直，挺胸收腹，脖子、脊椎骨和臀部成一条直线。另外，一切优美的姿态让腿和脚来完成。
上身随时要保持端正，如为了尊重对方谈话，可以侧身谛听，但头不能偏得太多，双手可以轻搭在沙发扶手上，但不可手心向上。双手可以相交，搁在大腿上，但不可交得太高，最高不超过手腕两寸。左手掌搭在大腿上，右手掌搭在左手背上，也很雅致。
不论坐何种椅子，何种坐法，切忌两膝盖分开，两脚尖朝内，脚跟向外。跷大腿坐时，尤其是一脚着地、一脚悬空时，悬空的一只脚尽量让背伸直，不可脚尖朝天。女孩子最忌两脚成“八”字伸开而坐。
虽然这些坐姿做起来都很简单，但是要做得习惯自然，就不是一两天的工夫所能做到的，必须要天天练习，时时注意，久而久之，也就习惯成自然了。
有很多职业女性，可能是因为工作的辛劳及身心的疲惫，往往不能将精神集中到坐姿上，当她们伏案提笔时，往往会出现弯曲背部或趴在桌上的一些不雅姿态。
坐办公室的女性，一天8小时的时间，并非一定要像操练一样死板地挺立，也不需像照艺术照那样讲究姿态。但是起码应保持身体的自然挺直。总之，坐姿以让人看了自然舒适为原则。
还有些女职员坐在办公室时，喜欢把鞋子脱下来透透气，这对她个人而言，固然是解脱了，但是却苦了别人。更重要的是，因此而影响了自己优雅的气质和风度，给主管及同事留下一个不好的印象。
2立的仪态美
a站姿的基本要求
①抬头，颈挺直，同脊椎骨成一条直线，双目向前平视，下颌微收，嘴唇微闭，面带笑容，动作平和自然。
②双肩放松，气向下压，身体有向上的感觉，自然呼吸。
③躯干挺直，直立站好，身体重心应在两腿中间，防止重心偏移，做到挺胸、收腹、立腰。
④双臂放松，自然下垂，稍微移向臀部后面，手指自然弯曲。
⑤双腿立直，保持身体正直，双膝和两脚后跟要靠紧。
当腿和手的姿势略有变化时，如站“丁”字步，双手要在体前交叉等，这样仍不失女性的优雅美感。正确优美的站姿会给人们以挺拔俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足和积极向上的良好印象。
b站姿的方式
①正式站姿。这种站姿一般适合于在正式场合，肩线、腰线、臀线与水平线平行，全身对称，目光直视，所表达的是一种坦诚的、谦和的、不卑不亢的形象。
常以这种姿势站立的女性是职业女性，其训练有素的正式站姿已形成自己的风格而融入到平时的生活中去。
②随意站姿。这种站姿要求头、颈、躯干和腿保持在一条垂直线上，或两脚平行分开，或左脚向前靠于右脚内侧，或两手相互搭，或将一只手垂于体侧。这种随意站姿有时是一种随性的站姿，有时表达了淑女的含蓄、羞涩、收敛。微微含胸、双手交叉于腹前，手微曲放松，则表达了一种性感女性的曲线之美。倾斜的肩、分开的脚、突出的胯无论从哪个方向来看都具有一种动感。有时又表达了一种健壮的肢体美，让人有一种上升的感觉，力量从内向外慢慢渗透出来。
③装扮站姿。这是一种具有艺术性和表现欲望的站姿，在表达情感上最为生动，有时甚至会感到夸张。在T型舞台上、艺术摄影中常可以见到这种站姿。头斜放，颈部被拉得修长而优美，一手叉在腰上，脚左右分开，重心在直立腿上，向人们展示了一种自信的美，一种艺术的美。
c优美站姿的练习方法
①挺胸练习：这是最基本的动作，要注意胸部的挺直，双肩放松，双臂自然下垂，由10分钟增加到20分钟，练1个小时，这样慢慢就可以改掉驼背的毛病。
②收腹练习：不但有助于仪态美，同时更有助于身材的优美，使腹部的肌肉紧缩而不会出现过多的脂肪，无论走路、站立、坐着，都要随时随地注意收腹。
③“丁”字形站立：可以对着穿衣镜练习，一条腿在前，一条腿稍后，但前面的腿的膝部最好微弯，以增加腿部线条的优美，将全身的重量放在后面那条腿上，腰部可稍微地扭向一边，但也不可过于扭曲，那样就显得不自然了。如果你手拿皮包的话，不妨将空着的手扶到皮包上，这样会更显出仪态的优雅。
3行的仪态美
女性的一举一动永远是男性注意的目标，而女性走路的姿态，更是不可忽视的要点，甚至会成为别人对你仪态评价的依据。
通常，走路最容易犯的毛病就是内“八字”和外“八字”，其次就是弯腰、驼背，或者肩部高低不平、双手摆动幅度过大，或臀部扭动过剧，或步子小、频率太快等，这些走路的姿态都足以影响女性的仪态美。
正确的走路姿态是靠训练而来的。首先就是要纠正站立的姿态：双腿合并，挺胸收腹，下巴向内微收，双手自然下垂，眼睛平视。考核站姿最佳的方法便是把身体贴近墙壁，尽量使后脑、双肩、腰部、臀部及脚后跟靠近墙壁，使身体成为一条直线，切忌弯腰腆肚、仰天俯地。
当你的站立姿态得到正确的训练之后，就可以开始训练行走了。
走路的时候，两只脚平行，轮番前进。也许你会认为两只脚是分别踩在两条平行线上，其实不然，两只脚踩的应是同一条线，臀部、腰部要自然摆动，这才是女性的标准步态，这样才会显出女性的行的仪态美。
走路时要想保持良好姿态，可遵循以下原则：
a上半身挺直，下巴微收，两眼平视，挺胸收腹，两腿挺直，双脚平行。
b迈步时，应先提起脚跟，再提起脚掌，最后脚尖离地；落地时，应脚尖先落地，然后脚掌落地，最后脚跟落地。
c一脚落地时，臀部同时做轻微扭动，但幅度不可太大，当一脚跨出时，肩膀跟着摆动，但要自然轻松，让步伐和呼吸配合成有韵律的节奏。
d穿礼服、长裙或旗袍时，切勿跨大步，显得很匆忙。穿长裤时，步幅放大，会显出活泼与生动，但最大的步幅不超过脚长的两倍。
e走路时膝盖和脚踝都要富于弹性，否则会失去节奏，显得浑身僵硬，失去美感。
4食的仪态美
现代社会的职业女性一切求快，而往往忽视了吃东西的“艺术”，这是大错而特错的，因为由吃的仪态可看出一个女性的家教修养。
a在公共场合吃饭时切忌高谈阔论，影响邻桌的客人，尤其是当你跟你的“另一半”及你们“爱情的结晶”出现在餐馆时，更不可因小孩不听话而动怒打骂，这种情景在日常生活中经常可以见到。如果这样做，不但你的先生没有面子，而且会影响孩子的食欲，当然最主要的就是你失去了一个现代女性的仪态美。
b在饭桌上切忌谈论一些不雅的事情，比如“我今天在街上看到了地下污水水管阻塞，脏物四溢……”之类，这会严重影响大家的食欲。
c切忌吃饭时发出声音，这样会让人觉得你没有教养。
d要注意拿筷子的样子、喝汤的姿态、嚼饭菜的口型、拿碗的动作等，均应以自然为主，千万不可为了“美”而做作，否则将会适得其反。
声音是女人裸露的灵魂
男女相爱，多数起源于声音，声音决定爱的吸引与和谐。多数离婚的人最不能忍受的就是对方的声音。男女双方如果依然还喜欢对方的声音，即使分手，也会产生新的冲动和柔情。
生活中，女人的声音常常比思想更重要。一个声音好听的女人，能够产生不可思议的磁性魅力，并且很容易被周围的人接受。
有些女人外貌不错，但一发声，男人就想跑。声音可以变美或者变丑，关键是怎样把握和驾驭，以下是几种常用方法：
1.说话不要带鼻音
用鼻音说话，就是特别多见的一种毛病。要是你将自己的讲话用录音机录下来检查，发现你一讲话，鼻子就嗡嗡的，那就是在用鼻音说话。鼻音对交际能力的损害，在女性身上表现得比男性更厉害。说话带鼻音的女性，让人听起来不舒服，显得没有生气。要矫正这一不足，说话时，上下齿之间要保持半英寸左右的距离，用胸腔来共鸣。如果嘴闭得过紧，会迫使声音从鼻腔发出，造成鼻音。
2.说话声音切勿高而尖
不发脾气时，你也爱尖声尖气吗？不喊孩子时，也总是高腔大嗓门吗？女人们经常如此，也许是因为她们每天都要经受太多刺激的缘故。想想你自己是否就是这样一位女性，如果你讲话时，脖子感到绷紧，你可能发出尖声。这在镜子里可以检查出来：如果你的脖子显得相当紧张，血管和声带像绳子那样暴露出来，下巴周围的肌肉拉得很紧，那么，可能你的嗓子便像海鸥一样发出尖叫声。用尖嗓音说话，会使周围人心情烦躁，应尽量抑制这种尖声，使语气柔和些。主要做法是：学会松弛下颌、舌头，解放喉咙和口腔，使声音能由此传出，而无须被迫从鼻腔中挤出来，紧张兮兮的。
3.说话的声音切忌单调
正常的说话声音，应能包括12至20个音符的音阶，而有些人却很不幸，他们只能达到5个音符。如果你是这样的人，你的声音听起来可能像一个没有关紧的水龙头，只能发出“嘀、嘀、嘀”的漏水声，或者是像一只节拍器的声音——“嗒、嗒、嗒”，你一说话，正好催人入眠。没有音调的变化，没有色彩的搭配，只能是单调乏味。
怎样检查出你的声音是否单调呢？你可以大声朗读报纸。你是否根据文意来变换声音的高低、快慢和语气轻重？你的声音是否生气勃勃，有光彩，有韵律，还是毫无变化，平板呆滞，句尾音千篇一律、无升无降？
要是检查出自己声音单调，就要注意使声音产生变化，其方法是把要强调的字词用降低的声调说出。另外，通过恰如其分地运用停顿增加语言的表现力，在声音里注入情感。
4.调整讲话速度
说话速度太快，会使听众听不懂你的意思，甚至会让听众喘不过气来。要是说得太慢，听众则根本不耐烦听你说完。适当的说话速度大约是每分钟120个字到160个字左右。
朗读的速度一般比平常说话要快一点。当然，说话速度并非一成不变，因为说话时的思想、情绪会影响到说话的速度。
5.说话时嘴唇尽量活泼一些
即使是唇读专家，也未必能弄懂那些抿着嘴唇说话的人的意思。因为他的嘴唇动得不够，别人无法唇读。他们的嘴唇太懒惰，不愿张得大点，致使他们总是表达不清楚。在他们僵硬的嘴唇里，字句都粘到一块，吞吞吐吐地出不来，有时把整个字句都吞下去了。要是女性犯这种毛病，更会令人不快。因为一般来说，女性都是伶牙俐齿的，嘴唇在说话时十分活泼，更增加女性的柔美可爱。因此，你不妨对着镜子做些语言练习，检查自己是否有此毛病。要是你说话时嘴唇几乎不动，那你肯定有说话含混不清的问题。这就需要勤动嘴唇，生动活泼地讲话。
通过女人的声音，可以细细地去品味这个女人的思维轨迹。不少男人听女人的声音会上瘾，会在女人的声音中感到无穷无尽的乐趣。
女人的声音很神圣，你如果想从声音走进女人的灵魂，唯一的通行证是爱和真诚。
做个顾盼生辉的“媚眼”女
眼睛是心灵的窗户。眼睛里洋溢着百变风情。眼睛总是飘忽不定，到处“放电”，用眼睛把内心的风景展示给别人，也会使人间多一道靓丽的色彩。
人们习惯把爱意汩汩流淌的眼神称之为“媚眼”。南朝诗人何思澄在《南苑逢美人》时说：“媚眼随羞合，丹唇逐笑分。”可知媚眼是将睡未睡，似醒非醒，半开半阖间，有轻雾飘忽，烟尘笼罩。都听过“媚眼如丝”，细细长长，缠缠绕绕。媚眼不是直视的眼光，是自斜刺里飞出来的眼风，传递一种欲言又止、柔肠百转的柔情。跟媚眼相连接的动词，是抛，是飞，明眸善睐。
李渔《闲情偶寄》中说：古时有大富人家选妾，众女子林立，其人命“抬起头来”，一女子应声抬头，瞪大了眼睛让人看，是为不知羞耻；另一女子抬了一下头，又立刻低下，是为小家子气；第三个女子央之再三方将眼角一溜，徐徐抬起头来，眼帘却垂下了，瞬即又眼风一转，头向后俯，是为媚态，为会看。
会看的人得“媚眼如丝”，眼睛似睁未睁，欲闭不闭，眼波流转，片刻不肯停，却又偏偏不让你觉出她的灵活，她在看你。所谓“抛媚眼”，就是说媚眼视人的动作应该是斜刺里穿出，而非直愣愣地看人，更不是眼珠乱转，而且不可以瞪大眼睛，目光如炬地吓煞人，那就不叫媚眼儿啦。得像被烟迷了眼似的睁不开，有种迷蒙，迷离的感觉，有一种不确定性。
女人若是天生一双媚眼，便可奠定了幸福生活的基础，不提荣华富贵，起码也会有男人缘，仿佛前世修来艳福。美目流盼之时，总有男人心猿意马、肝脑涂地，甚至打了荷包蛋天天送上门来。
《老残游记》里王小玉说书登场那一段，精彩绝伦，她只用她的媚眼轻轻一瞟，台下便立刻鸦雀无声，使每个人都觉得她在看着自己。这一绝招，实在令人击节三叹，当然也和她勤学苦练有关。
一般来说，抛媚眼时眼部细纹是一个麻烦的问题，由于眼部肌肤的厚度仅为0. 05mm，是脸部肌肤构造最为纤细脆弱的部位，很容易因为眼球的转动或眨眼、做各种表情拉扯肌肤而产生细纹。由此看来，抛媚眼还真是一道精细活。正所谓，“一顾倾人城，再顾倾人国，千顾万顾，弄巧成拙”，那么，气质美女又该如何抛媚眼呢？
通常来说，媚眼儿若想抛得有效率，就要将身子、脸和眼睛与目标成45度角，这三个部位的组合是一种柔性组合，能随心情微调角度的是抛媚眼儿的高手。
首先，要把黑眼球和白眼球的比例进行调整，黑眼球多于1/2时，似乎在瞪人家，像悍妇；白眼球太多，好像墓地幽灵，也令人恐怖。因此，黑色的眼球将到1/2时抛出的媚眼儿，一定是灵活而内敛的、闪烁的、意味深长的。靓丽勾人的媚眼儿要有一个适当的初始速度。目光忽闪，眉来眼去，一瞬而过，目标不仅接不住，而且，还会被目标误认为你轻浮，有吊其胃口之嫌疑，使之望而却步；目光冗长黏滞，长也不是，短也不是，彷徨犹豫，也会使对方觉得了无情趣和刺激，而且他还会感到你缺乏自信。
正确的做法是：专心致志，气守丹田，整体成45度，意念对准目标。平抬下巴15度（或轻低下巴15度），将对方目光吸引过来，然后轻微粘连衔接2～3秒。然后用1/3秒的速度迅速再抛出，1/2秒收回。这时，你要采取欲拒还迎的眼神，定能撩人情丝。
当对方接住你抛去的眼波后，你应稍稍眨一下眼睛，一定要慢而有力，慢到听到睫毛闭合的声音，慢到眨一下就能将对方狠狠击倒，令他魂飞魄散。这时，你还要大方、轻松、温柔地迎上他或迷惑、或寻思的目光，同时添上你最性感的微笑，让他读懂你的心，直到他对你报以会心的微笑，恭喜你啦，你已将一份美好的记忆植入了他的心中，接下来浪漫的帷幕就要缓缓拉开啦！
聚合中文网 阅读好时光 www.juhezwn.com
小提示:漏章、缺章、错字过多试试导航栏右上角的源