原 料：

    柳橙2个，芦笋150克，红萝卜120克，柠檬20克，带糖凉开水、蜂蜜、碎冰各适量。

    制作过程：

    1.芦笋洗净切小块，入沸水稍焯，捞出；胡萝卜洗净，切小块，取果汁机，放入芦笋块、胡萝卜块、适量凉开水，一起搅拌成汁。

    2.柳橙、柠檬分别洗净，去皮，切小块。

    3.柳橙块、柠檬块、蜂蜜一起放入如上菜汁中，开机搅拌均匀即可。

    营养功效：

    柳橙含丰富维生素C、维生素P，能增进抵抗力，降低胆固醇；芦笋富含磷、碳水化合物，有消肿助消化的效果。

    小贴士

    此饮料属低糖、低脂肪、高纤维素和高维生素的饮品，是现代营养学对保健食品提出的要求，是都市人健康的选择。

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