原 料：

    大米50克，鲜无花果30克，冰糖适量。

    制作过程：

    1.无花果洗净，切碎待用；大米洗净，浸泡30分钟。

    2.锅中注入适量清水，加入大米煮沸，再放入无花果煮至粥熟。

    3.加入冰糖煮溶即可。

    营养功效

    无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能帮助人体对食物的消化，促进食欲，又因其含有多种脂类，故具有润肠通便的效果。

    小贴士

    临睡前切新鲜无花果片覆于眼部，可减轻眼袋。

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