本章介绍的5节增高健身操，从1987年至今，笔者曾教授了许多中外青少年。他们坚持习练，大都收到了增高和强身健美效果。
这5节增高健身操具有以下共同特点：
(1)简单易学。每种方法只有 两个动作，读者都能够自学自练。
(2)对呼吸方法没有特别要求，读者习惯用什么呼吸方法，就用什么方法，练习时鼻呼鼻吸，口微闭。
(3)经常练习增高健身操，具有双向调节作用。不但能增高，而且和其他 些体育运动 样，能使胖者减肥；消瘦者增加食欲，健身增胖；不胖不瘦者，更加健美。
(4)适用年龄范围：女孩6 -13周岁，男孩6-15周岁。
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