任何一种食物，不论营养价值多高，不可能包含所有人体必需的营养素。所以，青少年朋友，你要想增高和身体健康，必须做到饮食多样化，切忌单一化，否则会造成营养不良引发各种疾病。

    下面4张表列出了我们平时常用食物主要的营养成分，供读者参考和选用    。

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