原料：

    松仁50克，粳米50克，蜂蜜适量。

    制作过程：

    1.将松仁研碎，粳米淘洗干净。

    2.取瓦煲一个，注入清水适量，用中火烧开，放入粳米、松仁。

    3.粥熟后冲入适量蜂蜜即可食用。

    营养功效：

    松仁含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维及维生素A、维生素E、维生素B1、维生素B2、维生素K，并含有钙、磷、镁、钾等多种矿物质元素，食之可滋阴、润肺、滑肠。

    小贴士

    食用松仁有抗衰老的作用，但也不宜一次性食用太多，每次20～30克为宜，否则易使体内脂肪增加。

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