美丽乳房的标准

    现代女性都想拥有一对丰满、坚挺而又健康的乳房，很多女性也正在为让自己的胸部变得更加丰满而努力。但乳房真是越大越好吗？其实不然，乳房的大小要与个人身材、体型等因素协调，才称得上是美。作为现代女性应对自身乳房加深了解和认识，懂得乳房美的重要性，及如何保护、维持乳房美的形态等等。

    女性美丽乳房的计算标准：

    （1）美学上的观点一般认为半球形、圆锥形的乳房是属于外形较理想的乳房。美丽的乳房要有流畅的线条，乳腺组织应该丰满、美丽，乳峰高耸，而且富有弹性。

    （2）健美的乳房乳头间的距离应当大于20厘米，一般两乳头间距离在20～26厘米之间，胸部自然向外倾。乳房基底面的直径依人体高矮、胖瘦体型不同而有所不同，但大致为10～20厘米。乳房的轴线，即从乳房的基底面到乳头的高度大致应为5～7厘米。

    （3）乳房整体要微微向上挺，厚为8～10厘米。发育良好的乳房左右大小应该是基本一致的，而且挺拔丰满、不下垂、不外扩。乳房组织呈均匀状态，在触摸中，没有团团块块，如果摸到乳房中有小叶组织，则是属于正常的状态。

    （4）乳晕的大小，大约是1元硬币的大小，颜色红润，乳房皮肤与乳晕有明显颜色分别，婚后一般色素沉着，具体表现为褐色。

    （5）乳头应向外突出，突出的程度为乳晕直径的1/3。乳头的位置大概在第4肋间或稍下。如果内陷，则为不正常状态。

    （6）当代中国女性完美胸围与身高的关系。用自己的身高（厘米）乘以053得出的数字就是你的标准胸围。按此计算：如果胸围÷身高（厘米）≤049，就是胸围太小。胸围÷身高（厘米）＝（05～053）说明胸围属于标准状态。如果胸围÷身高（厘米）≥053则属于美观。胸围÷身高（厘米）＞06属于胸围过大。举例来说，一个160米高的成熟女性，她的标准胸围应该是848厘米；一个170米高的成熟女性，其标准胸围应为901厘米。

    通过上面的美胸标准可以知道，乳房不是越大越好。而要和自己的其他条件相配才可以。过大的乳房就如同过大的臀部一样破坏整体的美。另外，在病态情况下，如乳腺发炎、乳腺癌等，乳房也会变大。患巨乳症时，乳房会大于正常乳房数倍乃至十多倍。这些都是不正常的，需要去医院治疗。

    因此，我们要正确理解丰乳的概念，并用科学的方法塑造完美的乳房。

    【专家提示】美丽乳房不是只用数字来说明的，其实乳房只要看着完美，看着舒服，就是美丽的乳房。

    乳房的形态分类

    每个女人的乳房从形状到大小都是各不相同的，按不同的标准有不同的分类方法。

    按照乳轴高度与乳房基底的直径比例可将乳房分为三种类型：

    1盘形。乳房隆起不高，乳腺不够发达，乳轴高度为2～3厘米，比乳房基底直径的一半小。属于比较平坦的乳房。

    2半球形，也称碗形。这种类型的乳房隆起程度较大，乳轴高度在3～5厘米之间，大约是乳房基底直径的一半。外形呈球体的一半。

    3圆锥形。乳房隆起较小，乳轴高度在6厘米以上，乳房基底不大，乳轴高度大于乳房基底直径的一半。

    按乳房的硬度、弹力、张力和乳轴与胸壁的角度还可以将乳房分为三类。

    1挺立形。乳房弹性好，向上挺立。这种类型的乳房乳轴与胸壁呈90度角。

    2下倾形。乳轴略微向下，并且乳房柔软。

    3悬垂形。乳房隆起但乳轴向下，下侧一部分碰到胸部，乳房松软而弹性较差。

    不管是哪种类型的乳房，都有可能会随着年龄增长而发生变化。不仅如此，就像人体其他部位不完全匀称一样，左右乳房也会存在差异。

    【专家提示】不管是哪种类型的乳房，只要通过适当的方法，都可以塑造出完美的乳房。

    乳房的黄金比例

    1820年在希腊的米洛斯岛，维纳斯的塑像被发现，这个伟大作品展现了维纳斯身体的曲线及完美的比例，因为在这个作品中到处都运用了黄金比例。那么完美乳房的黄金比例是怎样的呢？

    只从乳房的比例来看，完美的乳房曲线，从正面来看呈等边三角形，也就是黄金三角点，这三个点分别位于两个乳头上和锁骨中间的凹陷处，如果这三点依次连线是正三角形，那就说明是符合黄金三角点的完美比例。从侧面来看，完美的比例，是从手臂侧面开始测量，乳头的位置如果处于上手臂中间位置，并且符合以上的比例，那么就说明你拥有维纳斯一样的完美乳房。

    【专家提示】具有黄金比例的乳房是美丽的，但这并不是衡量的惟一标准，既丰满又健康的乳房才是美丽的标准。

    正常乳房的外形是怎样的

    正常的乳房位于胸前，乳房呈半球形，或为轻度下垂的半锥形。其上缘起自第2肋骨，下达第5肋骨的水平，外侧缘至腋前线，其外上方向腋部伸延，呈一尖形突出，称为乳房“尾部”。乳腺后面与胸大肌筋膜之间的疏松结缔组织连接，使其得以相对固定但又能够移动。

    在乳房的中央部，有一色素较深呈棕色的突起，即乳头，乳头表面为皮肤粗糙，呈颗粒状，内有15～20个乳腺导管开口，乳头周围有一圈与乳头颜色相同的棕色皮肤，称为乳晕。乳晕皮肤较薄，但表面有皮脂腺开口，内有皮脂腺、汗腺和丰富的淋巴结构。妊娠后，乳晕范围扩大，色泽加深。

    【专家提示】检查自己的乳房，如果不符合正常的乳房标准，要向医生进行咨询。

    乳房的审美变迁

    女性的乳房是女性阴柔美的象征，但是时代的不同赋予乳房的审美标准也有所不同，随着时间的推移，人们对女性乳房的审美标准也在发生着变化。

    上个世纪20年代崇尚乳房平坦

    这个时期的女性，不崇尚发达、丰满的胸部，普遍认为胸较平为理想的胸部线条。这和那个特定的年代是有关系的，当时的社会形势是女性要进入劳动市场，并获得选民的资格。那个时期的女性佩戴紧身的乳罩以减少胸部的突出感。

    上个世纪30年代崇尚乳房纤细柔美

    在那个时期，不再崇尚较平的胸部曲线，取而代之的是优雅文静的风格。以性感明星简·哈洛为代表的女性，以穿着贴身衣裙为风尚，胸部较平的女性借以穿着紧身衣，来托起乳房。

    上个世纪40年代的乳房以结构感为美

    因为第二次世界大战的爆发，这时期的女性以高耸圆润的乳房，小巧的双肩，细小的腰身为美，女性内衣出现隆起的衬垫。

    上个世纪50年代乳房强调尖突

    这个时期女性都以好莱坞性感小猫玛丽莲·梦露为偶像，崇拜高挺尖突的胸脯。在紧身内衣和套衬下面，乳房尖挺突起，美式锥状乳罩备受欢迎，这种乳罩以特有的剪裁衬托出乳房的尖突感。

    上个世纪60年代乳房以自由摇晃为美

    这个时期的女性以职业模特威姬为榜样，纷纷效仿她不戴乳罩的时尚前卫的穿衣风格，以若隐若现的性感美为追求的目标。

    上个世纪70年代的乳房讲究阴阳合一

    这个时期出现了不分男女的大胆前卫的穿衣风格。女性也要求能够出去工作，不再拘泥于只做一个家庭主妇。因此，女性不再关注胸部的外形，反而追求自然之美。

    上个世纪80年代以后乳房讲究健美和结实

    健康向上、生气勃勃是80年代理想的女性形象。拥有丰盈健康的乳房是当时女性所追求的，也成为80年代的象征。这个时期的女性热衷于获得理想的完美曲线，他们以美国健身、影视明星简·方达和优秀短跑名将乔伊娜为崇拜的偶像。

    上个世纪90年代乳房以适度丰满为标准

    这个时期，乳房的审美以健康为标准，具有吸引力的乳房是大小适中、浑圆挺拔。理想的美丽乳房是以健康的美和健全的精神为标准的。丰满而具有情感魅力的半球形乳房代表着90年代的审美观。

    新世纪以塑造美丽乳沟为美

    新世纪以突出乳沟为美丽的乳房标准，这和低胸服装的流行有很大关系，此时乳房的大小不是很重要，重要的是能够突现性感的乳沟。所以当今女性以拥有性感的乳沟为美。

    【专家提示】女性的乳房要想拥有美丽的乳沟，不妨用运动的方式来实现。

    乳房发育异常有哪些

    1小乳症

    小乳症就是指乳房体积过小，这种情况的发生多是先天性乳腺发育不全造成的。还有一些已婚妇女哺乳或绝育手术后，由于内分泌紊乱而导致乳腺萎缩。

    2乳房下垂

    乳房下垂是指乳房有明显的下垂现象，有的乳头能够碰触到胸部。这种情况是由于乳房内的腺体和脂肪结缔组织增生导致乳房增大，而后又发生萎缩，但随着乳房的屡次增大而被扩展的皮肤和悬吊支持结构因弹性降低，导致不能回缩复原，致使乳房松弛下垂。这种情况多是由于历经多次妊娠，发生在授乳之后的中老年妇女。因为两侧乳房失去向前凸出的正常外形，严重的影响胸部形状，而且会造成生活和工作中的不便。

    3乳房肥大

    乳房肥大是指乳房过度发育，体积超常，和人体各部位比例明显失调，严重者称为巨乳症。乳房肥大系因腺体及脂肪结缔组织过度增生所致，常伴有乳房下垂等现象。

    4不对称乳房

    乳房发育受很多因素影响，其中包括遗传因素、月经初潮、营养状况、睡眠姿态及体育锻炼等因素。轻度的不对称是一种正常的生理现象。但是如果是明显的不对称，特别是一侧小乳房，一侧巨乳，就是一种罕见的先天性畸形，是不正常的。

    5乳腺缺如

    乳腺缺如是指乳腺、乳头组织的缺失。如同时伴有胸大肌缺损、短指并指畸形，则是一种先天性畸形。后天常见于乳癌根治切除术后。

    6多乳头畸形

    多乳头畸形常见于正常乳头下内侧5～65厘米处，也就是在乳房与脐之间，或者是在正常乳房外上方靠近腋窝处。形成这种现象是由于胚胎期的“乳线”上有过多的乳头所致。这种多乳头症虽然对生理功能的影响不大，但严重的影响形体的美观，如果是在多乳头症伴随多余乳腺存在的情况下，则可能随年龄增长有恶变的可能，所以应该尽早手术切除。

    7多乳畸形

    多乳畸形是指在正常乳腺外，在“乳线”的其他部位形成乳腺者，又称副乳。最常见的是在腋窝处，经常为双侧，偶见于女性阴部。副乳的体积有大有小，在经期、妊娠期或哺乳期也可能会肿胀、疼痛，甚至有泌乳功能。应该尽早切除。

    8乳头内陷

    乳头凹陷并且乳房局部呈火山口状，称为乳头内陷。有原发性和继发性两类。原发性乳头内陷是由于乳头和乳晕的平滑肌发育不良，乳头下缺乏支持组织衬托所致。继发性乳头内陷是乳头受乳腺内病理组织的牵拉所致。

    【专家提示】一般的胸部向下或乳房过大等都属于正常的现象，因此不必过分担心。

    乳房外扩下垂的原因

    乳房外扩下垂最主要的原因就是女性在生产后产生的乳房下垂。产后女性，有些为了乳房的美丽，就不准备哺育母乳，通常会打退奶针，殊不知，这种方法很容易让乳房变形。因为退奶针中含有抑制泌乳激素、黄体素与动情激素的成分，虽然不会产生乳液了，但是会使乳房快速萎缩，乳房会随之变得干扁。还有一些女性在哺乳时，没有正确喂乳也会使乳房变形下垂。

    还有可能是遗传因素，遗传的因素与女性的乳房发育有很大的关系。母亲的乳房状态就是女儿的指南针，所以观察母亲的身体状况，来判断自己的乳房状况是有科学根据的。因此，医学专家推断，乳房外扩和下垂往往是通过遗传因素造成的。

    另外，很多女性穿着的内衣过大，也有可能使乳房下垂或外扩。因为乳房是有记忆性的，如果长期佩带过大的内衣，乳房就会逐渐扩大，并且不容易恢复。

    不当的运动也是导致乳房下垂和外扩的原因之一，但这并不是说不运动就不会导致乳房的改变，任何运动对身体的健康都有好处，正确的运动还可以加速乳房血液循环，刺激卵细胞促乳素的增加。如果在运动的同时配合胸部穴位按摩，如在期门穴、天池穴、膻中穴的按摩，就可以改善乳房的松弛外扩现象。

    【专家提示】乳房的下垂和外扩，是可以避免的，只要年轻时多多注意就能够很好的保护乳房。

    乳罩的作用

    乳罩可以说是女性的第二层肌肤，有些人认为乳罩只是个装饰品，只是为了更好的展现女性的曲线美。其实，乳罩不仅会让女性的身材更美，而且佩戴乳罩还有很多好处。

    1保护作用

    女性的乳房位于前胸，是凸起的娇嫩而敏感的器官，不宜直接与其他的物体接触。在日常生活中，乳房是很容易受到碰撞或挤压的，而佩戴乳罩则可以起到保护乳房的作用。

    对产妇来讲，佩戴乳罩不仅能让分泌的乳汁量增多，而且还可避免乳汁郁积而患乳腺炎。不仅如此，乳罩还能保护乳头免受擦伤和碰痛，并可以防止寒风钻入肌肤而导致受凉。

    2固定和支托作用

    女性的乳房很柔软、娇嫩，自身没有支撑能力，会随着各种运动而摇摆。在月经来潮时期，还会产生疼痛感。过分的甩动、牵拉乳房腺组织，会影响乳房的血液循环。而佩戴乳罩则可以保护乳房，因为乳罩能起到支持和扶托乳房的作用，减少乳房在运动和奔跑时的震动，不但能够有效的保护乳房，还有利于乳房的血液循环，以起到避免乳房下垂的作用。

    3美化作用

    佩戴乳罩可以掩盖乳头，让乳房的线条更加平滑美观。乳罩可以调整乳峰的高度和位置，弥补乳房形体上的缺陷。当乳房过小、扁平、不对称时，特制的乳罩可以以假乱真，让乳房看起来更加的丰满。当乳房下垂、肥大时，乳罩也可以掩饰这些不足，并凸现女性的曲线美。

    可见，佩戴乳罩并非仅仅是为了体形美，更多的是为了呵护女性的乳房，是为了让乳房受到全方位的保护。每位女性，从青春期乳房的发育开始，除了晚上睡觉时间以外，其他时间应该养成佩戴乳罩的习惯。无论春夏秋冬，还是产后哺乳，都要坚持穿乳罩。这样不但有助于健美，而且还有利于健康和乳房的保养。但也要注意选择大小合适的乳罩，太大或太小都不利于乳房的健康，只有佩戴合适的乳罩，才会让原本丰挺的乳房更加美丽。所以戴乳罩并不单纯是为了美观，或仅仅作为一种装饰品，它是乳房健康必备的一种保健用品。

    【专家提示】乳罩是女性的贴身伴侣，对乳房有保护的作用，除睡眠外，应经常佩戴。

    乳罩的款式与分类

    乳罩从发明那天开始，款式就有成千上万种。各种类型的乳罩为女性营造了多姿多彩的生活。那么女性乳罩到底有哪些分类呢？从乳罩的外形来看，有罩杯和外形的差异。

    1胸围的罩杯分类

    （1）全罩杯乳罩。将全部的乳房包容于罩杯内，具有支撑与提升集中的效果，是最具功能性的罩杯，适合乳房丰满、柔软的女性。并且适合冬天穿着，可以有效地保护乳房。

    （2）3/4罩杯乳罩。3/4罩杯是集中效果最好的款式，如果你想让乳沟明显的显现出来，那您一定要选择3/4罩杯来凸显乳房的曲线。这种罩杯是任何体形都适用的。

    （3）5/8罩杯乳罩。5/8罩杯和3/4罩杯的作用相仿，同样能够让身材娇小的女性凸现曼妙的曲线。

    （4）1/2罩杯乳罩。此种乳罩通常可将肩带取下，成为无肩带内衣，因此适合露肩的衣服，并且能让乳房娇小者显得较丰满。尤其适合炎热的夏天穿着。

    2外形设计上分类

    （1）无肩带乳罩。无肩带乳罩就是没有肩带的设计，大多以钢圈来支撑胸部，这样方便搭配露肩及宽领性感的外衣，如夏天抹胸裙装、露背装等。

    （2）加丝棉衬垫乳罩。在罩杯内侧装入棉垫，可以提升并托高胸部，并凸现胸形及乳沟，让乳房看起来更丰满。这种乳罩适合娇小胸部的女性。

    （3）无痕乳罩。罩杯的边缘处采用无痕处理，适合穿着轻薄、紧身的服饰。因为无痕乳罩可以在穿着紧身外衣时，不会看到乳罩的边缘，可以避免尴尬。

    （4）前扣乳罩。乳罩的扣子安装在前面，便于穿着，具有把乳房集中的作用。

    （5）长束型乳罩。这种形式的乳罩是从罩杯下端延长到腹部，这种类型的乳罩能把腹部背部的多余脂肪向胸部集中，有利于塑造女性身材。

    （6）无肩带长型乳罩。是长束型乳罩去掉肩带的设计，有利于上半身塑形，能够凸显女性的曲线，适合搭配抹胸晚礼服等服饰。

    （7）加钢圈乳罩。就是在罩杯底部加入半圆钢圈，这样有利于支撑及稳定乳型，使乳房的轮廓更具有美感。

    （8）无钢圈乳罩。是没有钢圈的设计，适合平时穿戴，穿戴时较加钢圈的乳罩会觉得更加舒适，因而也很受女性的欢迎。

    【专家提示】在选择乳罩时要根据不同的环境、时间选择不同形式的乳罩，并且要以合身和舒适为标准。

    选择合适的乳罩

    选择合适的乳罩是非常关键的事情，因为穿着不合适的乳房会对乳房造成很大的伤害，不利于乳房的健康发育。但是选择适合自己的乳罩看似十分简单，其实还是很有“学问”的，要根据自己乳房的具体情况选择合适的面料、尺寸、款式和颜色。那么，如何才能在选择合适乳罩的同时，又能为自己增添自信呢？

    1乳罩面料的选择

    选择乳罩首先要选择的是面料。乳罩质地良好很重要，乳罩从根本上说，要有一定的包容性和弹性，这样才能在给乳房托力的情况下使乳房更加的舒适。一般市面上的乳罩面料都具有此功能，就针织面料来讲，针织全棉面料最富弹性，而且又具耐久力。但有些乳罩为了追求美观在上面加了许多蕾丝花边等装饰材料，就令乳罩失去了弹性。所以，乳罩不宜选择过多的装饰的乳罩。

    选择全棉或真丝面料的乳罩，穿戴起来感觉会更加舒适。而且冬天能起到保暖的作用，夏天可以吸汗，避免发生过敏或刺激现象。特别是妊娠和哺乳期妇女，一定要选择天然面料，因为如果选择化纤织品的乳罩，很有可能让一些纤维进入乳腺导管，这样可能会阻塞乳腺导管，会对乳汁的分泌产生影响，造成乳汁的淤积而发生感染。对于患有乳房疾病的人，特别是患有皮肤病的患者，应该选择天然织品面料的乳罩。因为此时乳房皮肤处于高敏感状态，比较容易受到刺激而发生过敏。

    2乳罩尺寸的选择

    选购乳罩最重要的就是要选择合适的尺寸。如果乳罩过小，对乳房的过于束缚，会让人感觉呼吸困难，造成身体不适，也会因局部的血液淤积而引发各类乳房疾病。如果乳罩过大，就对乳房没有任何帮助作用了。

    乳罩有很多种类，由于体型和乳房的大小各不相同，故必须选择大小合适的乳罩。要选择合适的乳罩，就要首先学会计算适合自己乳房的尺寸乳罩。

    计算尺寸时先要测量两个尺寸，一是底胸围，二是顶胸围。底胸围就是乳房下部的紧身胸围，也就是最小胸围；顶胸围则是乳房最高处的紧身胸围，也就是最大胸围，用最大胸围值减去最小胸围值得出胸围差，就是乳房的实际尺寸，它是乳罩型号选择的依据。

    根据胸围差由小到大可分为A、B、C、D四种型号。胸围差85～11厘米为A型，11～135厘米为B型，135～16厘米为C型，16～185厘米为D型，胸围差6～85厘米为AA型。另外，还可以用底胸围的尺寸作为乳罩的基本规格，用胸围差作为型号。例如一个底胸围同样为70厘米的女性，乳房较小的人应选择70A，乳房丰满的人则要选择70B或更大的型号。

    3乳罩颜色的选择

    有颜色的乳罩在选择上也是不能随意的，夏天常穿又薄又透、颜色又浅的衣服，这时就不要选择颜色过深的内衣，但是冬天则不用考虑这个问题，可以随心所欲地任意选择。

    对于丰满的女性最好选择黑色或白色的内衣。因为其他的色系都会减弱丰满女性的光彩。并且，黑色或白色的内衣，也比较容易与各种的服装搭配。

    【专家提示】乳罩是女人的贴身卫士，建议女性在选择乳罩时，最好是亲身试穿。

    乳罩为什么会引起乳房静脉炎

    女性在选择乳罩时应该慎重，因为大小合适的内衣，对女性的身心健康是非常有益的。有些女性喜欢佩戴比实际胸围小的乳罩，并且常常勒得过紧，这样很容易使胸部的浅静脉受到压迫和损害，以致在静脉内形成血栓，继而产生血栓壁炎症反应，发生乳房良性血栓性静脉炎。乳房的这种良性血栓性浅静脉炎，多发生于肥胖且缺乏锻炼的女性身上，这种病的病变常侵袭胸、上腹壁静脉、侧胸静脉和腹壁上静脉等部位，然而这些静脉的行程都经过乳房。患上这种病后，在上肢用力牵拉时，会突然之间产生一侧胸壁及乳房的疼痛感。但除了局部的这种表现外，一般很少有全身的反应。在检查时，可以发现沿静脉行程略现红肿，受病变侵袭的浅静脉形如索状物，呈屈曲或直线状，质地由软变硬，并有压痛的感觉。在绷紧皮肤时，可见覆盖浅静脉的皮肤凹陷，形如浅沟。如果发生乳房良性血栓性浅静脉炎，一般不用作特殊处理就能自行消散，疼痛感也会逐渐缓解。如果这种局部症状明显，也可以采用内服药物、局部熏洗或湿热轮敷等方法进行治疗，症状往往会迅速消退。所以，女性在买乳罩时要学会选购的方法。

    【专家提示】女性在佩戴乳罩时，不要把下围勒得过紧，这样能够避免发生乳房静脉炎。

    把握每月最佳丰胸时机

    拥有傲人的乳房是每个女性的愿望。很多人让胸部更丰满的同时，却忽视了丰胸的最佳时机。

    丰胸的最佳时期是从月经开始那天计算，在月经来的第11～13天，是女性丰胸的最佳时期；第18～24天，为丰胸的次佳时期。在这10天里，乳房与平时不同，这期间卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这种激素是与胸部丰满有直接关系的，从第一次生理周期开始，卵巢动情激素就开始扮演促进乳房由平坦逐渐变丰满的角色，因而这期间是让乳房脂肪囤积增厚的最佳时期。

    知道了最佳的丰乳时间后，还要了解自己的生理周期，以便于按照生理周期来制定丰胸计划。女性的生理周期一般情况是间隔28～30天，但也有时是间隔21天或35～45天的。具体来说，你的生理周期是28天，生理期的第一天是本月1日，那么最佳时期就是本月11～13日，次佳时期就是18～26日。

    知道了自己最佳丰胸时期，就要好好利用这个高峰期，在这10天中要注意食用含有动情激素成分的食物，如青椒、番茄、胡萝卜、豆类和坚果类等，同时注意要多喝牛奶。并进行相应的运动和按摩，这样就能更有效地激发胸部的脂肪迅速增厚，从而使乳房更丰满。

    【专家提示】在丰胸的最佳时期，丰胸效果最好，但在其他时间也可以相应的做一些丰胸的运动来达到丰胸的效果。

    怎样使乳房更丰满

    女性如果对于自己胸部的曲线不满意，而想让乳房变得更加丰挺，就要在以下方面多加注意。

    （１）平时一定要多注意自己的体态，不论是坐还是站都要端正姿势。

    有些传统女性尤其是少女受旧风俗、旧思想的严重影响，认为挺胸走路会让胸部丰满隆起，而感到很不好意思，似乎难以见人，所以走路时佝胸弯腰，这样天长日久，必将影响胸部的正常发育。

    因此，走路时要保持背部平直，昂首挺胸。坐、立时更应挺胸抬头，随时随地“打直腰杆”，胸部曲线自然而然就会获得改善。另外，睡觉时也不容忽视，要养成侧卧或仰卧位的姿势睡觉，尽量不要用俯卧的姿势睡觉，因为这样会挤压乳房而影响其发育。

    （２）避免束胸。一些女性买内衣总是买小一号的，甚至有些少女从开始发育就穿紧小束胸的内衣，把刚要成长的乳房裹得严严的，包得紧紧的。这样做非常不利于胸廓的发育，还会引起胸廓变形和胸围变小的症状，更严重的还压迫乳房周围的组织，影响乳腺正常发育，会造成乳头的内陷。

    （３）避免乳房外伤，不要做太剧烈的运动。当女性在运动时，要避免撞击到乳房，否则会使胸部的肌肉和乳房的组织双双受损，从而严重影响乳房的正常发育。

    （４）乳房的丰挺度关键取决于乳腺组织和周围脂肪的数量，因而适度地增加胸部的脂肪量，是提高乳房丰挺度的最自然、健康的方法。

    另外，不能因为片面的追求苗条身材，而盲目的节食、挑食，甚至只吃素菜，不吃鱼、肉类食品。要知道，适时适量的摄入鱼、肉或豆制品，增加少量的脂肪，不仅不会发胖更会让乳房保持丰满。因为偏食，会造成机体的营养不良和脂肪的严重缺乏，会使乳房逐渐的萎缩，直至失去青春的魅力。所以健康的饮食不仅益于健康，同时也益于乳房的发育。

    （５）适当地参加体育锻炼，特别是那种加强胸部肌肉的锻炼，有助于乳房的健美。譬如，经常进行单、双杠运动或是俯卧撑；或者每天早上和晚间进行深呼吸运动，也可以经常参加游泳，充分利用水对乳房的按摩作用，使胸肌均匀、健康的成长，让乳房变得富有弹性而健美。

    【专家提示】适度地增加胸部的脂肪量，是提高乳房丰挺度的最自然、健康的方法。

    什么是美乳化妆品

    美乳化妆品是指以让女性乳房健美为使用目的的皮肤类化妆品，在我国被卫生部列为特殊用途类化妆品。

    美乳化妆品的主要目的是改变乳晕的颜色或是丰满乳房。优质的美乳化妆品是一种安全、简便并且非常实用的美乳方法 。

    美乳化妆品大多是由膏体基质、营养成分及少量的美乳添加剂组合而成的。

    （1）膏体基质中含有大量的水分、油分及保湿剂，可以充分保护、滋润乳房上的皮肤并且保持局部皮肤的柔软、细腻。

    （2）营养成分包括各种氨基酸、水解蛋清、维生素等一些营养性油脂。

    （3）常用的美乳添加剂中含有适量的激素，是植物生长的有效成分。雌性激素中虽有丰胸效果，但是也有副作用，使用时要衡量其利弊。能够在植物中提取的激素有赤芍、郁金丹参、红花、元胡等等，这些就是美乳化妆品中的主要原料。

    不过在生物技术飞速发展的今天，在人们不断的创新发展下，胶原蛋白、果酸和海藻多糖等生化剂也开始应用在美乳化妆品中了。当然为了更好更快的将有效成分“输送”到皮肤内，在原有的配方中还加入了一些助渗剂，如氨酮等，但这些都不会对人体造成伤害。

    美乳化妆品中的营养成分能快速的为乳房发育提供所需的养分，并适时增加脂肪量。美乳添加剂的功能是可以提高体内雌性激素水平，充分促进乳房的发育，还可防止乳房的松弛下垂现象，使乳房变得丰满并且富有弹性。

    【专家提示】很多丰胸的产品都能使乳房在短期内丰满起来，但是要注意使用周期不能太长。

    美乳化妆品的选用

    美乳化妆品的选用是非常关键的，要到正规的商店选购，而不要因为贪小便宜而遭受损失。

    在我国美乳化妆品生产已经有十几年的历史了。目前国内市场上，正规的美乳产品以膏、霜为主要剂型，它可以在原有配方中添加亲脂及亲水性营养物质和少量的美乳添加剂，这样所具有的按摩效果非常好，并且对局部皮肤的滋润效果也很明显。

    在选购美乳化妆品时，要注意其包装上有没有卫生部特殊用途化妆品的生产标志，在使用前要仔细阅读说明书，使用前先在手臂内侧做涂用试验，这一点对过敏性体质者尤其重要。

    【专家提示】选择丰胸产品时，要认真的阅读产品说明，并且使用前应在手臂内侧测试，确定没有不良反应后再使用。

    各种丰胸方法大比拼

    （1）运动丰胸，包括游泳、俯卧撑、仰卧起坐等，这种方法适应于任何人群，而且受时间和地点限制少，是非常有效的丰胸方法。

    其见效时间虽慢，但不易反弹。操作简单容易，只要掌握正确的方法，一般不会有副作用，建议和食补同时配合进行。

    （2）食疗丰胸，这种方法是最健康的丰胸方法，并且没有副作用。有利于丰胸的食品有，核桃、猪脚、黄豆等等。这些食物中富含的维生素A能促进女性激素分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E有助于胸部发育，胶原蛋白有助于胸部丰满。

    这种方法见效时间慢，但操作简单、不易反弹。是适应骨感女性丰胸的方法。建议搭配丰胸运动和精油按摩，使胸部的乳腺畅通，并将食疗的营养输送到胸部。

    （3）精油丰胸，这种丰胸的方法要配合按摩一起使用，才会发生显著效果。

    这种丰胸方法见效时间快，不易反弹。但需要掌握一定的方法，并且具有过敏体质的人群，需要进行测试才可应用。在洗澡后和排卵期使用效果更显著，但要注意避开生理期。

    （4）激素丰胸，使用这种方法可以选择口服避孕药，如妈富隆、ST葛根王、LF等。但其含有的人工雌二醇会导致患癌风险，还可能导致发胖。一般的激素产品是通过人工的雌激素类物质补充体内雌激素分泌不足，从而达到丰胸效果。这种方法见效时间慢，需要长期服用，停用后容易反弹。适用人群是已婚并有小孩的女性。但不宜长期使用。

    （5）物理丰胸，这种方法，是通过一些丰胸仪器协助完成的。

    物理丰胸可以打通胸部血管，使血气畅通，其原理与食补相似。

    这种方法见效时间快，没有副作用，但有可能会反弹。适应于有时间到美容院的女性。建议配合食补，和精油按摩。

    【专家提示】在选择丰胸方式时，应该根据自己的实际情况进行选择，但是要以健康作为选择的前提条件。

    激素类丰乳膏的副作用

    将激素加入美乳化妆品中用其进行丰胸，是现代丰胸技术的发展趋势。但是，过多使用激素会对人体产生副作用，甚至会引起激素的综合征。

    雌激素是现在常见美乳品中含有的激素，在化学结构中它是一种即含有碳环又含有碳健的激素，作用是促使女性显示第二性征。其实雌激素及其衍生物早用化学方法进行人工合成了，现在又将其用于美乳化妆品中，制作成人们的“健美丰乳膏”。但经过研究表明，这些“健美丰乳膏”中掺入过量的雌激素，如果涂抹在乳房上，会很快被皮肤所吸收，并且使乳房增大，让你感到乳房真的发育了。但是，这种增大并不是永久性的，当你停止使用后，乳房仍会“固缩”成原样，因而长期使用对身体有很大危害。

    据国外报道，滥用“丰乳膏”、“丰乳露”等含有过量雌激素的化妆品，会引起女性月经不调、色素沉着、黑斑、雀斑和皮肤变薄等等不良的反应，更严重的甚至有诱发胆结石的危险。

    【专家提示】不要滥用含有过量的各种激素类的丰胸霜，以防止“激素丰胸综合征”。

    乳腺疾病与哪些因素有关

    1缺乏适量的运动

    据调查当代很多的城市白领女性每天锻炼身体的时间少于10分钟。繁忙的工作，便捷的交通工具，常常使现代女性没机会运动。不做必要的运动常常导致整个身体的免疫系统的衰弱，这时疾病就会乘虚而入，所以女性应该加强锻炼。

    2不良情绪

    现代医学发现，女性中患有抑郁症者，也会患有不同程度的乳腺疾病。并且，抑郁症患者乳腺癌变的可能性比常人高出5倍。专家认为，当情绪压力导致的抑郁不能及时疏解，长期淤积在体内时，会导致情绪失控，进而又将引发各种疾病。通过比较发现，性格开朗、心态积极的女性，身体内免疫蛋白更多并且生命力更旺盛。因此不易出现漏洞，也不会让癌细胞有机会侵入。

    3拒绝生育、哺乳

    有关的统计调查发现，乳腺疾病患者，特别是乳腺癌患者更容易出现在那些拒绝生育或是拒绝哺乳的高龄女性中。拒绝哺乳、晚育、不育都是使女性容易患有乳腺疾病的行为。

    4不注重饮食的健康性

    无规律的三餐，及大量垃圾食品的食用，使女性有不同程度的营养失衡问题。营养失衡会导致身体虚弱，更容易患有各种疾病，也就更容易患有乳腺疾病。

    5频繁人流

    有关专家发现，一次人流会使乳腺的患病率上升10%。强行的停止妊娠使做好准备哺乳的乳腺刚刚发育又迅速萎缩，会导致激素失衡。因此，美国医学家声称，频繁的人工流产将成为伤害乳腺的大敌。

    【专家提示】女性缺乏运动、不良情绪、拒绝生育、哺乳、不注重饮食健康和频繁人流都是造成乳腺疾病的原因，为了更好地保护乳房，应该避免以上这些情况。

    日常美胸提醒

    1睡觉不戴乳罩

    女性长期穿戴乳罩对身体十分不利，有些人即使在睡觉时也不脱掉。这种做法是错误的。因为很多乳罩都有钢丝，如果不摘掉睡觉的话，就会压迫到胸的肋骨，会不利于正常呼吸，还会有不舒服的感觉。另外，在侧睡的时候乳罩会容易变形，因而睡觉穿戴乳罩会使胸部受到压迫，并且会阻碍胸部的发育。因而在睡觉时应摘下乳罩。

    2选择合适的乳罩

    选择一款适合自己的乳罩非常重要，它可以有效地保护你的乳房，衬托到合适的位置，减少地心引力的作用，减少外界对它的伤害。

    3深呼吸

    每日清晨或睡前做数次深呼吸，可使胸部得到充分发育。

    4睡姿正确

    女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压胸部，也容易引起双侧乳房的发育不平衡。

    5饮食补充

    为了减肥，有些女性刻意限制脂肪的摄入量，结果造成营养不良，身体消瘦，从而导致乳房变小，大大降低了美感。这样的做法是极其错误的，因为乳房组织中是一个贮藏脂肪的仓库，它的盈实才能使乳房显得丰满。因此，为了使胸部再发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、禽、豆类等。

    【专家提示】日常需要保持正确睡姿、注意饮食、做深呼吸、睡觉不带乳罩，并选择合适的乳罩，这些都有利于胸部的健康发育。

    吸烟、喝酒也会对乳腺有影响

    现代女性已经走出了家庭，融入了社会，有些人在工作生活中学会了吸烟、喝酒。烟酒中的有些物质对人体的危害众所周知，但是烟酒对于乳腺的影响你了解吗？

    香烟中含有 4000 多种化学物质，其中有 40 多种是致癌物质。这些有害的化学物质能干扰女性内分泌功能，对乳房产生有害效应，降低乳房的抗病能力和抗癌能力。加上其他多种导致乳腺癌危险因素的作用下，更易引发乳腺癌。也有学者认为乳腺癌发生的几率会随吸烟量的增加而上升。

    有关报道指出，妇女喝酒也会增加乳腺癌发病的危险性，医学界真对女性饮酒进行了大量研究，研究显示饮酒多少与乳腺癌发病几率呈正比，即乳腺癌的危险性随喝酒量的增大而上升，且发病危险性增加几率为不饮酒女性的 15～20 倍。西欧国家研究发现，饮酒与乳腺癌的关系最为显著。酒精对乳腺癌的发生机理虽然不清楚，但酒精可以改变乳腺细胞的通透性，通过酒精诱导酶，增加肝脏中致癌物质的代谢，并抑制 DNA 的修复。另外，酒精还可以改变体内激素的代谢，让女性在绝经后可增加体内雌激素的水平，从而导致乳腺癌的发病。

    【专家提示】吸烟、饮酒是不健康的生活方式，对乳腺有害无益，应该摒弃吸烟、喝酒的不良习惯。

    每个月自我检查乳腺

    乳房恶性肿瘤就是我们常说的乳腺癌。近年来，乳腺癌的发病率在逐渐增加，乳腺癌对女性健康产生了严重威胁。如果早期发现、早期诊断、早期治疗，治愈率可达80%～90%。

    因此，女性应该每月进行一次乳腺检查，以便于疾病的尽早发现。但现在由于生活节奏如此之快，很多女性没有时间每月去医院检查，从而失去了最佳治疗时间。因此，建议各个年龄阶段的女性都能参与到自查的行列中来，只要掌握一定的检查方法，自己在家里就可以进行简便的乳腺癌自我检查。

    １自我检查的最佳时间

    由于在月经前乳腺组织受卵巢激素的影响，乳腺会发生乳腺组织增生肥厚，造成乳腺组织不同的肿胀和充血，这些变化会使检查不准，容易造成误诊或漏诊。所以应选在月经干净后3～5天或是月经开始起的9～11天进行自我检查。因为月经开始的9～11天是乳腺受激素影响最小的时期，腺体组织最薄、最软的时期，乳腺处于相对静止状态，容易发现病变，因此是最佳的检查时间。

    ２检查方法

    （1）镜前检查。裸露上身，站立于镜前，双臂自然下垂，观察乳房的外形，看看乳房外形是否对称，大小有无改变，有无隆起或凹陷、有无肿胀，皮肤颜色有无变化，有无溃破，乳头有无凹陷回缩、移位等情况。接着，将双手举起，转动身体，看看乳房是否有变化。然后，再抬头、挺胸，双手叉腰，使胸大肌紧张、收缩，同时转动身体，再比较两侧乳房外形有无改变，再双手上举抱头，观察双侧乳腺的侧面，接着便触摸乳房。注意观察乳房的形态有无异常变化，察看双侧乳房是否对称。如果不对称，则要提高警惕，必要时要及时就医。

    （2）立位或坐位检查。首先，将你的左手抬起放在头部的后方，用右手检查左侧乳房。正确的乳房检查的范围是：上至锁骨下方，下到第六肋骨，外侧到腋下方，内侧到胸骨旁边。正确的检查手法是：将中间的三个手指并拢，检查时手指不能脱离皮肤，用力要均匀，掌握的力度为以手指能触压到肋骨为宜，此法被称为指压循环按摩法。从乳房正上方开始，用指腹顺时针紧贴皮肤作画圈按摩检查，每检查完一圈回到乳房的正上方，然后再向下移2厘米左右，按摩第二圈。检查完后，第三圈检查，还要整体检查乳房从侧面到乳头。检查完左侧乳房后，再将您的右手抬起放在头部的后方，用左手检查右乳房，检查方法同上。最后检查完整个乳房后，再用食指、中指和拇指轻轻地提起并挤压一下乳头，仔细查看有无分泌物。如果有分泌物，应去医院进行检查。

    （3）仰卧位检查。卧位检查身体应平躺在床上，肩背部放置一个薄的软枕，或折叠 的毛巾，将要检查的一侧手臂向头部举起，以此充分展露乳房。首先将左手指并拢，平贴地放在右乳房的表面，利用掌面，轻柔地触摸乳腺各个部位，将并拢的手指边摸边滑动，触摸的时候，从乳房上方开始，顺时针方向画圈检查乳腺各个部位，特别要注意不能漏掉乳腺外、腋下突出的腺体部，检查时应观察有无硬块、有无增厚等异常情况。然后触摸乳头、乳晕深部，了解有无包块，轻压乳头有无溢液。最后触摸腋窝，了解腋窝有无肿大的淋巴结。检查完一侧乳房后，用相同的方法，交换另一只手检查另一侧乳房。千万不要漏掉双侧乳房的外上部的检查，因为很多情况下乳腺恶性肿瘤发生于该区域。

    乳腺自查并不难，关键在于坚持，每月应该将检查的结果进行比较，健康的乳腺摸起来较柔软而富有弹性。通过上面的检查，如果摸到像肿块和硬结一样的东西，或者轻压乳头时有液体或血液溢出，应该去医院做进一步检查。在检查时出现乳房有疼痛感，这是女性乳房正常的情况，大多数是由于卵巢激素影响导致的。

    【专家提示】在检查身体的时候，应该实事求是，不能盲目的夸大，也不要避重就轻，以免延误治疗时机。

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