这真是闲的蛋疼，“林教练，我不用学这个，我早就知道了被摔倒是什么滋味了。我们还是跳过这个环节，直接进行下一步吧。”
汪洋跟着张芷言学摔拿的时候，可是没少挨摔。
“哦，真的吗？你被摔倒过多少次，让我看看够不够。”这林继军还对次数有限制。
汪洋就掰着指头算了算，和张芷言在一起的时候，一共多长的时间，每天也有几十次被摔倒，再加上其他的训练中，还有比赛中的被摔倒，所有的都算上，两三千次是有的，这个数字已经很了不起了。
“至少有五千次了。”汪洋还故意的把数字夸大了一倍.就连张芷言都看了他一眼，怎么可能有五千次那么多。
林继军很惊讶的点点头，“可以啊你，都被摔倒过五千次，你真是够倒霉的了，不过呢，距离我的要求还有一段距离，我的要求是你要被摔倒在地一万次，你还要再完成五千次。”
“你，你说什么？”汪洋感到一阵头晕目眩，被摔倒的滋味是很不好受的，再来五千次？那是会要人命的。
而且林继军还说什么，很倒霉的情况下才被摔倒五千次，那么遇上=他林继军，一定是汪洋这辈子最倒霉的事情了。
汪洋还想讨价还价来着，五千次未免也太多了点，恐怕很难完成，这可不是打五千次沙袋那么简单，他还没开口，张芷言就发话了。
“林教练啊，汪洋他刚才在撒谎，他最多也只有两千次被摔倒的经验而已，你应该给他定下八千次的目标。”
在最关键的时刻，汪洋被张芷言出卖了，他带着一丝怨恨的看向了张芷言。
“别看我，这是为了你好，你要按照教练要求的去做，想要变强就不能投机取巧。”张芷言算是看出来了，这个林继军很不简单，严格按照他的标准进行训练，那么汪洋的摔跤会有很大的进步。
林继军一听这个，不满的摇了摇头，“说谎话可是不好的，是要惩罚的，这样吧，我要给你制定的目标是重新开始一万次，这一万次摔倒，分二十天进行，每天训练的数量在五百下。”
汪洋的脸都要绿了，一天五百下，被摔在地上？一想到这个，汪洋就浑身肉疼，骨头里边都是一阵阵的不舒服，这身体能受得了吗？
别看汪洋的身体挺壮实的，可要真的一天五百下这么来，那也得给摔碎了，摔得内出血那都是轻的。
“我不干，我还年轻，你别想摔死我。”大不了不学了，不能死在这上面。
林继军也知道，他的要求确实很过分，他以前的学生，一天一百次的摔倒，就都跑光了，而汪洋这个是五百次，足有五倍，是个人都不会去干的。
“汪洋，你别急。你先别着急走，你听我和你说，我给你安排的训练和常人的不一样，沙坑上面两层垫子，这可是购软的，保证你不会出事的。”
猛一听呢，却是很软，但仔细意向还不行，就算在软也不行，要天旋地转的被摔倒五百次，照样会被摔傻。
摇着头往外走，说什么也不干，只有个要求,那就是减少数量才行。
最后林继军真的是急了，“我这个摔倒和一般的摔倒可不一样哦，而且在摔倒的同时还能做出反击……。”
汪洋站住了，在摔倒的同时做出反击，这个倒是挺稀罕的，就听一听吧。
林继军语重心长开始讲述，“被你的对手摔倒在地，你要怎么倒下，倒下的时候是什么动作，倒下的时候如何反击，这都是有讲究的。”
最长见的被摔倒方式，可以总结为三类，仰面摔倒背部着地，侧面摔倒，不管是左侧还是右侧都是侧面，还有就是正面摔倒，可以理解为趴倒在地。
不管摔法的花样有多少，被摔倒者的倒地姿势都可以归为这三类。
没有正确的倒地姿势，那么你在摔倒的时候，身体就会受到冲击，就像后倒，背部着地，整个身体的内脏都会和地面产生硬接触，来上几下就能把你浑身的骨头都给摔散架了，最主要的还是后脑，如果是不会保护的，后脑也砸在地面上，直接摔晕你也不是不可能。
汪洋以前也多少知道一些，关于倒地姿势，但他没有往学的很透，因为没有那个必要，他的重点不在被摔倒的上面，现在要把摔跤做为训练重点，那么这些东西就很重要了。
“林教练，我也会一种倒地的姿势，就是软倒，同样可以不受到伤害。”汪洋就把地行拳里的倒地方法，在林继军的面前演示了一边，身体一软，身体各部位依照次序接地，一点声音没有。
林继军看到了这一幕，思考了一会儿，“汪洋啊，你这个是主动倒地，如果是在擂台上，你被对手摔倒，你还能做到这样吗？”
汪洋一想，也有几次被对手摔倒的，可是都是硬接触，摔的很实在，这个落地无声的主动倒地确实没用上。
“不过你的这个软倒，在某些时候还是有用的，也算是一样倒功了，你每天的五百下可以减少到四百下。”
汪洋长出了一口气，能少一百下也是很好的。
林继军的训练计划已经被认可了，汪洋是硬着头皮也要去学了，首先要学的是标准动作，学好了标准动作，在反复练习，形成习惯以后，就算大功告成了。
首先练得是正倒，脸朝下的应该怎么办，怎么倒。
正常人的反应是，当双脚离地，脸朝地扑过去的时候，会下意识的屈膝，避免自己的胸部撞击地面，避免身体里的脏器受到伤害，这个也没什么错，是人的生理反应，也可以说是条件反射。
但是放在搏击赛场上，那就不行了，屈膝的结果只有一样，膝盖头和地面发生接触，整个身体的重量都集中在了两只膝盖上，受到伤害后，会影响到你的移动，倒霉的时候。砸到膝盖头周围软肉上面，会让双腿麻木，站都站不起来。
正确的姿势其实很多练习搏击和摔跤的也都会，身体挺直的倒下，让两只手的小臂接触地面，肘关节和肩关节所形成的角度都可以缓冲倒下的冲击力。
不过林继军要教给汪洋的，可不是这种常见的正倒。要求也很高，不是什么人都可以练得，对身体的强度，坚韧程度都有很高的要求。
可汪洋就有这个好处，不管你是什么乱七八糟的高要求，到了汪洋这里都没问题。
林继军对正倒的动作是这样的，当对手抓住你的双肩，下面伴你的腿，向后让，你就要正面扑倒的时候，用双掌拍地，等于是一个前翻，还不是前空翻，前翻的同时，你的两只脚撩起，如果你的对手想趁着你扑倒压向你，你撩起的双脚就可以踢中他，而且你前翻完毕还是站立的姿势，，身体不受到任何伤害，一转身继续和对手打。
汪洋听完林继军的讲解，哈哈大笑起来，这对别人来说，确实挺难的，但对他来说，就和玩一样，前空翻都可以随便玩，别说这种双掌撑一下地面的前翻了。
随随便便来上百个一点问题都没有。汪洋开心的搂住了林继军的肩膀，“林教练，你倒是早说啊，这个我都不用练，你也许还不知道，我打小练得是武生，这前翻对我来说，那是小菜一碟。”
说完话，汪洋当着林继军的面，表演了好几个前翻，还有前侧翻，甚至是前空翻，刷刷刷，十几个动作表演下来，汪洋拍了拍手，脸不红气不燥。
林继军张着大嘴，半天都没合上，“太好了，汪洋你又给了我一个惊喜，你每天的训练可以减少一百个，不过我得正倒还是要练一练的，实战中随意就用出前翻，还是需要练习的。”
汪洋也认可了林继军的说法，动作好是一方面，在实战中的运用衔接也很重要。
接下来开始说侧倒了，侧倒是用的最多的倒功，被摔倒的时候有一半到是侧着倒下的，所以针对侧倒的训练是最多的，林继军讲的也很详细。
首先是侧翻，想着侧方倒下，双掌撑地的侧翻，和前翻是一个意思，本来是没有这一条的，因为绝大部分的选手是做不到这个的，花很长时间连侧翻也是不值得，打看到了汪洋的表现，就把侧翻也加上了，这对汪洋也没难度。
但不是什么时候都可以用侧翻的，身体和对手接触的位置，倒下时候力度的大小等等，这个侧翻只适用于某些时候。
侧翻的重点在于，倒下的时候不但让自己免受伤害，还要做出反击，或者是防御性的姿势，其实所有的倒功都要求这两点。
倒下后，支撑的部位是身体的一侧加上这一侧的手臂，重点在于双腿，倒下的时候也要撩起的。防止对手继续进攻的同时，也可以攻击对手的身体，或者是头部。
汪洋对这个林继军所讲的侧倒很感兴趣，“林教练，我们什么时候开始？”
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