第十篇第二章 养骨：为你的骨骼健康投资

    1 骨骼锻炼的三个关键阶段

    为了健康，人们必须要参加体力劳动或是运动。所以说，不管处于生命过程的哪个年龄阶段，运动都是非常重要的。如果把人的生命历程划分为三个阶段，运动锻炼的意义就变得非常明显。

    第一个阶段：儿童、少年、青年的生长发育期（大约在25岁前后结束），此阶段运动锻炼的意义是提高骨骼峰值和促进骨质健康。

    第二个阶段：中年的壮年期（大约在25岁~40岁），此阶段运动锻炼的意义是保持骨质总量。

    第三个阶段：40岁以后，“老”是人类无法回避的自然现象，此时运动锻炼的意义是扼制“骨老”，关键是扼制骨骼健康上的衰退。

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