我国有一句古话：“热水洗脚，胜吃补药。”每天若泡脚15分钟，就能发挥保健作用，坚持用热水洗脚至少有以下几个方面的好处。

    （1）驱散寒气，温暖全身。寒从脚下起，热水洗脚能刺激脚部的神经末梢，促进血液循环，改善局部的营养状态，也可达到温暖全身的效果。

    （2）促进周身血液循环，及时消除疲劳。特别是在急行军或长途跋涉之后，用热水浸泡双足，就能很快消除疲劳和恢复体力。

    （3）早上运动之后用热水洗脚可以健脑强身，故有“晨洗脚，胜吃药”之说。

    （4）夜晚就寝以前用热水洗足可以改善睡眠，使人尽快人睡，有助于提高睡眠质量。

    小提示

    头痛患者把双脚浸入40℃左右的热水中，15~20分钟后头痛会少明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液流向脚部，可相对减少脑部血流，从而缓解头痛。对于感冒发热疾病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。

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