秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意以下三点：

    （1）防受凉感冒秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。锻炼时应待身体发热，方可脱下过多的衣物。锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。

    （2）防运动损伤在气温低的环境中血管会反射性地收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。

    （3）防运动过度秋天因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，耗损阴液。秋季运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

    小提示

    运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

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