春困是人体因自然界气温回升而产生的一种暂时的生理现象。人们在寒冷的冬季和初春时，受低温的影响，皮肤汗腺收缩，以减少体内热量的散发，保持体温恒定。进人春季，气温升高，皮肤毛孔舒展，供血量增多，而供给大脑的血液和氧相应减少，大脑工作受到影响，生物钟也不那么准了。暖暖的春阳，磁场强度增大，机体自然也对这些作出反应。在冬季里，因为紫外线及阳光照射不足，机体内缺少足够的维生素D，使得机体的免疫力和工作能力降低了许多，加上维生素摄人也少，所以当春天来临的时候，身体难以很快适应阳气的升发，而致春困。

    为了克服春困，一要保证睡眠，夜间要睡好，安排一定的午睡时间，有利于机体的自我调整；二要积极参加锻炼，改善血液循环，提高适应春天气候变化的能力；三要适当增加营养，每天多吃些新鲜的蔬菜和水果，多吃含B族维生素丰富的食品；四要保持室内空气流通，少吸烟，如不太冷可适当减些衣服，或用冷水洗脸，都会使困意尽快消除。

    小提示

    春天多睡就不会发困了，这是一个认识误区。一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就可以了，如果再增加睡眠，反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡、无精打采，结果是越睡越困。

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