——巴乌斯托夫斯基
▲学习往往以记忆论成败
我们总想尽量把许多知识都学到手。在古代，人类知识的绝对量并不很多，例如，亚里士多德及列奥纳多·达·芬奇这些天才们不仅具备一个领域的知识，而且几乎具有所有领域的知识，所以才能得心应手地在一切领域中都取得了优异的成绩。
可是，当代一切知识的发展，都超过了我们的想象。一个人即使要攀登某一科学领域的顶峰，也几乎需要用尽毕生的精力。所以在一生里想要获得一切知识，从物理上来说是不可能的。
“我们人类没有必要变成百科全书或辞典。”出现持这种观点的人是毫不为怪的。事实上，只要手头有百科全书或辞典，任何时候都可以通过查阅的办法找到需要的知识。尤其是在现代，大量信息的存储或处理，都是用电子计算机高速地进行的。由于出现了电子计算机，许多人就从烦琐的事务中解放出来，所以“把繁杂的记忆全部交给电子计算机承担，让人们去做更有价值，更有创造性的工作”。这样的呼声越来越高。可以说，这种观点有其正确的一面。
就计算机而言，我们个人利用起来虽然还有些困难，但是，更先进的记忆工具已陆续发展起来。现在能利用的记忆工具有：照相机、放映机、拷贝、录音机、电视机等等。它们的性能在年年发展。从只能拍摄单张照片的照相机，到连续映像的放映机，都能为人类记忆服务，而且正在迅猛发展。拷贝和录音机已被广泛利用。过去只有在研究所等特殊单位使用的计算机，现在已相当普及。
然而，这些工具能否完全代替我们的记忆呢？回答是：“不能。”我们人类所具备的记忆能力如同过去一样，几乎没有什么改变。
比如，由于工作的关系，我们需要经常不断地结交朋友。这时，我们既不能一张一张地照相，又不能把每个人的名字、特征都输入计算机，即使计算机能把这些记忆下来，当我们与某人再相见时，计算机也不可能恰恰带在身边。何况单凭计算机记住的朋友也决不能保持朋友的情意。即使是在现代社会里，人与人之间的密切关系依然是以感情与心灵上的相互交流为基础的。
在实践中，我们的记忆能力是无可比拟的。无论什么事，都要依靠词典和计算机去找出答案来，不但过于费事，耗去许多时间，效率也会显著下降。再者，每一个观念都是由许多记忆信息重新组合而成的。如果没有记忆，观念不可能产生出来，学习更是无法进行。
记忆是学习的前提，很难想象一个记忆力很差的人能够在现代社会的学习浪潮中保持一个清醒的头脑，更不用说在知识经济时代以知识大展神威，独占鳌头。
人类所具有的记忆力在生物界中可以说是最出色的。正因为人类有了如此独特的记忆能力，才逐步建立了现代的文明社会。
在未开化地区的部族里，酋长和祈祷师们拥有至高无上的权力和超人的智力。每当部族遭遇到各种灾难时，他们就能告知人们适当的处置方法，并组织起本部族的全体成员共同行动。他们之所以受到整个部族的尊敬，是由于他们牢记着祖先传授给他们的各种知识，他们所具有的卓越记忆力，被人们认为像“神灵”那样，维持着部族的生存。
同时，世界上存在着为数甚多的宗教，那些成为教主、佛祖的人物是与众不同的。他们能指示人们的思想，从而获得了众人的信赖。与普通人相比，他们博学超群，通晓各种事物，洞察一切，具有远见卓识。显然，这一切都是与他们具有出色的记忆力分不开的。
不仅宗教界如此，在政治界，具有出色记忆力的人也是为数甚多的。日本飞鸟时代的德圣太子抑制了贵族势力，确立了天皇权力的政治制度，并制定了17条宪法，而且还编纂了许多史书。因此，他的功德至今被人们传颂。据说，他能同时倾听10个人的申诉，对每个人所提出的问题都能作出恰当的判断。由此看来，他的记忆力是十分惊人的。
关于拿破仑，也流传着不少轶闻。传说他能记住自己部下所有军人的面容和姓名，并且比任何人都能清楚地记住正在战斗的部队的移动和位置。他经常说的一句话是：“在我的词典里，没有‘不可能’三个字。”他每天睡眠只有3个小时。他所具有的超人记忆力可以说是他坚持不懈的努力而产生的结果。
英国哲学家米尔，10岁以前就已掌握了几国语言。发掘出特洛伊遗址的修里曼，幼儿时就能背诵父母教授的霍梅罗斯的诗篇。长大成人以后，他只需几个月就能掌握一门外语。盲人学者高保己一，据说能把相当于几十册大词典上的知识完全记忆在脑子里，并且还能背诵出许多围棋、象棋的棋谱。在那些实业家、名人和学者们当中，具有卓越记忆力的人更是不胜枚举。
作为现代社会的一员，若要想在各自岗位上出色完成本职工作，更好地学习各种知识，增强记忆是重要的方法。良好的记忆力，是学习和未来飞跃发展的重要基础。
▲记住重要的
一个人在能够或者是最佳学习年龄中需要记忆的知识信息相当繁杂，而一个人的时间与精力是有限的，不可能把一切都牢牢记住，这就需要有重点的记忆、挑关键的记忆。在现代社会里，由于科学技术的发展，人们发明应用了许多可靠的记忆工具与手段，如书籍档案资料、笔记、录音录像、计算机等，它们可以把人们需要记忆的知识信息详尽地记录下来，在需要时随时再现。这就使人们无需把学过的所有知识信息一字不差地背诵记忆下来，只需要重点记忆。记忆其中要点即可。
1921年春，爱因斯坦携妻子到美国为犹太族青年创办一所大学募捐。当时有美国记者来见他，向他提出了许多问题，如“您记得声音的速度是多少吗?”“太阳的时空弯曲有多大吗？”等等，有的干脆直截了当地问他：“你认为如何记，才能记下许多枯燥内容？”爱因斯坦知道这些人在考查自己的记忆力，于是很愉快地回答道：“你们问我声音的速度是多少？
现在我很难确切地回答你们，必须查查辞典，才能回答。因为我从来不硬记辞典上已经印有的东西。我的记忆力是用来记忆书本上还没有的那些东西。”接着他说：“我还在上学的时候，对于那种填鸭式的教育就非常不满意，譬如硬要学生死记那些事件、人名、公式等，其实要想知道那些东西，从书本上是可以翻到的，根本不用上什么大学。”
不搞包罗万象的死缠乱打，只做重点记忆，这是许多学者、科学家的共同主张。巴乌斯托夫斯基有句名言：“记忆，好像是一个神话里的筛子，筛去了垃圾，却保留了金沙。”所谓“筛”，就是分清主次分清重点、难点，记忆主要的东西，记忆重要的事物，而对于次要的东西、不重要的事则不必花费时间去记忆。
▲任何人都能提高记忆力
通常，我们在学校和从书本上所学到的知识或听到及见到的事物和现象，到后来往往不能完整无缺地回忆出来；前一天和许多人会面的情形或学习的各种知识，到第二天往往也只能想起其中的一部分。所以就有人认为我们头脑的存储容量是有限的，当存入某种程度信息后，超过容量限度的信息，就像水从玻璃杯溢出来那样，不能再被存入大脑中。于是，有人会产生“我脑子笨，简直没有办法呀！”等那种认为记忆的量少是理所当然的想法。
可是，根据美国阿诺欣教授和劳森贝克教授等对记忆量的研究结果可知，我们的大脑几乎能把进来的全部信息存储下来，它具有极其充分的容量。
据劳森贝克教授的计算，让人脑每秒钟都接收10个新信息，即使这样继续一生，也还有存储其他事物的余地。人脑是不会出现像“由于饮食过了度，再也吃不进任何东西了”那种情形的。所以我们可以放心地去记忆任何想要记住的事物。
世界上常常出现一些记忆力特别强的人物，这在一定意义上，也证实了“人脑可以存储的信息量是无限的”这一说法。
在舞台上表演记忆术的人之中，竟有人能把平均每隔2秒内得到的一个前后没有联系的新信息，全部正确地记住和准确无误地复述出来，并且他还声称，只要知道了记忆的方法，谁都能够做到这一点。
另外，有一个以“保持完整的记忆”著称的俄国人，关于他那记忆力的优越程度有过如下一个插曲：据说他在讲完了15年前某日发生的一件事后，还问道：“需要说出当时的详细时刻吗?”
俄国心理学家亚历山大·鲁利亚教授对他进行了数年的研究，结果发现他的大脑结构和功能与普通人并没有差异，他之所以具有超人的记忆力，原来是由于他在幼年时就自然地掌握了记忆身边发生事情的方法所致。
把整个脑器官都充分利用起来的人是没有的。普通人在日常生活中所使用的脑力，可以说只占全部脑机能的几十分之一或几百分之一。所谓“记忆法”，也只是为了把这几十分之一或几百分之一变成“之二”而已。所以只要有意识的，人为的训练大脑，如果能保持连续，理所当然，是可以防止脑子老化的。
因此对于我们能否提高自己的记忆力这个问题，回答当然是肯定的。任何人的学习和社会实践，积累了丰富的知识和经验，如果把它系统地交织在一起，一定会有很强的记忆力。而一本讨论记忆力的书，也许能帮助记忆力差的人充分发挥自己的记忆才能。
“我必须记住”，“我能记住”，这样相信自己给自己一个积极的自我暗示是十分重要的。在司汤达的《红与黑》中，当女主人公朱莉安受人之托传送一封长信时，为了防止中途出事，而将全文默记在心。托信的人问她：“你真能完全记住？”她答道：“只要我不怕忘记，就记得住。”强制性和方法对头，一定会达到预期的目的。
一般地说，增强记忆力的方法有两个组成部分，一是为人提供诀窍，使人能够把学习工作中和社会生活中想记住的一切记住，二是增强人的观察力、想像力和分类的能力，把想记住的都不甚费力地留在脑子里。
▲与遗忘作斗争——进行重复记忆
人脑所记忆的东西，会被逐渐淡忘。记忆得越肤浅，淡忘得越快；记忆得越深刻，淡忘得越慢。“重复是学习之母”，记忆是在反复中进行的，重复是同遗忘作斗争的最有力的武器之一。重复学习不仅有修补、巩固记忆的作用，还可以加深理解。
1.重复就像记忆的发动机
记忆是对经历过的事物记得住并能再现的认识活动。它包括识记、保持、再现、再认四个方面。记忆的深浅不仅与刺激的强度有关，也与重复的次数直接相关。在一定条件下，重复的次数越多，记忆就越深刻。每周一歌或电视剧插曲，刚听第一遍时感到陌生，然而一周下来，便基本会唱了。刚接受新知识时需要重复，否则印象太浅，不会在脑中产生记忆效果。这就像没有闸的汽车，一直爬到坡顶才能站稳，半坡上熄火就容易溜下来。重复好像发动机，应该把记忆的载重车推上有利于保持信息的“坡顶”再暂告歇息。
（1）重复记忆思维方法是强化识记和保持的思维工具。
衡量一个人记忆的好坏有四个指标：
①记忆的敏捷性，指记忆的速度。
②记忆的持久性，指记住的东西保持时间的长短。
③记忆的正确性，指记忆的东西准确地再现出来。
④记忆的备用性，能够把记忆中所保持的东西在需要的时候再现出来。要做到识记和保持，克服遗忘，最有效的方法就是重复记忆。
（2）重复记忆思维方法是从识记和保持到再现和再认的桥梁。
记忆是科学创造的重要心理条件。前人的经验是前人实践活动的总结和概括，又是后人进行科学创造的基础。科学工作者博学多识、博闻强记，才能在前人研究工作的基础上确立自己的创造方向。当代科学技术突飞猛进，“知识爆炸”与知识老化加快，知识更新迅速，这要求人们具有良好的记忆力，不断学习新知识，及时吸取最新科学成果，才能更好地进行科学创造。可见，重复记忆思维方法不仅促进人们记忆和保持记忆，而且是人们很快再现和再认识（再创造）的桥梁和纽带。
（3）重复记忆思维是增强记忆力的助手。
要使书中的知识活化为自己的知识，必须从记忆入手。马克思有一个习惯，就是隔一些时候就要重读一次他的笔记本和书上作记号的地方，来巩固他的记忆。捷克著名的教育家夸美纽斯指出：“记忆不应当得到休息，因为没有一种能力比它更易操作。你要每天找点东西给记忆记忆，因为你愈是多给它记，它便愈能诚实地记住；你愈少给，它便记得愈不诚实。”人脑需要不断训练，大脑越用越灵，谁不长期训练大脑，就会变得迟钝、健忘。这充分说明，重复记忆思维方法是提高记忆，增强记忆力，锻炼记忆力，发展记忆力的最诚实的朋友和助手。
2.重复记忆是与遗忘作斗争
遗忘是记忆的大敌，它使记忆痕迹逐渐淡漠甚至消失。通过重复则可以加强大脑皮层的痕迹，从而达到加深对所记内容的理解、修补巩固记忆的目的。如果学习、记忆的程度达到１５０％，将会使记忆得到强化，可以使学习过的内容经久不忘。很多知识在初学的时候，难免不深刻、不全面，把握不住知识的内在联系。往后，随着学习的内容增多，通过重复就可以把前后的知识条理化、系统化，这样就理解得更透彻了。
重复与淡忘的关系:一是重复的次数越多，忘得越慢；二是遗忘的速度并不简单地与时间间隔成正比，而是先快后慢。淡忘与时间有关。一个大学生毕业后十年内不与任何同学来往，他会把许多同学的名字忘掉。一个高中毕业的农民，在五年之内不读书、不看报、不写字，便会提笔忘字。
采用重复记忆方法时要科学地安排重复的次数和时间间隔。一般说来，对于复杂难记的内容，重复次数要多些。重复最好在记忆将要消失的时候进行，且重复间隔时间由短渐长，这样就能达到事半功倍的效果。
有研究表明：记忆的第二天，遗忘率最高，５０％左右，也就是第二天一个人可能会忘记他所记忆的５０％，第三天３０％左右，第四天１０％左右。
由此可见，第一次复习应该及时，新学习的内容最好在１２小时之内复习一下，抓住记忆还比较清楚、脑子中记忆的信息量还多的时候进行强化。第二次复习时间间隔可以稍长，比如两天。再往后，间隔可以更长，比如依次为一周、半月、一月、半年、一年、几年。复习所用的时间也会依次缩短，甚至只要用眼或耳过一遍就行。
这样先重后轻、先密后疏地安排复习，效果极佳。针对这点，我们可以：每天在记忆新东西前，先重复记忆昨天的知识点（大概花半小时左右）和前天、前前天的知识点（各花１０分钟左右。其实是认真的浏览一遍）。这样，每天的知识点就在以后的三天内被重复记忆。（在笔记本上标上学习的日期）在周末还可以把上周的知识点也快速地浏览一遍。我们会发现这个方法特别奏效，知识点都能牢牢记住，一个月前记忆的东西现在脑海中还十分清晰。每天所花时间也不很多，只是有点麻烦，最重要的是要形成习惯。如果这个方法在时间的分配上还不怎么合理，则可以根据自己的实际情况调整。
3.重复的方法
许多学生为了应付考试，喜欢搞临阵磨枪，这样突击学习的知识多达不到永久记忆的目的，往往是记得快忘得也快，就像狗熊掰棒子，虽然掰得很多，但最后所剩无几。科学的做法是：对于基础性的、必须内储的知识，尽量早日融会贯通，并适时安排复习；对临时应付性的、没有必要长期内储的知识搞临阵磨枪。
还有许多学生在学习内容的安排上有一种惰性，知新时便忘记了温故；复习某一门课程时，便把其他课程忘在一边。这种做法也不可取。这是因为，当他们专注于复习或学习某一门课程时，其他课程的内容因搁置太久而几乎忘光了，再复习时不免要花费许多时间和精力。如果适时安排复习，则既省时又省力。复习就像打扫覆在记忆上的灰尘一样，灰尘很少时，一吹即掉；灰尘很多时，虽用水洗也难见本色。
科学的做法是：
各科知识学习齐头并进，复习也齐头并进。在复习时，第一遍先粗线条地记忆基本概念、基本理论、基本方法，通过系统归纳，使之网络化，并记忆在头脑里；第二遍做书中的例题，做完后与书上的题相对照，力争“一步不少，一字不落”；第三遍做书上的习题，达到一看即懂的程度。此后，再去选做一些参考书上的习题。这样才能收到满意的效果，提高记忆力，而受益匪浅。
▲集中记忆
在记忆时间和内容的安排上，一般有两种方式：一是集中记忆，二是分散记忆。从内容上讲，集中相当于整体，分散相当于分段；从时间上讲，集中是连续的长时间记忆，分散是将时间分段记忆。
1.集中记忆的两个含义。
(1)将学习材料所需的时间集中使用，接连不断地反复记忆材料。
【实验支持】心理学者做了很多实验，证明“集中优势兵力打歼灭战”的记忆方法有优越性。在一次实验里，让一个学生记５０个数字，学习的次数不一样。在重复１到４次的情况下，能记住的数量不多，可是一超过４次，能记住的数字量就急剧上升。在重复７次以后，就能基本上记住所有的数字了。这个实验说明，记忆一个较长的材料总是需要一定遍数的。重复７次对记忆５０个数字最合适。
人们还发现，重复７次也是记忆外文单词的最佳次数。记忆汉字的最佳重复遍数，读是１５次，写则是１０次。
(2)进行适当的过度学习。
例如，要重复６遍才能全部记住３０个外文单词，将这时的学习程度定为１００％。如果学到１００％时就立即停止，虽然当时是全部学会了，但却不巩固，很容易遗忘。这时如果继续学习下去，就叫做过度学习。一般来说，为了牢牢记住学习的内容，任何学习都应该过度学习。过度的程度在５０%～１００％之间时，学习效果最佳。
【实验支持】有人对小学生记忆生字的抄写遍数进行实验。同样一些生字，Ａ组抄５遍，Ｂ组抄１０遍，Ｃ组抄１５遍，Ｄ组抄３０遍。７天以后测查，Ｂ组和Ｄ组成绩最好，４８天后测查，Ｂ组最好，而且明显超过Ｄ组。这说明，Ｂ组抄写１０遍的效果最佳。Ｃ组抄１５遍，Ｄ组抄３０遍是多余的，既浪费了时间和精力，效果也不好。这说明集中次数过多反而不利于记忆。
2.运用集中记忆法注意两点。
(1)根据这些原理，学习和记忆时，切莫像蜻蜓点水似的浅尝辄止，一带而过，也不要一会儿干这，一会儿干那，而应将学习时间和学习内容相对集中，并适当地过度学习。为此，首先应该知道对于个人所记忆的材料来说，集中学习多长时间最好。当然，要了解这一点并不容易，因为记忆不同的材料，最佳遍数不同，人与人之间也有个别差异。一般来说，小学生３０分钟～４０分钟，中学生１小时，大学生９０分钟比较适宜。要根据各人的实际情况，以不产生过分疲劳、学习效果最佳为衡量标准，确定自己的集中记忆时间寻找这个最佳遍数，既要根据理论，也要根据个人经验。
(2)为避免外界的各种干扰，避免打断思路，在集中精力完成某项学习任务时，可暂时采取将自己封闭起来，隔绝与外界的交往，进行高效率的集中学习，突破某些学习内容，以获得更好的学习成果。但这种方法不易用得过多，不能只张不弛，如果违反劳逸结合的规律，甚至造成不良后果。
3.集中记忆法比较适合英语学习。
目前十分流行的英语三位一体法即用集中学习法。它将英语学习过程分为：集中记忆识词，集中记忆语法和综合实践三个阶段。
(1)集中记忆识词。
它要求读者立即集中时间，集中精力学习词汇。这样可以打破单元界限，变分散为集中，把书上所要学的单词集中起来。按读音规则以单元音、双元音和音节以重读元音为主的顺序，依次排列，集中学习，短期突击；借助单词之间发音相同，词性相同，结构相同，意义相同或相反等方面的联系强化记忆；用图像、实物、谐音串成句子，编成短文等手段加深记忆。这样从易到难、从简到繁、由浅入深，可以较快地学到大量的词汇并且能够灵活运用，学得轻松愉快。
集中识词是一个强化过程，它集中材料、集中时间、集中精力、集中一切手段和方法，创造一个强化的环境氛围；注重全方位调动学习者的积极性，利用反复循环法，效果非常明显。
(2)集中记忆语法。
针对常规学习中语法点过于分散而不系统的问题，遵循相对集中，反复巩固的原则，把语法按其在学习内容中出现的先后顺序，采用超前集中，随机集中和综合集中三种形式学习。超前集中是把有规律的、重要的、常见的语法现象简明扼要地提前预习；随机集中是在消化吸收超前集中内容的基础上进一步揭示语法的内在规律，根据某些特殊现象进行深入剖析，系统学习语法；综合集中是有机地将已教过的语法知识进行提炼、深化，并针对疑难点重点突破，从中发现规律，提高综合应用能力。
集中语法教学正是力求在实践中做到举一反三、触类旁通，既发现普遍规律，又揭示特殊规律，使语法教学由无序变为有序。集中语法学习使读者在掌握大量词汇的基础上，扫除自己的学习障碍，激发学生学习的主动性。通过集中学习语法，尽力使学生较早地对英语语法概貌有所了解。
(3)最后在综合实践中，英语自然能取得好的效果。
▲分散记忆
1.分散记忆法的优势。
分散记忆法，是把较长、较复杂的学习材料分成几段加以记忆，中间穿插以休息或其他活动，来加强记忆的方法。
集中记忆有它一定的优越性，但集中记忆指的是在一段较短时间内或对于记忆容量不大的材料应采取的方法。如果学习时间较长，或要记忆的材料容量较大，就应采取分散记忆法。例如，连续学习４小时，不如每学５０分钟后休息１０分钟，或者把这４小时分开来每天学习一小时。有人做过这样的实验：让一组四年级学生反复读一首长诗，直到逐字逐句地记熟为止。另一组采取分散记忆法。结果表明，第一组集中记忆，需要阅读１８次才能熟练地背诵，而第二组平均读７次～８次就够了。
【实验支持】一位心理学家还做了这样的实验：让两组智力水平差不多的学生读历史和经济学方面的材料，第一组是一天读５遍，第二组则采用分散法，每天读一遍，连续读五天。结果，两组读完材料后马上测查，成绩差不多，但两星期后和一月后又测查，第二组成绩比第一组好得多：第一组只能记住全部材料的十分之一，第二组则能记住约三分之一，比第一组多两倍。
因此，记忆比较长的材料，或者记忆材料的难度比较大的时候，分散记忆的效果比集中记忆的效果好。采用分散记忆法，不仅记忆的速度快，而且出现的错误也少。上面实验中，在集中学习条件下，复测时每人平均出现９个错误，而在分散学习条件下的错误只有４个。这是因为：
(1)在分散学习中，中间的休息时间可对刚学的内容进行巩固，从而提高了记忆效果，分散学习可避免因学习时间过长而造成的兴趣降低和注意力减弱；
(2)分散学习还可以避免前后学习材料的互相干扰。在分散记忆时，人的大脑神经细胞可以得到适当的休息；反之，老是重复同一材料，单调刺激容易引起大脑皮层的保护性抑制。
2.高效运用分散记忆的注意事项。
分散复习要注意时间间隔：请记住：当天新课当天复习效果较佳，然后每周、一个月、两个月、一学期各系统复习一次，就能牢固掌握。尤其是难度大的学习材料更适合于分散复习。注意以下三点可以更好地发挥分散复习的长处：
(1)分散复习要有一定的前提。时间有限，不能将时间分得太细，间隔太长，最好将分散与集中结合起来；
(2)时间不可过于分散，注意贯彻及时复习的原则。各次学习之间的间隔不能太短；这样会产生相互影响。但也不应过长。如果下次学习时，已把上次的材料全部忘记，就说明间隔时间过长，应该适当给予调整。
(3)一般来讲，纯记忆性材料分散法效果较好，学习能力稍差的同学采用此法较为适宜。对于一些繁多，但必须直接记忆的知识，可以采取各个突破、分散记忆的方法，以提高学生的兴趣和信心，增强记忆的效果。把比较复杂难以记忆的基础知识分解为几个层次，由点到面，由主干到支干的过程，然后把每个层次的要点再分别联结起来。这样，再复杂再难的问题也就可以记忆了。
▲集中与分散相结合
集中记忆法与分散记忆法的优劣与所记材料的长度、难度有关。系统性较强的材料，如论述题，适于集中记忆；而记忆性较强又比较零散的内容则适于分散记忆，如英文单词、人名地名、时间年代等。可以将分散——集中与分段——整体交叉组合，采用“时间集中——内容分段”或“时间分散——内容整体”的匹配方式。
此外还有分段与整体相结合的记忆方法，称为“渐进分段记忆法”，在分段的同时进行区域集中，几小段合成一大段。这种方法既便于分段记忆，各个击破，又利于加强各段材料间的联系，融会贯通；同时既适合于集中学习，也适合于分散学习。不论哪门知识，都是学时一大片，用时一条线。在总复习时，除了对知识进行网络化归纳外（整体），还有必要从不同角度对某些知识进行归纳（部分）。特别是一些有某种联系而又分散于各处的知识，若用二者相结合的办法进行整理，对增强学习效果是大有帮助的。
总之，集中记忆和分散记忆是相对的，不能一般地说两种方法哪种优，哪种劣。应该根据学习时间的长短，记忆材料的容量、性质、特点、难度以及各人的具体情况，选择适合各人的记忆方法。
按时间选择分散还是集中，可以达到最佳记忆效果。
在记忆方法的运用中，要根据学习目标，计划安排学习时间。也就是对时间进行目标管理，严格地计划，合理地运筹。一天的时间要学习什么，什么时间用来学习都要先考虑在精力最充沛、最旺盛，智力活动最佳，注意力最集中的那段时间里，安排最重要的学习内容或者比较难的学习内容，采用集中学习记忆法。
人的智力活动最佳期是各不相同的，有的人在早晨，有的人在下午，而有的人却在晚上。学习时，要把最重要、最关键的识记材料，安排在每天的最佳用脑时间里去进行，就能保证高速度、高效率、高质量的学习，比较容易、轻松地获得清晰完整的记忆效果，这时用集中记忆法。把自己比较感兴趣的，比较零散容易的学习内容放在精力较差的那段时间去完成，这时用分散记忆法。在人的精力已经消耗很多之后，从心理上会产生停止工作的念头，而有趣的学习内容又会激发起人学习下去的热情。所以，每个学习者一定要摸清自己学习的最佳时间规律，以便科学地运筹时间。
重点运筹法抓住这些规律，科学运筹时间，既可做到不慌不乱，井井有条，保持学习的稳定性，又能养成良好习惯，保证记忆效果。
▲过度学习强化记忆
当我们在学习中记住了预定内容后，为更好地巩固记忆而继续学习一段时间，这种记忆方法叫做“过度学习记忆法”。即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
心理学家的实验证明，低度学习的材料容易遗忘，过度学习的材料则比恰能成诵的材料保持得好一些。过度学习法的精神实质可能大多数同学在学习过程中或多或少都有所体会。所谓过度学习不要误解为“过分学习”或“疲劳学习”，它是指把练习进行得超过那种刚好能回忆起来的程度。其目的是要强化记忆。
强化记忆，即通过加大刺激强度和提高大脑细胞的兴奋程度来提高记忆牢度。一般知识和日常事物，如同过眼烟云，而遇险的场景、受辱的情景和自己用心思考虑写成的文章却终生难忘。其差别在于后者刺激强度大。一次严肃的考试，学生很容易答出的题会很快忘记其内容，而很费劲儿才答出的题或者没有答上来的题，会长时间不忘。这在心理学中叫做“蔡戈尼效应”。
根据这一原理，想让大脑对要记的东西产生刺激，记得更牢固，在学习上就可采取过度学习记忆法。如读十遍刚好把教材记住，若就此停止，不再练习，可能很快就会忘掉。为了使记忆能保持久远，应再多加练习，这多加的学习称为“过度学习”。如学骑自行车，第一次学会之后，必须再不断的练习，直到熟练，以后就是多年不骑也不会忘掉。信息经过一定通路进入大脑，并按照一定的神经元回路不断重复回转，这一状态还要经过一定时间才能巩固。因此，建议读者在学习中，学习时间和学习内容要相对集中，并适当地运用过度学习的办法。否则记忆的内容很容易遗忘。集中的学习时间，少年以３０分钟～４０分钟为宜，青年以５０分钟～１００分钟为宜。如熟读一篇文章，读到一定时间或一定次数便能一字不差地复述出来，称之为“适足”，以后再接着读便是过度学习。
【实验支持】德国著名记忆心理学家艾宾浩斯曾做过这样一个实验，他列出几组１６个无意义音节，到刚好能背诵之后，有一组无意义音节他又再多读了８次，有一组再多读了１６次，直至最多读了６４次，间隔２４小时后，艾宾浩斯再复习了这些音节直至能背诵为止。结果发现，保持的百分比几乎与他学习时能够背诵后所多读的次数相当，即多读８次，就能多保持８％，读２４次则多保持２３％，超读６４次的则多保持６４％，并且这个数字成了“极限”。也就是说，过度学习能提高记忆的保持量（记住量），记住量的多少与超额学习的遍数（在一定范围内）成正相关。所以当我们在对复习材料刚达到能背诵的程度后，请不要马上停下来或转移记忆对象，应继续多读几遍。这样有利于记忆的巩固，提高复习效率。
1.“过度学习”的“度”的问题
通过上面的阅读，我们已经了解到过度学习有利于提高信息的保持量，过度学习次数与保持成正比，即复习次数愈多，记忆保持率愈高。但过度学习的遍数太多了，超过范围，则会出现“报酬递减”的情况，那不也会浪费宝贵的时间?这就涉及到过度学习以多少为宜的问题。实验证明，假如以数字１００表示为适足，即刚好能背诵时所花时间，则过度学习在１００～１５０之间的最为经济，１５０～２００的学习不够合算，１５０是最佳时间或次数。虽然保持量总体会增多，但得不偿失。因此，过度记忆法不是没有时间和次数的限制，“适足”的时间或次数则效果不够显著；过多的过度会使人疲劳、厌倦、注意力不集中。相信通过以上内容的阅读，我们一定有所收获，也一定会有很大的启发吧?
2.过度学习应用技巧
由于过度学习记忆是一种机械记忆，一般用于对材料的复习。这就需要强迫自己去记住那些不易记住而又必须记住的材料。其主要特点是反复记忆，舍得下工夫，还需要注意掌握一些记忆的基本技巧。我们可以：
（1）闭上眼睛想。
这是一种记忆与回忆相结合的方法。记忆包括“记”和“忆”两个环节，记是贮存信息的过程，忆是提取信息的过程。有的人在学习的时候，喜欢抱着书本背个不停，这好不好呢？当然，我们不能说他不好，但最好的方法是记忆和回忆、反思相结合。因为回忆可以检测出我们哪些东西已经记住了，哪些东西还没有记住，增加记忆的目的性，另一方面，回忆要比记忆的速度快很多，也有利于知识的提取训练，使知识的贮存和提出两个环节都变得流畅！读完一课或一本书以后，为了加深记忆，闭上眼睛，借助于回想来强化记忆。闭上眼睛可以断绝外界的种种视觉刺激，使思维高度集中。这时，可以尽快地回忆。如能每天晚上睡觉之前，在脑子里像过电影一样，把一个个场景、画面或数字、单词再现出来，比以后再找大量的时间来学习效果要好很多。
（2）拿起笔来写。
“好记性不如烂笔头”“最淡的墨水也胜过最好的记忆”。在写东西的时候，我们会对你所记忆的内容作进一步的思考，印象就更加深刻。
（3）讲给别人听。
讲的途径有多种：回答问题是讲；同学间相互提问回答也是讲。这样有助于促进思维的敏捷和连贯，从而加深记忆。
▲重要材料在开始和结束时记忆
有句谚语说：一朝被蛇咬，十年怕井绳。这句话虽然和记忆没有什么关系，可它告诉了我们这样一个事实：事物给人的首次印象在人对事物的认识方面起了很大作用。同样，第一次的记忆，对以后记忆保持的长短，深刻程度有着很大的影响。正如心理学家比萨斯在其著作中指出的：“保持和复现，在很大程度上依赖于有关的心理活动第一次出现时注意和兴趣的强度”。看来利用首次感知事物的强度、精度、深度、广度等就可以提高识记的效率。
1.重视头尾记忆的心理学原理
我们每个人在这方面都有很深的感受，在和别人第一次见面时，给别人的印象分往往决定了自己以后和他的关系。还有比如当我们背了大量的英语单词后，能回想起来的，大概也就是开始的和最后的几个。中间的部分差不多都已经遗忘了，这是为什么呢？
心理学的研究还告诉我们，前后识记的内容会相互干扰，从而影响记忆效果。在记忆过程中，先记住的事物对后记住的事物有抑制作用，叫前摄抑制（我们用?表示）；后记住的事物对先记住的事物也有抑制作用，叫倒摄抑制（我们用?邴表示）。
可见，开头Ａ和结尾Ｆ只受单向抑制，中间部分Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ则受双向抑制，越是中间的部分，受到的抑制越强烈。
【实验支持】美国心理学家何蒲兰德博士曾做过这样的实验，他把十二个单词排成一行，让别人来记忆。试验结果表明，几乎没有人会记错第一个词和第二个词，从第三个词开始，错误渐多，第七、第八个词错误最高，往后，错误逐渐减少。第十二个词的正确率和第二个词一样高。类似的现象是普遍存在的。
2.运用重视头尾记忆法的技巧
懂得了记忆材料受前摄抑制和倒摄抑制影响的规律之后，我们在记忆学习中就应尽量减少前摄抑制和倒摄抑制对记忆的影响。怎样利用记忆的这一特点呢？
（1）把重要的事情放在开头和结尾去记。
若是讲话，应该把要紧事先讲给大家，结尾时候再强调一下。这样大家对你想说的内容就有一个较深刻的印象，从而达到自己的目的。
（2）记忆大篇幅的材料，可采取分段记忆法，这样每段都是有开头和结尾，就人为地制造了增进记忆条件。
（3）一次记忆若干名词或大题可改变其次序，每记一次就换一个开头和结尾，平均分配复习的力量。化整为零，增加头尾，也是避免前摄抑制和倒摄抑制的好方法。
一次连续记忆大量知识以致知识相互“打架”，彼此干扰。若将记忆的大量材料，分成小段记忆，记忆一部分，巩固一部分，则每段都有开头与结尾。在长时间学习中，中间要有休息时间，或记忆与非记忆交错进行，这样也增加了记忆活动的开头和结尾的次数。记忆的头或尾中，无前摄抑制或倒摄抑制，记忆效果好。
（4）合理地组织识记材料，尽量使前后相邻的学习内容截然不同，防止抑制作用的发生。
例如，刚学完历史，不要去学语文，以减少材料之间的相互影响。把难度较大的材料放在学习的开头与结尾，也是避开倒摄抑制或前摄抑制，改进记忆效果的良策。
（5）合理安排时间。
早晨醒来后抓紧时间学习，记忆效果好。因为经一夜休息的大脑空空的，没有前摄抑制的影响；晚上学习过后就睡觉，不受倒摄抑制的影响，所以临睡前把笔记读一遍或闭目回忆一遍当天所学的内容，效果不错。
我们要充分利用早晚这两段“黄金时间”。头天晚上临睡前记忆的材料，第二天早晨一觉醒来便复习一遍，效果会更好些。可以利用它们记那些难度较大的材料。再者，在长时间学习中，中间要休息休息，时间最好是１０分钟～１５分钟，这样，又增加了开头和结尾的次数。
总之，充分利用开头和结尾会使人在同样的时间内，用同样的精力取得显著的记忆效果。
3.头尾记忆法在具体运用时要注意两点
（1）在需要较长时间的记忆过程中同样可以适用。
如果记忆是一个相当长的时期，要注意不能忽视尾的作用。什么意思呢？就是说无论我们以前曾经把要记忆的内容背得有多么的熟练，在最后要用到的时候，一定要加以复习。在参加考试或是考核之前适当地回顾对记忆的重新强化起着十分重要的作用。切忌“虎头蛇尾”。
（2）重视头尾记忆是用来提醒读者不要忘记了头和尾在加强记忆中所起的重要作用。可以利用它来使印象深刻。重视头尾记忆，并不意味就可以丢弃中间的部分。正相反，由于中间部分容易忘记，我们才采取化整为零，化繁为简，增加头尾的方法。对于那些无法缩短、很难分段的记忆资料，此时的“照顾两侧，强化中间”的策略的应用就极为重要了。
▲交叉学习提高记忆力
通过合理分配时间，对不同性质的识记材料按时间分配，轮流交替地进行记忆，就是交叉记忆法。
长时间记忆同一种知识大脑容易疲劳。车尔尼雪夫斯基说：“变换工作就等于休息。”
实验证明，长时间单纯识记一门学科知识的效果并不好，因为具有相同性质的材料刺激脑神经过于单调，时间一长，大脑相应区域很容易负担过重而疲劳。这时，就会出现头晕、注意力不集中等现象。为了避免这种现象的发生，一般学习一个小时左右，最好放松几分钟：站起来走走，到室外转转，然后换另外一种性质的学习材料。这样有助于“转换大脑的兴奋中心”，能消除抑制，增进大脑工作效率。
很多成功人士就利用这种方法。马克思在写《资本论》时，穿插演算高等数学，有时到室外去散步。物理学家、化学家居里夫人在谈到自己的学习方法时说：“我同时读几种书，因为专门研究一种东西会使我宝贵的头脑疲倦，它已经太辛苦了！”
看似好像是谁都知道的道理，在实际中，却有好多学生因为不了解间隔交替记忆法的好处，下课不出屋，抓紧做习题，这样做似乎是充分利用了时间，可是继续学下一课时，精力就不那么充沛了。或是在考前埋头苦读，死抠一门，弄得疲惫不堪，舍不得时时站起来活动活动，结果时间利用了，效果却不理想。
1.长时间记忆一种知识内容会相互干扰
长时间记忆一种知识，除了大脑的疲劳会导致效率降低外，心理学的研究还告诉我们，前后识记的内容也会相互干扰，从而影响记忆效果。即存在前面提到过的前摄抑制和倒摄抑制现象。
为了降低这种抑制，可以把对不同识记材料的识记交叉起来进行，缩短连续识记同一种材料的时间，并使前后识记的材料较少相似性。研究表明，内容的相似性越大，相互间的干扰也就越大。即便材料不同，也存在相互干扰。心理学家曾做过一个实验：用相同频率的电脉冲刺激大脑，刚刺激的时候，神经细胞反应很敏捷，可是反复刺激的时间一长，反应就越来越弱了。休息一段时间以后，或者改变电脉冲的频率再进行刺激，反应才会恢复正常。这就告诉我们：长时间地学习或复习一门功课，效果是不好的。应该让不同学科，比如文科、理科交替进行，这样，记忆的效果才会好。
2.交叉记忆交叉要科学
列宁在给他的妹妹的一封信中说：
我劝你按现有的书籍正确地分配时间，使学习内容多样化。我很清楚地记得变换阅读或工作的内容，翻译以后改阅读，写作以后改做体操，阅读有分量的书之后，改看小说，是非常有益的……不过最重要的是不要忘记每天必须做体操，每天要使自己做几十种（不折不扣）不同的动作，这是非常重要的。
列宁在这里讲的就是交叉记忆法。这种交替，一方面是不同的学习内容，不同的学科互相交替；另一方面是学习和休息、学习和体育锻炼相交替。科学地用脑，才会取得最好的学习效果。
因此，在我们的学习中要注意：
（1）学习负担要适当，材料要有穿插。
我们现在学习的东西都较多，但遗忘的百分率也就比较高，造成记忆困难。因此，不要贪多嚼不烂，欲速则不达。此外，由于大脑细胞是有分工的，应根据此规律，经常交替学习材料，使大脑兴奋中心转移，减少内容相近的科目相互干扰，消除抑制，提高大脑工作效率。
（2）时间要有间隔。
不同年龄阶段的人大脑注意力持续的时间是不一样的。一般来说，中学生对一门功课注意力最集中的时间是３０分钟～４５分钟，大学生能够保持６０分钟～７０分钟。参加工作后就更长一些，大约为２个小时。把握住个人不同的规律，就容易提高记忆的效率。当注意力不集中时，就可以安排一次休息，到户外做做运动。可解除大脑疲劳，又可巩固已学知识。课间操，就是把上午一个记忆序列打断，变成两个记忆序列。午睡，更使上下午之间的抑制降低到最低程度，以恢复下午与晚间学习的精力。
（3）抓紧体育锻炼。
由于长时间思考、记忆，大脑血液会减少，记忆效果随之下降。适时进行体育活动，促进全身血液循环，消除疲劳，精神焕发，再进行阅读记忆，从而提高记忆效果。
（4）材料选择。
在不同的记忆材料间转换时，要尽量避免材料的性质差别太大，否则，容易造成知识连接的困难，思维不活跃。
（5）避免做分心事。
在学习休息的时候，尽量不要去做一些让学习分心或过度疲劳的事，如玩电子游戏、踢球等，从而使思想不能很快地进入学习的状态，浪费很多的精力。
3.交叉记忆学英语
有些朋友总说英语单词不好记，其实是没有找到好的记忆方法，采用交叉记忆法会收到意想不到的效果。每天早上起床时就可以背五个单词，吃饭时就可以加深印象，上午放学或是下班之前再背五个，在路上可以回忆，下午和晚上可同样。这样，一天２０个～３０个单词就轻松地背下来了。如果需要快速提高英语，那也可以在背英语单词的中间还可以看看英语电影或放放英文歌曲，总之，目的就是不要让学习的内容单一。
4.交叉记忆与其他方法相结合
（1）读、思、练习的不同学习方式要交替使用，口、眼、手、脑协同使用——多通道记忆法。时而背诵记忆，时而回忆记忆，时而运算记忆，时而改错记忆，时而争论记忆，时而抄写记忆，当然以眼、耳、口、手、脑协同记忆效果最好。
（2）内贮记忆与外贮记忆交替。
内贮记忆主要指以大脑为仓库，外贮主要指利用资料和工具书，做卡片、剪贴、摘抄进行记忆。如卡片记忆法、图表记忆法、归纳记忆法等。
（3）做到经常回忆——尝试回忆记忆法。
实验证明，记忆与回忆交替进行的复习方法是提高复习效果的有效方法。有位细心人发现，中国数学家陈景润读书时，其宿舍的灯时亮时灭，那人很纳闷，后来才知道，原来陈景润在运用阅读、回忆交替法读书。他先打开书，然后，灭灯躺在床上回忆思考，弄懂了，记住了，开灯检查一遍，弄不懂或记不住的地方就再读读，直到理解、记住才继续往下读。因此他读书的效果格外好。
▲整体与部分结合记忆法
有人在学习某种材料时，把学习材料从头到尾阅读直到熟记为止，心理学上把这种学习方法称为整体记忆法。有人把学习材料分为几部分，熟记了一部分后再去熟记另一部分，这种学习方法称为部分记忆法。整体记忆和部分记忆各有长短，它们在记忆不同性质的材料时发挥的作用也不同。那么，哪一方法更适合我们呢？
整体记忆法
一般来说，要记的材料既少又简单时，采取整体记忆效果比较好。
【实验支持】一位英国心理学家做过这样一个实验：把２６个英文字母打乱排列成为ｂ ｅ ｖ ｄ ｗ ｇ ｔ ｋ ａ ｉ ｙ ｈ ｘ ｎ ｌ ｒ ｚ ｐ ｑ ｍ ｓ ｏ ｕ ｃ ｊ ｆ，把这一串字母连贯地读给受试者听，直到它们记住为止。他又把这２６个字母分为５组：ｂ ｅ ｖ ｄ ｗ ｇ ｔ ｋ ａ ｉ ｙ ｈ ｘ ｕ ｌ ｒ ｚ ｐ ｑ ｍ ｓ ｏ ｎ ｃ ｊ ｆ，分组念给另一些受试者听，等它们记住第一组后，再念第二组，直至全部记住。
结果表明，用整体记忆法记住这２６个单词，比分块记忆用的时间短，正确率也比较高。原因在于，分块记忆时，记每一组的５个字母可能比较轻松，但最后连贯背诵时，有许多人就搞乱了，互相衔接不上了。采用整体记忆时，因为把２６个字母作为一个完整的东西掌握，各个字母之间的联系和衔接就成为自然而然的了。因此，当我们遇到数量不大而又比较容易的材料时，就可以采用整体记忆法把它一气呵成地记住。
2.部分记忆法
当要记的内容又多又难时，整体记忆法就不利于准确快速地背诵，这时就要采用部分记忆法，这样的记忆效果较好。而部分记忆法虽然较易于记忆，但往往不能很好地处理材料的衔接部分，不利于从整体上把握材料。可见它们不是截然分开的，而是相互配合，互为补充的。这两种方法在具体运用时缺一不可。
3.整体与部分相结合法
顾名思义，整体与部分相结合记忆法即为先对识记材料形成一个初步的综合性认识，以此为联系其各部分内容的线索，再将各个部分依次加以记忆的方法。运用这种方法，既有对记忆对象整体的全面把握，又有对记忆对象组成部分的“各个突破”，既吸收了整体记忆法的长处，使对记忆对象各部分内容的记忆能很好地衔接起来，又避免了因同时记忆的内容过多造成的困难。
【实验支持】研究表明，将被试者分为三组，分别采用整体、部分、整体与部分相结合三种记忆方法识记同一材料达到熟记程度，结果平均需要时间为，部分识记组１６分钟，整体识记组为８分钟，综合识记组６分钟。２０天后进行回忆检查时，平均需要提示的次数为，部分识记组７次，整体识记组４次，综合识记组１.５次。
英语单词的记忆特点是记忆量大，内容联系不多。但是用整体与部分相结合的方法，在课文中、语段中、句子中，通过语境来记单词，既可以记住单词的拼写，又可以记住单词的用法。多记单词，有助于更好地理解语境。这样学英语，就更能起到积极的作用。用嘴说，用眼看，用脑想，各种器官都调动起来了，可大大提高记忆效果。
（1）整体与部分相结合法适用于难度大的材料。
整体与部分相结合记忆法适于用来记忆篇幅较长或难度较大的识记材料，如一篇较长的文章或一篇难记的古文等。在背诵中往往有这样的情况，一段背得很熟的文章，却在一些词上卡住了。这些词有的是关联词，有的是新词，有的是重点词。这时，只要有谁提示一下，我们就能很快接上去。这说明记住关联词、新词、重点词，就能增强背诵效果。如果我们记住重点词、句，把他们连成一条线，想着这条线回忆背诵，就容易背出来。在阅读第一、第二遍时，找出各部分材料之间的逻辑联系，在此基础上确定几个重点句、重点词，以此作为线索加以回忆。然后，再找出重点句、重点词与其他内容的联系。在背诵时，即可借助重点句、重点词，把各部分的片断材料融为一体。
（2）整体与部分相结合法适用于运动员。
在实际中，有好多综合运用整体与部分相结合来记忆的地方。如棋手记忆整盘棋局，导演记忆舞台调度，演员记忆大段台词，体操和跳水运动员记忆一套运动动作等等。
现在，整体与部分综合记忆法越来越多地被用在运动员训练中。例如，有些国家采用自我暗示法训练举重运动员时，先是向运动员讲解整体的、连贯的动作，并且做示范，运动员试做几遍，然后再进行分解动作的教学。对试做中出现的缺点和不足，采用自我暗示法纠正：运动员躺在地板上，闭上眼睛，回忆整个动作的形象，检查自己动作的不足之处。
【实验支持】美国教练员用这种方法进行篮球训练实验：Ａ组在２０天期间，每天进行２０分钟的实际投篮训练；Ｂ组在这２０天中每天进行３０分钟的描绘投篮动作的整体形象训练；Ｃ组在这２０天中，每天进行２０分钟的实际投篮训练和３０分钟的描绘投篮动作的整体形象训练。结果，Ａ组的得分能力提高了２６％，Ｂ组的得分能力提高了２４％；Ｃ组的得分能力提高了４１％。
美国的国际象棋冠军阿鲁卡因在成为冠军之前，曾把自己关在农村的一座房子里，戒了烟和酒，每天除做一些身体活动之外，就是进行这种形象训练，把以往的冠军作为假想敌，反复思考怎样击败他们。
日本国际象棋名手木村义雄说，优秀棋手不是像初学下棋的人那样走一步看一步，只考虑局部，而是用棋谱抓住全局描绘形象。他们能根据对手的走法，对几十回合以后的局面加以想象，因而能够记住成千上万的招数和棋谱。
3.运用整体与部分相结合法的方法步骤：
①先将识记材料读一两遍，做一下“鸟瞰”式的考察，粗略地掌握整篇材料的大意或脉络，作为将识记材料全部内容串连起来的线索，某些段落中的关联词更是起到这个作用。
②将识记材料分成若干意义完整的部分，一部分一部分地加以记忆，并注意每个部分与前后两个部分之间的联系。
③利用已掌握的贯穿整篇识记材料的线索，把已记住的各部分联结起来，形成对整篇识记材料的完整的记忆。连接时相当重要，切不可生搬硬套。请记住：依据材料的性质、难度、长短，合理运用这种方法才会取得较好效果。
譬如背诵一篇文章，我们先通读全文，然后读两段，背第一段，然后读前三段，背第二段，总之在以某段为中心内容来记忆时，同时给其上下的段落以一定的注意，每段都背完后再通背两遍全文，这应是扬长避短，找到了二者的最佳结合点。
在整体与部分相结合的方法下，无论是逻辑能力，或是分析能力突出，都将成为我们记忆的好帮手。努力起来，发挥我们的潜能，记忆将不再是难题！
▲多种感官同时“上阵”来记忆
有人做过这样的实验，用两种方法让三组学生记住十张画的内容，对第一组的同学只给他们说画的内容，不让他们看画；第二组同学只让他们看画，不给他们讲画的内容；第三组学生既给他们看画，又给他们讲解。过了一段时间，检查这三组同学对这十张画的记忆情况，结果第一组记得最少，只有６０％；第二组稍多，有７０％；第三组记得最多，达到８６％。实验说明，学习时调动的感觉器官越多，记忆的效果就越好。
人们都有这样的体验：以前所学过的溜冰、舞蹈、画画之类的与动作相联系的内容最不容易忘记；诗词、歌曲等吟唱的内容次之；光用眼睛看过的书籍、画报等的内容最易忘记。学习外语，光看不读、不写的单词，比较容易忘记，既看又读、写、用的单词，不容易忘记。其原因在于它们属于不同的记忆。
光用眼睛看的默记，是大脑对视觉符号的记忆，谓“视觉符号记忆”，读、写和运动性的记忆，包含着专管运动的小脑对肌肉运动的记忆，称为“运动记忆”。“视觉符号记忆”遗忘速度较快，而“运动记忆”遗忘速度较慢，甚至终生不忘。
通过小脑记住的运动动作，并不限于躯干、四肢的运动，也包括身体各局部肌肉的细微运动。如小提琴家一连串准确、持久、迅速的动作，能不假思索地再现出来，几乎成为习惯性的动作，还有书法家、画家、雕刻家娴熟、准确的动作，莫不与运动记忆有关。
1.多通道记忆效果的实验证明和原理
多通道协同记忆法就是在记忆的过程中，把各种感觉器官和运动器官都动员起来，协同配合、共同参与记忆的方法。人们认识事物有多种通道，各通道的配合有利于把握和记忆事物，更易于在大脑内部建立各种便于回忆的联系。这种方法广泛应用于学习实践，主要应体现在把听、说、读、写、思和实际操作结合起来。适用于记忆各种材料。
研究表明，根据国外科学家的实验和研究，各种感觉吸收知识的比率有很大的差异。一个健全的人的视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉等五种感官器官吸收知识的比率如下：视觉占８３％、听觉占１１％、嗅觉占３.５％、触觉占１.５％、味觉占１％。从记忆的效率看，单靠听觉获得的知识，３小时能记住６０％，３天后只记住１５％；只靠视觉获得的知识，３小时后能记住７０％，３天后记住４０％；视觉、听觉并用获得的知识，３小时后能记住９０％，３天后仍可记住７５％。
这说明从总体上看，多种感官并用记忆的效用好。这是由于多种感官同时接受知识，就可使同一内容的大脑皮层上建立许多通路，留下多种痕迹，即使某一痕迹淡薄了，还有其他痕迹在，可以使记忆重现。此外，因为多种感官以多维度、多层次的方式感知识记材料，立体地反映一个对象，信息就会通过不同的感觉神经通路传入大脑，起着不同角度的复述、强化作用，从而使印象加深。
现代科学研究发现：人的左脑侧重于抽象思维，主管语言、代数、逻辑等；人的右脑侧重于形象思维，主管直观图像、音乐、几何、综合创造等。心理学家理查德·汤普森和医学家斯凯尔研究证明，人的小脑中被称为“下橄榄核”的部位对记忆起着重要的作用。在学习中，充分调动人脑视觉中枢、听觉中枢、语言中枢、运动中枢等各个部位的积极性，协同记忆，对于提高记忆质量效果显著。
应该特别强调的是，通过实验、制作等实际操作，不仅可以增强感性知识，提高记忆效果，而且由于经常活动手指，还可以使大脑沟回增多变深，提高智能，防止或延缓脑衰老。在大脑运动中枢，与一个拇指相对应的大脑皮层面积相当于与一条大腿相对应的大脑皮层面积的１０倍。大脑控制整个躯干的脑细胞数量只相当控制双手的脑细胞数量的１／４。特别是左手参与实验、制作等，有利于开发右脑，培养创造力。
2.出声朗读有助于记忆
这是由于读出声来能使精力集中，同时由于自己发出声音和听自己的声音这两种活动同时进行，两种器官协同作战，所以，对大脑的刺激效果就能增强。
因发掘特洛伊遗址而闻名的Ｈ·修利曼，以语言学的天才而被人们熟知。他从学习希腊语开始，到精通几国语言，其学习方法就是朗读。而且常常读到深夜。据说，他曾因此而被人从公寓赶出多次。他仅用３个月～６个月就能完全记住、精通一门外语。
我们在用字典查阅英语单词时，如果嘴里一面念一面翻书的话，就能很快查到；如果不出声，相类似的词就在旁边，很容易弄错。当我们一页一页地翻阅查找时，突然一个使人注目的单词跳入眼帘，我们会先看这个词，结果，把自己本来想查的词也忘了。如果总是念叨着要查找的单词，就能直接去查找。读出声来随时都能判断自己查单词是否正确。
3.做笔记能辅助记忆
马克思“时常在自己的抄本里，记下他想丰富自己的记忆力的各种实际资料”，“隔一些时候就要重读一次他的笔记和书中作上记号的地方，来巩固他的非常强的而且精确的记忆”。马克思在写作《资本论》的过程中，读过和做过笔记、摘录的书有１５００多种，写的笔记本（包括手稿、摘录、提纲、札记）有１００多本。凡是和政治经济学有关的学科，他都细心地研究。他孜孜不倦，花了４０年时间，才完成这部光辉著作。
这就是多通道协同记忆法，应用最广泛而又有效的记忆方法之一。要记得关键的“五到”——眼里看到，心里想到，手里写到，嘴里念到，耳朵听到。
▲形象记忆法
形象记忆法就是利用事物形象或头脑中的表象进行记忆的方法。一般来说，形象的显著特点是具有直观、鲜明、稳定和有整体感及概括性，它能给人深刻的印象，能够帮助人进行联想，触景生情，引发人的情绪色彩。通过联想还可能产生跳跃式的想象，这种想象不受空间、时间限制，缺乏逻辑性。所以说，借助形象来记忆事物能够增强记忆的效果。
研究表明，直观形象的材料比枯燥抽象的材料容易记得多，这也是记忆活动的一条规律。
形象记忆的基本技巧是借助于鲜明的形象进行丰富的想象和联想，使之达到增强记忆效果的作用。其实质就是，不仅要把具体的记忆材料形象化，而且还要把抽象的难记的材料形象化，以增强记忆效果。
例如，要记忆鸡、鸭、牛、羊、房子等具体名词时，如果在脑中仅出现这些名词的汉字，记忆印象不如出现这些具体事物的形象容易记住。又如将人名与人的外貌特征结合起来容易记。这就是说具体名词形象化记忆效果好。而那些抽象名词，如爱国、科学、幸福等，没有直接形象，要想使之形象化，那就要靠想象联想，人为地赋予某些形象，如将爱国与爱国的英雄人物联系起来记。少女贞德是个救国英雄，一想起贞德就想起爱国这一抽象名词。将幸福与幸福的家庭生活联系起来，科学与家用电器发展联系起来，就是说将没有直接形象的抽象名词，借助想象或联想，人为地赋予它们形象，使之形象化就好记了。这些都是形象记忆法的基本要求和做法。
1．形象化的方法途径。
在形象记忆法中，还可以分出一些具体方法。
（1）形象比喻。用自己熟悉的东西比喻记忆的材料，记忆起来生动直观，效果好。
如中国地形图像只大公鸡，某某地方在鸡头，某某地方在鸡尾，这样就好记多了。这样一来，可以利用形象特征记地图。
罗马尼亚：像握紧的拳头；
意大利：像只皮靴；
贝宁共和国：像一个火炬；
多哥：像“１”字；
越南：像“３”字；
朝鲜：像“５”字；
索马里：像“７”字；
日本九州岛：像“９”字；
又如某人爱说，人们就称他“乌鸦嘴”；某人瘦得可怜，比喻为“电线杆”；某人头脑灵就比喻为“猴精”等等。这样用比喻使之形象化就容易记住了。
（2）形象描写。把一般材料，特别是对抽象材料加以生动描绘说明，就好记多了。
优秀的作家都是语言大师，他们能栩栩如生地勾画出人物和事件，让它们在读者心中打上印记，经久难忘。请看莎士比亚《皆大欢喜》关于人生７个时期的精彩章节：
最初是婴儿时期，他在保姆的怀里呜呜地啼哭、吐奶；接着便到了上学的年龄，背着书包，满脸红光，像蜗牛一样慢慢腾腾地拖着脚步，哼哼唔唔很不情愿地去上学；接下来便到了寻找意中人的时期，经常唉声叹气，宛如炉灶的风箱，并当着她的面朗诵自己创作的充满哀怨的诗歌；然后是入伍参军，豹子一样的胡须下面满嘴都是古怪可笑的誓言，爱惜名誉，动不动就要打架，在炮口找寻像泡沫一样转瞬即逝的功名。
（3）形象图解。我们都知道，冗长繁琐的文字材料或数字材料不易记忆，但如果对它们加以组织处理，用图形、图表、图画、网络图、树形图或实物、模型、标本等具有空间形状特点的图表示，使记忆材料由繁到简，由抽象到具体，可大大提高记忆效果。
形象记忆法应用广泛，方式方法很多，例如汉字是象形文字，在记汉字时就常用形象记忆法。“攀”字笔画多，小学生很难记住，一位特级教师教“攀”字时，形象地说：“一双大手抓住陡峭山峰上的树枝和荆棘，使劲往上爬”。这样一讲，绝大部分学生都记得很牢。
另外，形象联想的方法，非常值得从事儿童教育的教师和初为父母的家长们重视。譬如，记忆英语单词“银行”，就引导儿童想象大街转弯处经常去储蓄的那家银行，记“电视机”，就要在脑中浮现家中电视机的形象。要一边看着文字，一边读着，一边在头脑这屏幕上映出形象。形象记忆事物，要想象身边印象深刻的物品，还有一个窍门是运用夸张的手法。我们想记住“钢笔”，如果只是原物那个样子，印象就不深刻，为了加深力度，就要在脑中把它扩大到很大很大。如果要记“木材”，就设想是很粗很长的木材，放在超级大卡车上，或者让木材下安装了轮胎在飞跑。要记“耳环”，设想它挂在女儿的耳朵上，它大得遮住半边脸。记忆“花”，那不是一束，而是一大片花园，万紫千红，百花争妍。
在运用形象记忆法时，应注意以下几点：
（1）平时多观察各类事物，在头脑中积累丰富的表象，为形象记忆打下良好的基础。
（2）在运用图表模型表达事物时，要自己动手制作，印象深刻。请记住：依靠形象思维的记忆比依靠语言描绘的记忆有效１００倍。
▲抽象记忆法
抽象记忆又称为语词逻辑记忆。它是以语词符号的形式，以思想、概念、规律、公式为内容的记忆。在学校学习活动中，大部分是书本知识，间接知识，不可能都能用直接经验或直观形象材料加以理解和说明，只能靠语词的表达和逻辑思想作为记忆的对象和内容，所以抽象记忆是学习活动中不可缺少的重要记忆方法。
（1）抽象记忆法的特点。
抽象记忆法具有概括性、理解性和逻辑性等特点。它是个体保存知识经验最简便和最经济的形式，它亦是人类特有的记忆，人们对自然、社会和思维的规律性的知识，都是通过抽象记忆，也即是语词逻辑记忆保存下来的。
（2）抽象记忆也以理解为基础。
抽象记忆与其他基本记忆一样，都应以理解为基础，脱离开理解，单纯用抽象记忆，它就变成了死记硬背。同样，如果撇开语词逻辑记忆，而单纯运用意义记忆，那就不易于把材料的基本思想和逻辑关系记住。可见抽象记忆与理解记忆两者既有区别，又有密切联系。
抽象记忆与人的抽象思维密切联系。随着人们抽象思维的发展和培养，人们头脑中的语词符号、数字符号、各种公式、定律、概念等逐渐丰富，抽象记忆的能力越来越强。对他们来说，词语表述的逻辑思想，容易被记住。正如许多有关专家很容易记住专业符号和逻辑意义那样。这也是因为，经过长期专门教育和训练，他们牢固地掌握了有关符号系统，懂得它们所代表的含义，并能熟练地运用它们。
有些学生由于知识经验不足，记忆抽象符号和逻辑意义材料有些困难，而不了解掌握它们的深远意义，因而对抽象材料、符号系统产生厌倦情绪，这对个人发展和提高都非常不利。
（3）提高抽象记忆效果的方法。
提高抽象记忆效果的办法有四点：
①充分认识掌握有关概念、理论的意义，调动学习的内在动力；
②具有浓厚的兴趣，强烈的欲望；
③借助形象记忆法及其他记忆方法；
④勤奋努力，坚持不懈。
许多科学家对所从事专业的理论及大量的概念、定律、公式及有关符号理解透彻，记忆准确，不能不与他们对所从事专业的重要性认识充分、兴趣浓厚和善于运用记忆方法有密切关系。
▲形象记忆法与抽象记忆法综合运用
形象记忆法直观易记，但许多内容，特别是书本知识，大多是间接知识，需要借助语词符号去记忆。一般来说，以抽象材料为对象的抽象记忆难保持，不易回忆。在学习活动中，如果把两种方法结合使用，相互取长补短，效果较佳。在许多记忆技术中，有时强调用形象记忆法，但同时要注意辅之以抽象记忆法；有时强调用抽象记忆法，但也要注意尽量用形象记忆法去配合。两种记忆方法配合运用效果好。这两种记忆方法配合使用效果之所以好，因为它符合个体心理发展的规律和大脑两半球机能特点。
从个体心理发展来看，随着个体年龄的增长，两种记忆都在发展。实验研究指出，如果把小学二年级学生运用直观形象记忆和语词逻辑记忆的效果的指标假定为１００，在以后的年龄阶段，这两类记忆的发展水平为：在形象记忆方面，初中一年级学生为１３４，高中一年级是１７５，成人为２０７；在语词逻辑记忆方面，初中一年级学生为１９３，高中一年级为２５２，成人为３０６。可见两种记忆都在发展，而语词逻辑记忆发展的速度更快。在各种心理活动中，对于无论是直观记忆材料，还是语词逻辑记忆材料，都是大量需要的，不可或缺的。学习记忆活动中，能够有意识地综合运用两种记忆方法不仅能促进记忆的发展，而且能够获得促进记忆的效果。
再从大脑两半球的机能特点来看。１９８１年长期从事割裂脑研究的美国人Ｒ·Ｗ·斯佩里教授获得了诺贝尔生理医学奖。这是因为他从大量病例和数以百计精确的科学实验中发现，大脑两半球各有其机能优势，言语功能主要定位在左半球，该半球主要负责言语、阅读、书写、数学运算和逻辑推理等；而知觉物体的空间关系、情绪、欣赏音乐和艺术等则定位于右半球。换个说法就是左半球记忆的材料侧重于语言、逻辑推理、数字和符号等，它是以抽象思维和记忆为其优势；而大脑右半球记忆的材料则侧重于事物形象、音乐形象、空间位置等，它是以形象思维和记忆为主。科学实验研究指出，人类大脑两个半球各具有相对独立的机能优势，而在正常情况下，它们通过胼胝体相互联系协同活动。
大脑两半球机能特点的发现，是近年来关于人脑最新的，同时也是具有特别重要意义的发现。在教育和教学中如能正确运用这一理论，施以科学的教育和训练，将使大脑潜能得到开发。有心理学家说：当一边（半球）“加”另一边时，结果将增大五倍、十倍甚至更多。
大脑两半球的机能都是重要的，不能说哪个重要哪个不重要，重要的是要保持左右脑两方机能的均衡发展。有的专家指出，大脑两半球有很多未开发的部分，如果我们能知道这两部分脑的功能，了解它们的奥妙，均衡地使用自己的大脑两半球，那么，１＋１＞２，我们的脑力将会大大提高，工作和学习的效率也将大幅度增加。
在记忆活动中，我们应该有意识地将两种方法结合使用。首先将记忆当作“录像带”精心制作，应把各种形象清晰地记录下来。日本品川嘉也教授说：“靠左脑记语言，靠右脑记形象，二者结合起来，作为完整的记忆存放在脑子里。回想的时候，先引出形象，尔后再用左脑把它变为语言。”品川教授把两种记忆方法如何结合说得很清楚。例如，一提起泰山，在我脑中首先毫不费力地浮现出雄伟壮观的泰山表象，然后再想到有关泰山的语言或文字描述。在记忆其他事物时，也运用形象记忆法，先把记忆的对象变成一张画或一个图形，使事物的形象鲜明、清晰地浮现在脑中，然后再用语言、文字符号有条理地表述出来。这样既容易理解，又容易记。如学地理时，一边填地图，一边记，就容易多了。
请记住：不仅要重视语词逻辑记忆方法，这是在学习中常用的；而且还应重视形象记忆法，后一方法常被忽视。因而许多人呼吁：开发人的右脑潜能。更加重要的是经常综合使用两种方法，发挥大脑两半球的机能优势。这是提高记忆效果的好方法，也是促使人成才的重大战略措施。
▲规律让记忆变得简单
规律记忆法与理解记忆法有非常密切的关系。许多有意义的事物，必须首先理解，然后才能掌握其规律。这就等同于理解记忆法。本来是不必另列一种规律记忆法，而在此单列却是另有所指的。这就是要努力应用自己的各种知识，去寻找出材料自身本来未被我们发现的规律。
粗看一下下面这些数字、符号，似乎是毫无规律可言，难于记忆。但是又必须要记住，这怎么办呢？请看：
８ １ ６ ４ ４ ９ ３ ６ ２ ５ １ ６ ９ ４ １
稍加整理分为９组
８ １ ６ ４ ４ ９ ３ ６ ２ ５ １ ６ ９ ４ １
于是变成：９９、８８、７７、…、如上，任何人一下子就记住了：它们是９～１的平方。
又如：５ ８ １ ２ １ ５ １ ９ ２ ２ ２ ６
稍加整理分为7组：
５ ８ １ ２ １ ５ １ ９ ２ ２ ２ ６
从５开始，＋３＋４＋３＋４＋３＋４
如上，从第１组（５）开始：＋３的和（８）为第２组；再＋４的和（１２）为第３组；再＋３…；＋４…；＋３…；＋４…。
又如：
电话号码４７５８６９，可以整理成：４ ７ ５ ８ ６ ９
从４７开始，＋１１…；再＋１１…；还可以整理成：５６７８９一眼看出它是４、５、６与７、８、９两组连续数的交叉。
列宁指出：规律就是关系，本质的关系或本质之间的关系。这就告诉我们，规律所表现的是现象间在一定条件下所固有的、普遍的、必然的联系。世界上任何事物都有其自身规律，像上面的例子中，洞察其中规律并利用它进行记忆，那肯定会事半功倍。这也是我们在此单独对规律记忆法进行论述的原因。
寻找和推导记忆事物中本质的必然的联系（即规律）加以利用进行记忆的方法，我们称其为规律记忆法。
心理学告诉我们：规律是事物内部的必然联系。这种必然联系有因果关系上联系，有顺序上联系，即由先至后时间上动态顺序联系，由近及远，由局部到整体方向上静态顺序联系。这些联系通过视觉对人脑影响尤为深刻，不易遗忘，故规律记忆法就是掌握记忆对象上的共同规律，再分别记住不同部分，可大大减少记忆量，省时省力，提高记忆效率的记忆方法。
1.如何寻找材料的规律
运用规律记忆法首先要掌握规律。究竟如何掌握规律呢？答案是：善于分析、善于理解、善于总结。
（1）掌握事物的规律要善于分析，不能被识记材料的表面现象所迷惑。
许多人在学习秦朝、隋朝断代史时，注意发现这两个朝代相似的兴衰规律，在学习当代文学史时，努力发现它与当代革命史同步运行的规律，获得了很好的记忆效果。
（2）掌握事物的规律要善于总结。
在识记活动中，我们要做有心人，不能对各种事物熟视无睹。要注意从司空见惯的事物中提炼出事物的发展规律。比如三角函数有５４个诱导公式，但这些公式所表达的三角函数的关系却存在一个共同的规律。抓住这个规律，便可以总结出“奇变偶不变，符号看象限”两句口诀。只要记住了这１０个字，就可以推导出全部的诱导公式了。再如学习现代汉语的拼写规则，声调音标，都可以总结自己的一套东西，从而帮助记忆。
（3）掌握事物的规律还要善于理解、弄清事物各部分之间的关系。
做到了这一点，记忆的难题就可迎刃而解。如学习现代汉语时，我们常常遇到句子划分成分的难题，虽然背诵了许多定义，但到考试时依然“蒙门”。聪明的方法是，深入理解，弄清其各部分之间的关系。在理解的基础上，我们可以将其简记为“主谓宾、定状补，主干枝叶分清楚。基本成分主谓宾，附加成分定状补。定语必在主宾前，谓语前状后面补。”这几句话高度概括了句子成分相互关系的规律，简明易记。
2.规律记忆注意事项
世界上任何事物都有内在的规律，如能正确地运用规律记忆法，找出规律性再用这种规律作指导，就能使我们既记得快，又记得牢，大大提高记忆效率，而且培养了思维能力和创新能力。
但是运用规律记忆有两个问题值得注意：
(1)规律记忆要求我们不是在一般意义上懂得记忆材料，而是必须理解材料，明确了解材料与材料之间的联系的基础上，从大量纷繁复杂的材料中抽象出、抓住本质的东西，得出统一的定理、法则、公式。如果浅尝辄止、一知半解，则是不可能进行规律记忆的。
（2）规律记忆适合于在相同条件下反复出现的材料，而不适合于在特殊条件下偶然出现的材料。
3.找规律记历史
任何事物都有其规律性。历史知识也不例外，历史知识大都繁多而复杂，通过对繁多而复杂的历史知识的归纳、分析、综合，找出其共性（即规律），然后再运用这些规律记忆历史知识。如何寻找历史知识的规律呢？
记忆历史事件：可用【历史事件＝背景＋经过（或内容）＋结果】
记忆历史人物：可用【历史人物＝时期（即朝代）、称谓＋主要事迹＋评价】
记忆历史著作：可用【历史著作＝时期、作者＋主要成就＋评价】
记忆朝代兴亡：可用【朝代兴亡＝时期、初期政绩＋全盛事件＋兴衰关键＋中兴君主＋衰亡事件】
另外，重大历史事件，我们都可从背景、经过、结果、影响等方面进行分析比较，找出规律。如分析中国古代历次农民起义的原因时，虽然引起起义的直接原因各不相同，但其根源无非是：①残酷的刑法，沉重的赋税、徭役和兵役；②土地高度集中；③自然灾害等等。再如近代中国的革命，往往可以从阶级矛盾，民族矛盾，阶级结构，思想武器等角度找到答案。
抓住数据的内在特点，找出其规律性。极半径和赤道半径是说明地球形状的两个基本概念，前者为６３５６.８公里，后者为６３７８.１公里。如果把小数忽略，我们不难发现这两个数据的千、百位数分别为６与３，而十位数和个位数前者为５和６，后者为７和８，连起来恰好是自然数５、６、７、８。二分二至是反映地球公转过程中季节和昼夜的转换点，这些日期分别为：春分——３月２１日前后，夏至——６月２２日，秋分——９月２３日，冬至——１２月２２日前后。从春分算起，四个节气的月份依次为３、６、９、１２，均为３的倍数，而日期分别为２１、２２、２３、２２，周而复始，循环不止，这一来就易于记了。
4.找规律记公式
自然科学上的不少定理、公律、公式，若在理解的基础上找出规律进行记忆，效果会更好。如学立体几何，柱体、台体、锥体的表面积和体积公式，它们之间有内在关系。台体的上底面积为零，则变为锥体；台体的上底与下底面积相等，则变为柱体。因而就可以用台体的侧面积、体积公式作为多面体和旋转体的统一公式。记住这个统一公式，就可以推导出其他有关的公式了。再如物理学中欧姆定律的公式，明白了电流与电阻成反比、与电压成正比的道理，这个公式就自然而然地记住了。
5.找规律记单词
再如外语单词的记忆中也有规律可循。
（1）运用读音规则。
例如，元音字母（ａ，ｅ，ｉ，ｏ，ｕ）在重读音节的读音和ｒ音节在重读和轻读音节的读音以及元音字母在非重读音节的读音，不查词典就能解决大半单词的读音问题。
（2）利用相同的拼读规律。
如ａｌｌ，我们学过的单位词有ｃａｌｌ，ｂａｌｌ，ｆａｌｌ，ｗａｌｌ。但是不符合读音规则的词汇也不少，应当注意。
（3）利用构词法。
英语构词法之一派生法也叫词缀法，后缀“－ｅｒ”加在有些动词后面，表示从事某动作的人或物。如ｗｏｒｋ（工作）后面加上词缀－ｅｒ，就构成新的词ｗｏｒｋｅｒ（工人）。把前缀加在词干上，构成相反词义的新词，如ｕｓｕａｌｌｙ－ｕｎｕｓｕａｌｌｙ，ｆａｉｒ－ｕｎｆａｉｒ，ｈｅａｌｔｈｙ－ｕｎｈｅａｌｔｈｙ，ｈａｐｐｙ－ｕｎｈａｐｐｙ，ａｆｒａｉｄ－ｕｎａｆｒａｉｄ，ｌｉｋｅ－ｄｉｓｌｉｋｅ，ａｐｐｅａｒ－ｄｉｓａｐｐｅａｒ等。
英语构词法之二合成法，就是由两个或两个以上的单词合成一个新词的方法。如ｃｌａｓｓ（课）＋ｒｏｏｍ（房间）就构成了ｃｌａｓｓｒｏｏｍ（教室）。如ｅｖｅｒｙ（每一）＋ｗｈｅｒｅ（在哪里）就构成了ｅｖｅｒｙｗｈｅｒｅ（无论何处）。ｅｖｅｒｙ（每一）＋ｏｎｅ（一）就构成ｅｖｅｒｙｏｎｅ（每人）。掌握英语构词法的规律，记忆的效果就会提高。
可见，规律记忆法有广阔的应用范围。但它的长处本身也蕴含着弱点：就是要求使用这种方法记忆的人，必须具备较高水平的思维能力。如果不能思考，不能透过现象抓住本质，进而揭示事物的共同本质特性，就失去运用这种方法的前提，但这也并不是那么绝对。
由于规律具有普遍性和重复性的特点，只要抓住事物的这一共性，就能联系个性。运用规律进行记忆显然是一种较为高级的记忆方法，它的最直接最突出的优点是可以减轻大脑记忆的负担，从而掌握一把可解开许多难题的钥匙。
▲理解记忆事半功倍
其实，记忆的技巧归根结底还是要以理解为基础。
美国教育家布鲁纳曾以12岁的3组儿童记忆30对配对词进行实验。这个实验对甲组只要求记住就可以，对乙组和丙组则要求利用中介词语把配对词联系起来识记，其中乙组的中介词由教师讲解，丙组的中介词完全由学生自行研究，设法找出来。实验的结果非常令人吃惊，当教师给出第一个词语而要求学生联想起第二个词语时，甲组平均答出50％，乙丙组竟高达95％，其中丙组比乙组还要好些。这个例子深刻地说明依靠对知识的联系与理解记忆，特别是通过自己的努力获得对知识的理解和认知，要比机械的死记硬背效果好得多。
所谓理解就是抓住事物最本质的东西，获得规律性的认识。识记78、71、64、57、50、43、36七个数字，若是一个一个的硬记很难记住，如果仔细研究一下，注意到这7个数字依降序排列，前一个数字比后一个数字多7，7个数字都是如此，即所谓等差数列，那么只要记住第一个数字或者最后一个数字，其他数字就很容易推算出来了。
前苏联教育家苏霍姆林斯基说：“你对问题考虑得越深入，你的记忆就越牢固。没有理解之时，不要试图去记忆，这会浪费时间。”理解就是掌握事物内在的、本质的、必然的联系。背诵诗文首先要理解诗文的内容、用词及结构特点；对于数学公式、法则、定理、推论与定律，首先要理解它的含义，搞清楚它的来源与推导过程及其性质与意义；识记历史年代、地理位置、人名、地名、门牌与电话号码等，也需要一定的理解再加上联想把识记对象同其他有关事物联系起来，掌握特点及其规律性。总之，先求理解，再求记忆，才能获得好的记忆效果。
1.理解是记忆的前提和基础
人们常说，理解是记忆的第一步。为了进一步了解理解对记忆的重要性，我们再看看下面的一些例子。
斯陀夫人的世界名著《汤姆叔叔的小屋》是南北战争前出版，还是南北战争后出版的?只要了解这部小说揭露了黑奴制度的罪恶，引起了黑奴问题的探讨，影响了南北战争的爆发，林肯对这本书评价很高，这样出版时间就迎刃而解了。
在日常生活和工作中，经常有许多事物应该记住但却没有记住，其原因往往是由于只注意枝节，而忽略了对本质的理解造成的。
美国前总统林肯出身贫寒，小时候买不起书，只好去借。只要有人肯借给他，无论走多远的路他也要去。借回后反复阅读，直到完全理解和记住。靠着这种阅读——理解——记忆的方法，林肯积累了大量知识。最后，他终于成为美国历史上最优秀的总统之一。
德国著名心理学家艾宾浩斯在做记忆的实验中发现：为了记忆住１２个无意义音节，平均需要重复１６.５次；为了记住３６个无意义音节，需重复５４次；而记忆六首诗中的４８０个音节，平均只需要重复８次！心理学实验表明，理解记忆的效果要比机械记忆的效果大约高２５倍。
日本教育界提倡的一句口号是：“要思考，不要死记硬背！”这里所说的思考，首先也是指理解。
所谓理解，用古语来说，就是不仅要知其然，而要知其所以然。从生理学角度来说，理解就是在已有的条件反射基础上，去建立新的条件反射，并将新旧条件反射组成系统。巴甫洛夫说过，利用已获得的条件反射就叫做理解。理解就是懂得客观事物的意义，实际上就是利用旧知识去获得新知识，并把新知识纳入已有知识的系统中。而我们这节要讲述的释义记忆法就是在理解的基础上去记忆语词的一种方法。简而言之也就是理解记忆法。
理解记忆法，就是借助积极的思维活动、弄懂事物的意义、把握事物的结构层次、理解事物本质特征和内部联系的基础上进行的记忆活动方式。释义记忆法的基本条件就是对记忆材料的理解和积极的思维加工，可见它是建立在更高智力水平上的记忆。
2.理解记忆法基本特征
（1）与积极的思维活动相结合，通过分析、综合、比较、归类和系统化等思维活动，把握记忆材料的含义、范围和结构层次，掌握其本质与非本质特征以及事物间的联系，加强对事物意义的理解和整体结构的把握。
在记忆各种材料时，还可以通过思维活动，从不同的角度和层次上去理解材料的意义，以增加多种联系和多维度思考，使记忆材料意义更加深刻全面，进而纳入认知结构系统，形成长时记忆。
（2）运用已有知识经验。
利用已有知识，进行新旧知识的联系与对比，找出相同与相异之处，使新材料或融入已有知识体系，或丰富、扩展已有知识体系。学习新知识时，很好地联系已有知识，是理解记忆法的重要一环，个人已有知识经验越丰富，结构越正确，越有助于理解记忆力的提高。
（3）灵活运用各种记忆策略和方法。
针对记忆材料的不同性质、数量和范围大小，及不同学习情境和个人情况，分别采取恰当的策略和方法，能加深理解，增强记忆。
（4）复述程度也能表明理解水平，用自己的言语去解释或复述新知识，能增强理解，有助于记忆。
我们从理解记忆的四个特征的情况，来衡量理解记忆的运用水平。如果这几个方面做得好，就可以全面、精确、牢固、迅速地提高记忆效果。
3.如何实现理解过程
要实现理解记忆，我们首先要了解如何实现理解这个过程。我们要知道分析与综合是理解的实质。
如何进行分析与综合呢？具体方法可以分为５步进行。
第一步：了解大意。
当我们记忆某个事物的时候，首先要弄清它的大致内容。拿读书来说，先要通读或者浏览一遍。如果是记忆音乐，先要完整地听一遍全曲。了解了全貌才能对局部进行深刻的理解。这也就是“综合”。
第二步：进行局部分析。
对事物有了大致了解后，就要逐步深入分析。比如对一篇论文，要弄清它的论点、论据，根据结构分成若干段落，逐个找出主要意思，也就是要找出“信息点”，加以认真分析、思考，以达到能编制文章纲要的程度。
第三步：寻找重点和关键。
找到文章的要点、关键和难点，并弄明白，牢牢记住。只有在此基础上，才能理解和记住其他比较次要或者从属的内容。
第四步：融会贯通。
就是将所理解和记住的各种局部内容，联系起来反复思考，全面理解，这样更有利于加深记忆。
第五步：在实践中运用。
所学的东西，是否真正理解了，还要看在实践中能否运用。如果应用到实际工作中就“卡壳”，那就说明并未真正理解。真正的理解是有具体标准的，一是能够用语言和文字解释，一是会实际运用。在实际运用过程中，会继续深化理解。
4.如何做到理解记忆
首先，我们既然知道了记忆的这种规律特点，那么在记忆的时候就要经常有意识地运用理解记忆，在记忆的时候展开积极的思维，这样才能取得良好的效果。如果在可以运用理解记忆的时候不去运用，而偏偏要使用机械记忆进行无意义的重复，那可就不止事倍功半，而是相差十倍二十倍了。
我们在记忆材料的时候，只要它是有意义的，就应该向自己提出“先理解、后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记忆。例如，背古文，如果不把古文的意思弄懂，那么就会像背天书一样，非常吃力。如果把古文里的实词、虚词都弄懂了，把全篇的中心意思掌握了，这时再背，就是在理解基础上记忆，背起来就有兴趣得多，也快得多，印象也深刻得多。而对于那些没有明显意义联系的学习材料，如历史年代、数字、外文单词等，我们可以利用记忆术的一些方法，采用联想、谐音、歌诀等人为的方法去建立起一定的意义联系，帮助记忆，变死记为活记，从而提高记忆的效益。
5.理解记忆应该注意的
理解记忆是以理解材料内容为前提的。这种理解不仅是看懂了材料，而且包括搞懂了材料各部分之间的逻辑关系，以及该材料和以前的知识经验之间的关系。要做到真正理解记忆的对象就必须做到：
（1）对识记材料要分析综合，真正弄清事物的意义，概念的含义，所学的内容的精神实质；
（2）把所学的知识付诸实践，要在运用中重复已经记住的材料，使理解不断加深。
运用理解记忆法去记忆材料时，应注意向自己提出“先理解，后记忆”的要求，把材料分成大小段落和层次，找出它们之间的逻辑联系，而不要从一开始就逐字逐句地记。
另外需要注意的一点是，我们说理解记忆效率高、效果好，是不是说只要理解了就一定能记住呢？这可不一定。对于理解的东西，往往也还需要多次重复才能记住。有的人理解了某个学习内容，就以为学习过程已经结束，没有有意识地要求自己记住它们，不再通过重复加深印象，那么，是不可能把学习内容完全、准确地记住的。理解了也需要重复记忆。
▲联想记忆法
法国格洛阿是位天才数学家，只活了２１岁，直到死后４０年，他的数学遗稿才引起人们注意，并以书名《格洛阿理论》出版，被赞为“纯数学的艺术品”。
有一天，他去找朋友鲁柏，来到迪·罗威艾街的一幢四层楼的公寓，走进二楼九室，不禁停住了。“鲁柏先生在两星期以前就死了，”看门的女人告诉他，并告诉格洛阿说，是被人用刀子刺死的，他父母刚寄来的钱也被偷去了，犯人还没有抓到。这女人抽了抽鼻子继续说：“鲁柏是我的同乡，我每次做馅饼，总要给他尝尝，他死的时候，两手还紧紧握着没吃完的半块饼。警察也感到迷惑，一个腹部受了重伤都快要死的人，为什么要抓住那小块饼呢？”
这位数学家问：“有没有犯人的线索?”
看门的回答：“请说得轻一点，犯人肯定住在这幢公寓里。出事前后，我都在值班室里，没见有人进这公寓。可是这公寓有６０个房间，上百人……”
格洛阿发动“脑细胞”，帮助寻找杀害他朋友的凶手。默默地过了几分钟。“三楼有几个房间”，“１号到１５号”。“请带我去看看”，“请跟我来。”走到三楼的走廊尽头，“这房间住的是谁?”“是个叫朱塞尔的人，是个浪荡子，爱赌钱，好喝酒，他昨天已经搬走了。”
“糟糕！这个家伙就是杀人犯?格洛阿下了断语，后来朱塞尔落入了法网，这事确实是他干的。格洛阿的思路是这样的：被害人手里紧握着的馅饼是一种暗示，这馅饼英语叫“ｐｉｅ”，而在希腊语就是“?”。大家知道它代表圆周率，是３.１４１５……，一般以３.１４计算，这块饼所暗示的就是凶手住在三楼１４号房间。鲁柏也喜欢数学，他临死时极力想留下有关凶手的线索。
以上这个事例似乎离开了“记忆”这个中心，但在这里只是想告诉读者，联想具有神奇的力量，就是科学家、文学家、侦探等都需要大力借助于它的。
1.什么是联想
生理学家巴甫洛夫认为，联想是由于两个或两个以上刺激物同时地或连续地发生作用而产生的暂时神经联系。联想是在头脑中从一事物想到另一事物的心理活动。靠着它，每个人都能把输入大脑的信息串联起来，构起记忆的网络，从记忆的仓库里提取所需要的信息。联想具有超越古今、横贯宇宙、不合常情及种种神奇色彩。如果能抓住联想的规律，学会联想的方法，不但有助于我们记忆，而且有助于我们迅速回忆起所记的事物。美国心理学家威廉·詹姆士说：“一件在脑子里的事实，与其他多种事物发生联想，就容易很好记住。所联想的其他事物，犹如一个个钓钩一般，能把记忆着的事物钩钓出来。”
联想能克服两个概念在意义上的差距，把他们联结起来，联想的生理和心理机制是暂时的神经联系，也就是神经元模型之间的暂时联系。联想是与生俱来的天赋，不过作为一种创造能力，它还有待于我们在后天加以发展，这无疑有赖于经验和知识的积累。
当代俄国心理学家哥洛万·斯塔林茨做实验表明，任何两个概念，都可以经过四五个阶段建立起联想。比如“木质”和“皮球”怎样建立联系?可以通过中间环节联系起来，木质是起点，皮球是终点，是事先给以规定的。
木质——树林，树林——田野，田野——足球场，足球场——皮球。又如：“天空”和“茶”。天空——土地，土地——水——喝，喝——茶。
可以举出许许多多这样的例子，一般可以较自然地通过四个联系步骤，偶尔也需要五六个步骤，这取决于概念之间的“意义距离”。
联想在我们学习中是经常要接触到的，任何人都在运用这个方法。美国哈利·罗莱因先生甚至说：“记忆的最基本规律，就是对新的信息同已知的事物进行联想。”假如有人提问，瑞士和法国的国土是什么形状，一般人当然说不清楚，可是如果问意大利国土是什么形状，很多人会回答“像一只靴子”。人们比较熟悉靴子的形状，因此把意大利与靴子联系起来，就牢记不忘了。
2.什么是联想记忆法
著名的哈利·罗莱因的记忆方法中有“记亿链记忆法”。假如要记忆Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｄ、Ｅ几件事，首先可在Ａ与Ｂ间联想，然后再在Ｂ与Ｃ间联想，依次联想下去，产生连锁反应，所有应记忆的事情都能回忆出来。如图所示：
Ａ→Ｂ→Ｃ→Ｄ→Ｅ
举一个例子吧，某公司某人有５件事必须在一日内办好：
（1）订购电视机；
（2）打字；
（3）订一套西服；
（4）与交易对手杰克会晤；
（5）购买邮票。
试将这５件事按顺序记忆：
（1）电视机和打字机——由电视机上装有按键想到打字动作；
（2）打字机和西服——想象自己打字时穿一身新式西服；
（3）西服与杰克——想象杰克穿一身肥大的西服在跳舞；
（4）欧阳和邮票——想象杰克的像被贴在一张邮票上。
关于第一件购买电视机的事，如果把公司大门想象为电视画面，那么每当出入大门时，这５件事就立刻浮现在眼前。
联想记忆法是利用事物间的联系通过联想进行记忆的方法。联想是由当前感知或思考的事物想起有关的另一事物，或者由头脑中想起的一件事物，又引起想到另一件事物。由于客观事物是相互联系的，各种知识也是相互联系的，因而在思维中，联想是一种基本的思维形式，也是记忆的一种方法。我们知道，记忆的一种主要机能就是在有关经验中建立联系，思维中的联想越活跃，经验的联系就越牢固。如果能经常地形成联想和运用联想，就可以增强记忆的效果。
3.有联想规律的分类记忆法
联想是有规律可循的，联想的规律有接近律、类似律、对比律、因果律等，这样应有接近联想、类似联想、对比联想、因果联想。根据联想的这几个规律我们可以把联想记忆法分为以下几类：
一是接近联想记忆。利用事物在时间上或空间上的接近关系，由此事物联想到彼事物。这一方面在历史、地理的学习中运用较多。
二是类比联想记忆法。类比联想是对一件事的感知和回忆引起和它性质上相似的事物的回忆，反映事物间的相似性和共性。例如，对同义词的辨析和记忆即属于类比联想。
三是对立联想记忆法。用某一事物感知或者回忆引起与它有相反特点事物的回忆，称作对立联想，它反映了事物间的对立性。在语文学习中把反义字集中起来对照，在数、理、化学习中，把对立的公式、规律、逆定理收集起来，能加强理解和记忆。
四是因果联想记忆法。利用事物间的因果关系，由此事物联想到彼事物。记忆数学公式、物理定律、化学反应、语法规则等均可运用因果联想记忆法来增强识记效果。
对于这几种联想的记忆法，上文中都已经举过很多例子，下面将挑其中几种更加具体地给读者阐述。
（1）接近联想法。
接近联想法是指根据有些事物在空间或时间上有所接近之处而建立起来的联想方法。如看到带鱼，马上会想到大海；提到哈尔滨，必然想到气候寒冷、冰灯、冬泳等现象；一提到井冈山，会想到朱德和毛泽东曾在那里会师等，这些都是因为在空间上有接近之处。又如，一提起诸葛亮，马上就会想起“借东风”和“三顾茅庐”；一提起鸦片战争，马上就会想起１８４０年和林则徐的禁烟运动等，因为这些事件在时间上接近。
学习中，如果运用这种方法，把遇到的事实、事物和学到的知识，与接近事物联系在一起，形成空间或时间上有相关之处的系统，就可产生联想，帮助记忆，而且提起一种东西就可能联想到一大串内容。
（2）类似联想法。
类似联想是根据事物之间在现象或本质方面有类似之处而建立起来的联想。类似联想主要是突出事物的共同性和相似性，它对学习和记忆发挥着重要作用。
如平行四边形的面积公式的导出，就是利用两个全等三角形的相似特点推出来的。把一平行四边形的两个对角顶点联起来，就构成两个全等三角形合起来构成的平行四边形，正是一个三角形的二倍，二二抵消，得出平行四边形的公式是“底乘高”。这样就很容易记住了。
类似联想在各科教学和学习中使用非常广泛，它要求在合乎逻辑、忠于现实的前提下进行。不合逻辑、违背现实的两种事物，不能强行联系起来。类似联想用得好，不但对高效记忆有作用，而且有利于创造性才能的发挥。
（3）对比联想法。
对比联想是根据事物之间往往具有对立性的特点而建立起来的一种联想。如由热想到冷，由甜想到苦，由爱想到恨，由落后想到进步等。由于想到的事物具有对立性，因而将其归纳到一起。用对比联想增强记忆，效果就特别显著。
小学语文教学中，常对比联想增强记忆，效果就特别显著。如把同义词与反义词联系到一起教；中学分析小说时，常将这一人物与另一人物的形象对比起来教，能增强感染力；数理化教学中，也可将彼此对立的定理、公式、规律等归纳起来，运用对比联想帮助记忆。对比联想在学习和教学中的运用非常广泛，是提高记忆效率的极好方法。
（4）因果联想法。
利用事物的因果关系，从一事物想到另一事物，拿到大学入学通知书，想起电影里常见的手拿毕业文凭，头戴“方帽子”的情景，这只“方帽子”下面是一张笑眯眯的熟悉的脸——自己的脸。这就是联想。心理学家罗伯特·依·布伦南说：“如果没有基本法则的知识，就得处理一串串冗长的信息，我们的记忆必定负担繁重。最完美的记忆方法是把现象按因果关系联系起来，因为哲学的任务是研究这种关系，所以我们可以主要通过培养哲理头脑来弥补记忆力的不足。”
（5）奇特联想法。
另外还有一种有趣的奇特联想法。奇特联想是世界上公认的“记忆秘诀”，也是一种记忆的“诀窍”。奇特联想法是利用一些离奇古怪的想法，把有关事物、词语或知识串连到一起，在大脑中形成一连串的物象的增强记忆的方法。
奇特联想可以把任何几个字或词语概念串起来，用自己的特殊办法加以记忆。
运用奇特联想时有三个要点必须掌握：
一是将静态事物动态化，把本来是静止的东西，想法让它动起来。如“气球、墨水、草原”三个不相干的名词，我们要连起它们达到记忆，可想象成墨水挂到气球上向草原飞去。
二是用甲事物取代乙事物，或让甲事物变成乙事物的一个组成部分，把它们联系或组装起来。如“铅笔、草帽、大豆、拖拉机”，可以想象成铅笔代替了人，戴着草帽坐在拉大豆的拖拉机上。
三是对被记事物进行夸大或缩小，增多或减少。如要记住“手表、窝瓜、滑梯”这三件事，怎样联想呢？可想象为手表像窝瓜那样大，从滑梯上滚下来。运用这种办法对事物进行随意组合，就可进行联想创造，收到最佳记忆效果。奇特联想法乍看起来是可笑的，但使用到需记多项事物的场合，它就会发挥特殊效能。训练习惯后，要记一连串的词语和事物，就会方便多了。
人的思想是无限的，没有领域的。笔者在这里只是介绍了几种最常见的联想记忆法，在联想的广袤天地里，有更加奇妙的联想记忆法在等我们去发现，肯定会找到最适合我们的那种，也是最好的那种。
联想记忆法是最有效的记忆方法，同时，联想记忆法又是其他很多记忆法的基础，因此，对于提高记忆力，运用各种记忆方法，联想是关键之一。如何提高想像力呢？
4.违背常理的有效联想
相传３０００多年前，古埃及文献《阿德·海莱谬》中就有过这样的记载：“我们每天所见到的琐碎的、司空见惯的小事，一般情况下是记不住的。而听到或见到的那些稀奇的、意外的、低级趣味的、丑恶的或惊人的触犯法律的等异乎寻常的事情，却能长期记忆。因此，在我们身边经常听到、见到的事情，平时也不去注意它，然而，在少年时期所发生过的一些事却记忆犹新。那些用相同的目光所看的事物，那些平常的、司空见惯的事很容易从记忆中漏掉，而一反常态、违背常理的事情，却能永远铭记不忘，这是否违背常理呢?”
当我们把“汽车”、“可乐”作为联想对象的时候，正常的想象就是装满可乐的汽车在公路上行驶，这种平常的想象留下的印象就不深。那么，如果我们设想：超级大卡车拉着可乐在飞驰，或者可乐上安装着轮胎，自己在飞跑。这样的想象，虽是不合乎逻辑，但离奇的想象却会给人们留下很深刻的印象。
当然，合乎逻辑的事，其本身也有容易记忆的一面。即使是棋界的高手，具有超人的记忆力，如果对手是幼儿园的小朋友，与他下棋时乱走一气，也许会使他无法记忆了，总而言之，正常的、自然发生的事情印象就弱。
此外，描绘稀奇的、不合乎逻辑的形象，实际上是一种创造性的思维活动。只有做出一番努力才能深深地印在脑子里。
5.形象联想的小测验
要想使这些违背常理的联想能大量地浮现于脑海，大脑必须机动灵活。年轻人能自由表达思想，小孩子奔放的想像力能描绘出离奇古怪的形象。可是，一进入社会，长期从事某种工作以后，在某些方面，判断力就干扰想像力，致使它不能描绘出平时想象的内容。
正如前文所述，身心改造也是一个重要的课题。也就是说，如果精神处于轻松状态，不但大脑灵活，想像力和创造力也能活跃起来。精神轻松时进行记忆对创造性开发训练是极为有效的。
在此，我们做一下联想练习。下面列举了１０对词组，可以从上面的词联想下面的词，最好进行形象联想。５分钟后，看着上边回忆下边。如果某一个词没能回忆出来，考虑一下是否联想的内容不恰当。请看以下这十个词组：
（1）烟嘴——贝壳
（2）房屋——酒
（3）墨鱼——绝壁
（4）书架——被褥
（5）斑马——信
（6）烟灰缸——飞机
（7）飞碟——钞票
（8）庙——阿尔卑斯山
（9）门——小刀
（10）船——席子
6.使用卡片进行联想
如果要进行基本的联想练习，使用卡片是极为有效的方法。
首先，预备５０张～１００张卡片，在正面写上各种字，如果能从百科全书中抽出一些词写上更好。然后，把卡片翻过来，像玩扑克牌那样把卡片弄乱，再从这些卡片中任意抽出两张一组。初次做这样的训练，先抽出十组就可以。然后，翻过来一组，在两张卡片中间进行形象联想，想好之后再扣回去。待十组全部联想完毕，看着一组中的一张卡片上的字回忆联想另一张扣着的卡片的字。这样，把说对的放置一边，没说对的再重复一次联想，这样，说对的数量就会逐渐增加，一会儿工夫就能把十组全部联想记忆下来。
开始进行联想时，最好选择一些常用物品、动物名称等容易构成具体形象的字。等具备了自信心之后，再向那些抽象的难以联想出具体形象的事物进行挑战。
例如：“记忆”、“人生的意义”、“石油危机”、“免税”、“艺术”、“动荡的年代”等这些抽象词，对这些词进行联想记忆时，肯定会感到很难。
当然，如不经常变换这些卡片内容，只记住那么一少部分词是没有意义的。为此，进行这种训练时，如能从自己的专业手册中或小辞典中抽选出一些词，就能获得一箭双雕的效果。
这种练习不仅自己能单独进行，如果能得到别人的帮助进行训练，则效果会更显著。
让朋友或别人说两个词语，自己同时把它记在手册上。随后，马上进行联想。联想完毕，再让朋友说两个。这样反复进行联想练习，如能联想到二十组，即可测验一次。测验时让别人说已编成组的任意一个，自己说另外一个。
在进行形象联想的基本训练时，最主要的是要掌握规律。这样，任何词的形象就能迅速而自如地浮现出来。
联想一定要大胆。如果稍有这种杂念：“这似乎不太合乎道理吧。”那么，记忆效果就会下降一半。越是能描绘出大胆、奔放的形象的人，想像力越丰富。总而言之，只有想像力丰富的人，记忆力才能得到充分发展。
7.防止遗忘的联想
如前面所述，在我们日常生活中，联想的方法得到了广泛应用。
常常会有这种情形，比如王某正在房间读书，忽然客厅的电话铃响了。他去接电话，回来准备继续看书，可是书却找不到了，根本想不起把书放在哪儿了。王某要外出，刚一上公共汽车，忽然担心起来，门锁了没有呢?电视机有没有关呀?炉火熄了吗?怎么也想不起来了，只好急匆匆地再回家看看。这种好忘事的现象，是由于平时无意识的行动引起的，并非忘记，而是根本没有有意识地记忆。
防止遗忘，最好的方法就是准确地认识事物。公车司机能牢记每一个操纵手柄的作用，其原因就在这里。在从事机械操作的工厂里，为了消除事故和差错而实行责任制，就是要防止无意识的习惯性的操作动作。
清楚地认识和记忆事物的最有效方法，就是联想。联想不可能是无意识的。只有对事物的认真观察和认识，才能在头脑里刻上事物的最初痕迹，才能在任何时候都能通过联想而回忆起来，健忘才能得到彻底解决。
在前述事物中，王某去接电话时假如把书放在电视机上，就可以联想到，电视机的某个画面上摆放着书。为了雨停以后不至于忘记把伞带回来，可以由带伞联想到离开办公室前的最后一件事。邮寄信件、买东西、存放贵重物品等，只要联想到有关这方面的事项，都可以避免遗忘。
如果把宝石放在抽屉里的毛衣下面，那么王某就可联想到巨大的宝石穿着毛衣在跳舞。这样，当需要回想宝石放在哪儿时，立刻就会想起来，然后很容易找到宝石。
离开家时，炉火已灭，王某可作把头伸进炉子看火已灭的联想。于是，只要一想起家中的炉子，当时的情景就会回忆起来，因而能确认炉火已灭。会见客户时，如果想与他谈有关石油的问题，就可以设想客户举起大石油桶，由头上往下浇的情景。这样，看到他本人时就会马上联想到所要谈的问题。
如果养成这种联想的习惯，不仅能提高记忆力，而且有助于提高观察力、想像力、集中力、创造力。
如果养成记忆事物的习惯，就会明白过去没有进行观察是一件憾事。养成观察联想的习惯，经常重现自己身边的事物，外出旅行时，也有助于发现各种美好与新鲜的事物，自己将犹如置身于一个崭新的世界之中。
运用联想记忆要注意两点：
（1）要选择好联想的中介物（即选择好联想的通道）。因为这是记忆的关键，选择得好，会“豁然开朗”，一下子联想到某种材料或解题的方法，问题就得到解决；选择得不好，有时十分简单的也会“卡壳”，久思不得其解。
（2）要注意知识的积累。因为联想是新旧知识建立联系的产物，先学的知识应成为后学的知识的基础，旧知识积累得越多，新知识联系得越广泛，就越容易产生联想，也就越容易理解和记忆新知识。
▲图解记忆法
图解记忆法最初来源于加拿大心理学家恩德·图灵的研究。他把学生分为两组，给每个学生１００张单面印有单词的卡片，要求一组学生记住这些单词，要求另一组按可能的逻辑关系对这些单词进行分类。
然后，图灵分别对两组学生记忆１００个单词的情况进行测验。结果非常令人吃惊，第二组，即被要求对单词进行逻辑组织而非特别要求记忆单词的那组学生，其得分与那组集中精力记忆单词的学生完全一样。图灵由此得出结论，学生积极地对材料进行加工组织，可以使材料形成一定的、有意义的结构和联系，这些结构和联系会使材料在我们的记忆里留下深刻印象，其效果与有意记忆不相上下。
1.图解记忆法的应用步骤
图解记忆法的第一个步骤是把我们要记忆的事物的关键词写在一张纸的中央。然后，在关键词周围记下第二层次的要点，并用线条把它们与中央的关键词连接起来。接着，把与各个二级要点有关的下一级要点记下来，并用线条把它们与有关的二级要点连接起来。这些三级要点也许与中心要点有关联，也许没有。最后将得到一幅有众多分支的图画，看上去既有点像心不在焉的作品，又有点像儿童画。
运用这种方式储存信息要比逐条记笔记更有趣更容易。它能使我们看一眼就想起一些关键的要点。图解记忆法对任何通过语言或视觉图像传播的信息，如讲课、会议、书籍、报告、录像带、电视纪录片、录音带等等，都非常有效。
图解记忆法之所以有如此作用，是因为在我们写下各级要点并画出表示其相互联系的连线的过程中，一直在不停地思考、理解和评价相关信息，把它们转化为与我们个人经历相关的术语。这种方法对那些视觉智力（与言语智力相反）高度发达的人特别有用，因为逐条总结要点对他们是很大的压力。当然，图解记忆法简便易行，任何人都可以有效地运用。
2.图解记忆法的优点
图解记忆法可以使记忆在不同水平上同时展开，因此它可以非常有效地促进记忆。
（1）用图解方式可以把蜂拥而至的大量信息转化为对我们有意义的概念或图像。
（2）它既发挥大脑左半球的言语和分析能力，又发挥大脑右半球的空间和视觉能力，对大脑两侧记忆中枢储存的事实和数据都具有强化作用。
（3）把主要观点写下来，并标示它们之间的联系。这是以一种对我们有意义的方式组织这些观点的，这可以使记忆材料变成我们个人的东西。
（4）记忆图总会给新的观点和联系留有余地，这可以刺激我们不断从新的角度去思考。
（5）由于这一张纸囊括了所有的关键要素，因此更容易看出其中的重要联系。
（6）我们觉得哪些观点之间有联系，便在记忆图上标明这种联系。我们是在按自己理解的方式组织有关信息，这可以使我们更加容易地储存和回忆这些信息。
（7）自觉加工信息，而不是被动地听或读，这更有助于我们牢记信息。
（8）以非线性方式把各种观点联系起来，这的确能有效促进记忆；因为它和大脑的工作机制相同，大脑就是以非线性的方式把各种记忆印象联结在一起的。
图解记忆法是一种很有力的工具，它可以强化我们对事实和数据的即时记忆和长时记忆。明确自己的感受是什么，这非常重要。记录关键词、标出它们之间的联系并解释这些联系，这都需要我们的全心投入。相对于被动地听、读、记笔记，全心投入绘制记忆图能确保我们更好地、更长久地、更容易地记住有关信息。因此，图解记忆法能使记忆力加倍增长。
3.绘制记忆图
图解记忆法非常简便易行。我们所需要的就是一张大纸和一枝铅笔。纸越大越好，最好是一大张美术纸或像航空航海图一样大小的纸。不过，成千上万的记忆图是在标准信纸上绘制的。当然，假如只能找到一支钢笔，那么用它来绘制记忆图也可以。但是，当我们发现某个词或某根连线需要更改时，用铅笔会更加方便。
有一位作家甚至用彩色铅笔来绘制记忆图。他建议用３种～５种颜色帮助区分不同类型的联系或观点。他用一种颜色表示刚刚掌握的新要点，用另一种颜色表示自己已经知道的东西，用第三种颜色表示今后需要继续探索的信息，其他颜色则用来表示第二级或第三级要点。
绘制记忆图的过程包括六个步骤：
（1）在一张纸的中央写下要记的观点或事实的关键词，再画个圈把它圈起来。
（2）把我们想到的与该观点或事实有关的要点或第二级要点写在关键词周围，用圆圈把每个要点分别圈起来。
（3）在这些要点和中央的关键词之间画上连线。
（4）把与第二级要点有关的例子、参考信息或想法写下来，并在它们之间画上连线。
（5）把我们所想到的新观点和新联系不断添加到记忆图中，直到觉得所有重要信息都已进入记忆图为止。
（6）以后，一旦有新的重要信息出现，就立即把它添加到图中。
4.图解记忆法应用注意事项
下面是图解记忆专家提出的一些注意事项，它们将帮你最大限度地发挥图解记忆法的作用。
（1）不要担心我们列出的某个要点不重要。可以在想出新的、更重要的要点时，把它删除或做修改。
（2）为保证我们能对记忆图进行修改和补充，你要在图中留下足够的空间；
（3）没必要要求自己绘制的记忆图准确无误。这是自己的记录，只要它适合自己的需要就行了。
记忆图的唯一目的就是以我们的方式理解并记忆我们认为重要的观点和事实。
为加快记录速度，可以使用各种对我们有意义的视觉符号，如美元符号、卡通图像等，什么都行。例如，在与增加收入有关的要素旁画一个美元符号，在需要警惕或躲避的事情旁画上一个骷髅图，在需要核对的数字旁画一个问号。
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